Labis na Katabaan
Ang mga problema sa labis na katabaan ay karaniwan sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang pinakakaraniwang problema ay ang taba ng baywang na hindi madaling nawawala at nangangailangan ng oras at pagsisikap upang mapupuksa ito. Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang mga taba na ito, at sa artikulong ito ay makikilala natin ang ilang mga tip, at upang matugunan ang mga pagkain at inumin na makakatulong upang mapupuksa ang mga taba.
Mga tip para sa pag-alis ng taba
- Kumain ng maraming gulay at prutas gamit ang kanilang mga husks at iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng maraming taba ng saturated, mas mahusay na kumakain ng malabay na gulay at kumakain ng brown na tinapay sa halip na puting tinapay.
- Uminom ng maraming tubig; dahil pinasisigla nito ang katawan, pinasisigla ang metabolismo at sinusunog ang taba, dapat kang uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw upang masiyahan ang pangangailangan ng katawan.
- Exercise: Tumutulong ang sports na magsunog ng taba nang mas mabilis, at dapat mong dagdagan ang iyong mga ehersisyo sa baywang hanggang sa mapawi mo ang naipon na taba at jogging na pagsasanay.
- Mag-ingat upang kumain ng almusal at uminom ng skim milk, at dagdagan ang paggamit ng mga tsaa at mani na nagbibigay ng kapunuan
- Huwag kumain ng dalawang oras bago matulog, maaaring kumain ng isang uri ng prutas o gulay.
Ang mga inumin ay tumutulong upang mapupuksa ang taba ng baywang
Panatilihin ang layo hangga’t maaari mula sa sweetened at puno ng gas inumin at palitan ang mga ito sa mga sumusunod na inumin:
- Uminom ng tubig at lemon, maaaring maging handa upang dalhin ang mainit na tubig, idagdag ang kalahating lemon juice at isang maliit na luya, at kainin ito sa umaga bago mag-almusal.
- Pakwan ng pakwan: Ang pakwan ay naglalaman ng isang malaking proporsyon ng tubig, gumagana upang moisturize ang katawan at revitalize, at naglalaman ng amino acid, na gumagana sa pagsunog ng taba, at din nagpapalaganap ng metabolismo.
- Ang Pineapple Juice Pineapple juice ay naglalaman ng bromelain, na tumutulong sa panunaw at pamumulaklak.
- Green tea: Green tea ay naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong na mapupuksa ang baywang at tiyan taba. Siguraduhing kumuha ng isang tasa ng green tea bago mag-ehersisyo.
- Tomato juice: Mga kamatis na naglalaman ng isang mahusay na proporsyon ng carbohydrates, magnesiyo at bitamina c; ito benepisyo sa katawan at hindi taasan ang timbang nito.
- Ang cider, apple juice ay naglalaman ng maraming mga mineral at bitamina at isang mataas na hibla na gumagana upang punan ang ganang kumain at pakiramdam na puno, at binabawasan ang mga juice ng apple at kolesterol sa dugo.
- Spinach juice: Naglalaman ng mga mahalagang mineral tulad ng bakal, kaltsyum, at mayaman sa chlorophyll, na nagpapanatili ng antas ng taba sa katawan.
Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga gamot ng slimming hangga’t maaari at maiwasan ang pagkain sa mga ito dahil sa kanilang mga side effect sa katawan. Kinakailangan ang isang malusog na diyeta, hindi upang maubos ang katawan, mag-ehersisyo araw-araw, at upang mapanatili ang sapat na pagtulog araw-araw. Tinutulungan ng pagtulog na mawalan ng timbang.