Mga taba
Ang taba ay isa sa mahahalagang bahagi ng katawan ng tao. Ito ay isa sa mga nakapagpapalusog na elemento ng katawan, at kung ano ang gusto nating pag-usapan dito ay hindi ang taba ng katawan, ngunit ang intensyong alisin at alisin ang labis na taba. Ang taba ng katawan ay napakahalaga sa katawan ng tao at sa mga mahahalagang proseso nito,, Carbohydrates, tubig, bitamina, at mineral na asin, kung walang buhay na walang taba, at walang kaligtasan ng katawan ng tao sa kawalan ng taba, ngunit ang mataas na taba ng katawan , at akumulasyon sa anyo ng malagulaman, ay nakakapinsala sa katawan, Mula sa mga pangunahing mahalagang proseso nito, mula sa mga ito Ang isyu ay ang pag-aalis ng labis na taba ng katawan ay napakahalaga at kinakailangan para sa isang malusog at malusog na katawan at para sa isang mas kumportable at masayang buhay.
Itapon ang labis na taba ng katawan, ang mga ito ay sinusunog sa pamamagitan ng taba, at sa pamamagitan ng proseso ng taba na nasusunog na taba na pinatalsik sa labas ng katawan, maging sa pamamagitan ng output o pawis, o sa iba pang mga paraan na hindi nakikitang mga epekto, mayroong maraming mga paraan at pamamaraan, Sa taba sa pamamagitan ng pagkasunog o paghiwalay, ngunit ang lahat ng mga pamamaraan na nangangailangan sa iyo upang malutas at igiit sa trabaho at magsikap pagsisikap at lahi, ang mga resulta ay hindi madaling dumating, at i-save ang taba ay hindi tapos na at ikaw ay nakatayo nang tamad, upang magtagumpay sa ang proseso ng pag-alis ng taba at pagsunog, ikaw Una, sikolohikal na paghahanda, o sikolohikal na paghahanda ng prosesong ito.
Paano mapupuksa ang taba ng katawan
Baguhin ang iyong diyeta nang radikal
Dapat mong bawasan ang halaga ng pagkain na kinakain mo sa bawat pagkain, at dapat mong sundin ang tatlong pagkain araw-araw, hindi pag-aaksaya ng alinman sa mga pagkain na ito, ang lahat ng tatlong mga pagkain ay kinakailangan para sa kalusugan ng katawan at ang gawain ng mga organo nito at mga mahahalagang sistema , kung ang tatlong mga pagkain ay mananatiling pareho, ngunit dapat na pigilin ang pagkain mula sa sporadically at sporadically sa pagitan ng mga oras ng mga tatlong pagkain, kumakain kahit sa napakaliit na halaga sa pagitan ng tatlong pagkain, ay lituhin ang digestive system, at taasan ang halaga ng araw-araw na calories natupok ng tao.
Huwag kumain ng soft drinks at pans
Dahil ang mga inuming ito ay nagdudulot ng pamamaga ng lining, kailangan mo ring limitahan ang paggamit ng mga pagkaing pinirito, mga matamis na puspos ng maraming ghee o langis, at sa pangkalahatan ay dapat na mabawasan ang iyong pagkonsumo ng taba sa iyong diyeta, at ang iyong taba ay ang pinaka-Red taba ng karne, taba ng balat ng manok, hamburger, isda, taba ng pagawaan ng gatas at mga derivatives nito, taba ng langis, ghee, nuts at chocolate fats.
Bawasan ang asin, pampalasa at pampalasa
At kumain ng mga bagay na ito sa labis na dami ay ginagawang ang iyong katawan ay nangangailangan ng malalaking tubig, at ang pag-inom ng malalaking tubig ay maipon ang malalaking halaga nito sa loob ng mga tisyu ng katawan, kung kumain ka ng pagkain na naglalaman ng ilang mga nakakapinsalang taba ay mas gusto sundin ang pagkain na may tasa ng kape, O isang tasa ng kanela, o lemon juice, dahil sa mga nabanggit na inumin na may malaking pakinabang sa lugar ng pagbabawas ng taba, at maiwasan ang panganib at bawasan ang pagsipsip ng katawan, kumain din ng natural na suka, at kumain bawang, at nilalabanan nila ang taba sa mga pagkain.
Mag-ingat na kumain ng mga gulay at prutas
Lalo na ang mga gulay at prutas na kulay pula o lilang, dahil sa mga mayaman na sangkap nito Lycopene at Betacarotene, ang dalawang natural na sangkap ay may malaking epekto sa paglaban sa taba at nasusunog, mayroong maraming uri ng mga gulay at prutas, na inirerekomenda para sa mga taong napakataba. kumain, tulad ng: mga sibuyas, bawang, perehil, mansanas, matamis na peppers, dalandan, cabbages, pomegranates, watercress, at cucumber. Ang lahat ng mga prutas at gulay ay mayaman sa mga bitamina at mineral, na responsable para sa pagkasira at pagpapaalis ng taba ng katawan. Huwag bawasan ang mga ito, lalo na kapag ang mga gulay at prutas ay natupok sa malaking dami. Sa tuktok ng listahan ng mga gulay at prutas na nakakapinsala sa programa ng taba control ay saging, avocado, ubas, petsa, cantaloupe at igos, mangyaring tandaan na ang lahat ng uri ng pinatuyong prutas ay tumutulong upang maipon ang taba At pagtaas sa katawan.
Huwag uminom ng tubig sa panahon ng pagkain
Gayundin, huwag kumain ng hapunan huli sa gabi. Ang hapunan ay dapat na liwanag, simple upang dalhin bago ang dalawa o tatlong oras ng pagtulog, at uminom ng pinakuluang berde tsaa, ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa taba burning at pagtatago, din kumain ka ng natural na suka, Ito ay napaka-epektibo sa dissolving at nasusunog taba, ngunit gawin hindi kumain ng maraming suka, at mag-ingat upang dalhin ito diluted sa tubig; upang hindi masaktan ang iyong tiyan at ang materyal na lining mula sa loob.
Ang ilang mga naniniwala na mayroong isang kagustuhan para sa itim na tinapay sa puting tinapay, na may kaugnayan sa pagkain ng nasusunog na taba, ngunit ang mga pag-aaral at pananaliksik ay nagpapatunay na walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang uri ng pagkain, o sa mga tuntunin ng naglalaman ng carbohydrates, ang rate ng almirol ay halos pareho sa pagitan ng parehong uri ng tinapay Samakatuwid, ito ay kanais-nais upang mabawasan ang pagkonsumo ng tinapay sa parehong itim at puti, at ginusto na kumain ng patatas pinakuluang, at ginusto hindi upang maging pritong, pinakuluang ay mas kapaki-pakinabang at kapaki-pakinabang, din sa alang ang mga itlog, mas gusto kumain pinakuluang pinakuluang at hindi magpasaya, at ginusto na mabawasan ang makabuluhang NG SAMBAHAY Maitim na itlog ng itlog; dahil naglalaman ito ng malalaking taba at kolesterol.
Naglalaro ng isports
Upang maalis ang taba at ganap itong sunugin, maraming uri ng isport ang makikinabang sa iyo sa proseso ng pag-burn ng taba. Ang paglalakad – halimbawa – ay isang kahanga-hangang isport, at may malaking epekto sa pagsunog ng labis na kaloriya at pagsasabog ng taba ng katawan sa pangkalahatan, at bukod sa paglalakad doon swimming, table tennis, ehersisyo Kolektibong mga laro tulad ng football, basketball at volleyball, ngunit pagsasanay ang lahat sa itaas ng sports ay hindi sapat. Ang isang taong may labis na katabaan at taba ay nasa agarang pangangailangan ng aerobics o Swedish exercises.
Pagsasanay upang higpitan ang mga kalamnan ng mga tiyan at mga kalamnan sa baywang:
Ang mga pagsasanay na ito ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta, tungkol sa taba nasusunog sa tiyan at gitnang rehiyon. Ang pinakamahalagang pagsasanay sa tiyan ay ang pinakamahalagang pagsasanay. Sa pag-ehersisyo ng paggiling, ang tao ay namamalagi sa kanyang likod at inilalagay ang kanyang mga kamay sa likod ng kanyang ulo at nagsisimula upang akitin ang kanyang mga kamay at ulo. Ang ehersisyo ng tiyan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa gulugod, pinalakas nito ang mga kalamnan ng tiyan, at ang lakas ng mga kalamnan ng tiyan ay nagbabawas din sa pasanin ng pagdadala ng katawan at ilipat ito mula sa gulugod.
Masahe
Ipinakikita ng mga pag-aaral at siyentipikong pag-aaral na ang masahe ay napakahusay na may kaugnayan sa taba ng pagsunog at pagtatago nito. Samakatuwid, siguraduhing sumailalim sa regular na mga sesyon ng masahe mula sa oras-oras, mas mabuti sa masahe na may mint langis. Nakakatulong ito upang mapupuksa ang panlabas na taba. Sa ibabaw ng balat, bukod sa massage, ang mga eksperto at mga espesyalista ay nagpapaalam sa sauna bath, may sauna bath na may malinaw at epektibong epekto, na may kaugnayan sa pagsunog ng taba sa katawan, pati na rin ang relaxation exercises o yoga, ay napatunayang mabisa sa ang patlang ng taba burning,
Alternatibong Medisina
Mayroong maraming mga herbs na sirain ang mga taba katawan tindahan at mga tindahan. Sa itaas ng listahan ng mga aktibong damo sa pakikipaglaban sa taba ay ang kanela, pagkatapos ay ang luya ay kung berde o durog, at pagkatapos ng kanela at luya, may mga damo at pampalasa na Cumin, haras, kardamono, rosemary, black pepper, flaxseed, at turmerik. Maaari kang gumawa ng isang halo ng mga herbs at pampalasa, o maaari mong kumain ng mga ito sa isang tradisyonal at regular na paraan sa pamamagitan ng pagkain sa kanila ng pagkain.