Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay nakatuon sa dalawang mahahalagang bagay: calorie burning at pagpapatahimik. Karaniwan naming sinusunog ang mga calorie kahit pa sa pagtulog ngunit sa iba’t ibang halaga. Para sa pagtaas ng bilang ng mga calories na aming sinusunog, ang tanging paraan upang ilipat ay higit pa. Babanggitin natin ang ilang iba’t ibang mga paraan upang madagdagan ang pagsunog ng calories.
Mga Paraan Upang Isulat ang Mga Calorie
Mag-ehersisyo
Ang ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang magsunog ng calories. Ang mas maraming oras at enerhiya na ginagamit namin, mas maraming calories na sinusunog namin sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Ang mabilis na paglalakad ay isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay na maaari mong gawin upang masunog ang mga calories, Ngunit mahalaga na balaan ang tao na huwag lumampas ang ehersisyo at kumuha ng sapat na pahinga, mag-ehersisyo rin ang humantong sa pinsala, na humahantong sa abstention mula sa ehersisyo para sa isang panahon ng sapilitan.
Ang kalamnan ng gusali ay hindi nangangahulugang ang tao ay may muscular muscles, ngunit upang palitan ang taba ng katawan na may kalamnan. Limang kilo ng taba sa katawan ay kadalasang nagsasunog ng 20 calories sa isang araw sa isang resting position. Ang limang kilos ng kalamnan ay sinusunog ang katumbas ng 50 calories sa pamamahinga, at din sinusunog ang higit pang mga calorie sa iba pang gawain, tulad ng ehersisyo at iba pa, kaya ang mga kalamnan ay nagdaragdag sa antas ng metabolismo sa pangkalahatan.
Uminom ng berde o itim na tsaa
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kapeina ay tumutulong upang masunog ang mga calorie. Ang pag-inom ng mga 250 milligrams ng caffeine ay nagdaragdag sa iyong metabolismo sa pamamagitan ng humigit-kumulang 10% ng iyong metabolismo. Mahalaga na magbayad ng pansin sa pag-inom ng tsaa na walang asukal dahil hindi mo makuha ang mga calories na nawawalan mo. Tsaa sa pamamagitan ng asukal.
Kumpletuhin ang malusog na almusal
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong hindi kumakain ng almusal ay kadalasang may kakain sa araw, at mahalaga din na magbayad ng pansin sa pagkain sa araw sa anyo ng mas maliit at mas malapit na pagkain, nakakatulong din ito upang mapanatili ang aktibidad sa panahon ng araw na tumutulong upang masunog ang calories nang higit pa, at hindi kumain, ito ay humantong sa isang pagbawas sa antas ng pagsunog ng pagkain sa katawan, dahil sa kakulangan ng enerhiya sa katawan.