Mga Calorie
Maraming tao ang nagsisikap na mabawasan ang kanilang timbang at maabot ang perpektong timbang na maging mas maganda at tiwala, mas malusog at pinakamahalaga, ang equation na bigat ng timbang na maaaring malaman ng lahat, na madali, ay ang halaga ng mga calorie na pumapasok sa katawan. kumakain ng mas mababa kaysa sa mga lumabas sa ito, at kung saan ay consumed ng tao sa pamamagitan ng paggalaw at iba’t-ibang mga mahahalagang proseso.
Ngunit ang equation na ito ay talagang mahirap na mag-aplay. Upang maayos itong maipasok, kumain ng malusog na pagkain hangga’t kailangan mo at labanan ang tukso ng palaging pagkain; sweets, mabilis na pagkain, mataas na calorie na inumin, atbp., at dagdagan ang iyong mga nasusunog na calories sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong aktibidad at ehersisyo, pagdaragdag ng iyong masa ng kalamnan, Tumutulong sa pagsunog ng mga calorie ng higit pa habang nagpapahinga.
Pagkalkula ng calories
Karaniwan, maaaring kalkulahin ng mga tao ang mga calorie na kailangan nila sa araw ng kanilang kasarian, taas, masa, taba, antas ng aktibidad sa araw, kalkulahin ang dami ng calories na ipinasok nila sa kanilang mga katawan sa pamamagitan ng pagtingin sa dami ng calories sa mga sobre o pagtingin sa dami ng calories sa iba’t ibang pagkain; Mga prutas, gulay at karne mula sa Internet o iba’t ibang mga application at ang kanilang partikular na kaalaman.
Ngunit karamihan sa mga tao ay nagtataka kung gaano karaming mga calories ang kanilang sinusunog sa panahon ng iba’t ibang mga gawain na ginagawa nila, na nag-iiba nang malaki mula sa tao hanggang sa tao, ang dalawang tao ay maaaring magkapareho ng aktibidad at pagsisikap at sa parehong panahon, ngunit ang antas ng nasusunog na mga kalori ay nag-iiba depende sa kanilang kasarian at timbang At kalamnan ng masa, ang isang tao na may timbang na mga 55 kg ay nangangailangan ng dalawang beses na mas maraming oras bilang isang tao na may timbang na 110 kilo upang sunugin ang parehong halaga ng calories, ngunit narito ang ilang mga paraan na maaari mong magsunog ng hanggang 500 calories para sa isang 75 kg babae, Ang isang pagtatantya batay sa timbang at sex, mahalagang malaman na ang isang kilo ay naglalaman ng humigit-kumulang 7,000 calories.
Mga paraan upang magsunog ng 500 calories
- Magsinungaling para sa pitong oras at isang isang-kapat.
- Pag-jogging sa hagdan para sa apatnapu’t limang minuto.
- Magtrabaho sa pagkumpuni ng kotse sa loob ng isang oras at isang ikatlo.
- Timbang ng pag-aangat para sa 75 minuto.
- Tennis para sa isang oras.
- Bike ride para sa isang oras.
- Mamimili ng dalawa at apat na oras.
- Oras sa paggaod ng makina.
- Yoga o Pilates sa loob ng dalawang oras.
- Oras aerobic pagsasanay na may mataas na intensity.
- Maglaro kasama ang mga bata ng isang oras at kalahati.
- Pagsakay sa kabayo para sa dalawang oras lamang ng isang isang-kapat.
- Paglalayag sa 10 km kada oras sa halos isang oras.
- Apatnapung minuto ng sports na labanan.
- Basketball sa buong istadyum para sa limampung minuto.
- Naglalakad sa isang bilis ng 6.5 km kada oras sa halos siyamnapung minuto.
- Dalawang oras at sampung minuto ng pag-play ng gitara.
- Ang lubid ay tumalon nang halos apatnapung minuto.
- Paglilinis ng bahay sa loob ng dalawang oras.