Ang problema ng labis na timbang ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema na nahaharap sa maraming tao, lalo na ang pagtaas ng timbang sa tiyan at pigi, at nagiging sanhi ng labis na timbang ng ilang mga sikolohikal at pisikal na mga problema; Ang timbang ay ang opisyal na responsable para sa mga nakatagong maraming sakit.
Mga paraan upang mapupuksa ang taba
Mayroong maraming mga solusyon na dapat sundin upang mapupuksa ang taba at nasusunog, kabilang ang:
- Ang pagtulog ay isang malaking ugnayan sa pagitan ng pagtulog at nakuha ng timbang. Ang di-pangkaraniwang pagtulog at kakulangan ng pagtulog ay maaaring makaramdam ng gutom. Mayroong dalawang hormones na may pananagutan sa pakiramdam na puno o gutom: leptin; ito ay responsable para sa pakiramdam na puno, nasusunog calories, at hormone ghrelin; Kapag nakakakuha ka ng sapat na tulog ay nakakakuha ka ng mas maraming leptin, at ang kakulangan ng tulog ay nangangailangan ng mga pagkaing matamis na sobra sa timbang. Dapat mong matulog 8 hanggang 7 oras sa isang araw.
- Mag-ehersisyo, kung saan dapat mong dagdagan ang paggalaw at ehersisyo, tulad ng pagpapatakbo, high-intensity aerobics exercises, at weight-lifting exercises na nagsasagawa ng fat fast.
- Uminom ng berdeng tsaa. Ang green tea ay naglalaman ng isang epektibong sangkap na nakakatulong upang madagdagan ang metabolismo at pabilisin ang proseso ng pag-burn. Dapat kang uminom ng hanggang 1 tasa sa isang araw, at maaari mong idagdag ang lemon juice dito para sa isang mas mahusay na resulta.
- Uminom ng maraming tubig at diyeta; dapat mong uminom ng katumbas ng dalawang liters sa isang araw; pinatataas nito ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, ginagawang lubos ang pakiramdam mo, tumutulong sa pagsunog ng taba at moisturizes ang iyong balat. Dapat mong sundin ang isang malusog na diyeta at kumain ng maraming prutas at gulay; Proseso ng pantunaw.
- I-minimize ang mabilis na pagkain at puspos na taba, at dapat sundin ang isang diyeta na mayaman sa Omega-3 upang kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo, at mabawasan ang pamamaga, na nagpapataas ng mga rate ng metabolismo.
- Kumain ng mga pagkain na naglalaman ng protina dahil ang panunaw ay nangangailangan ng mga malalaking yunit ng thermal, nagbibigay ito ng pakiramdam ng kabusugan, at mas gusto din kumain ng paminta at mainit na pampalasa; dahil naglalaman ito ng sangkap ng Capsicin, na may kakayahang magsunog ng taba at pagkonsumo ng mga calories sa pamamagitan ng 50%; Ang puso ay nadagdagan kapag kumakain ng chili.
- Ang pagkain ng isang tasa ng kape sa isang araw ay tumutulong na mapabilis ang pagkasunog ng taba, pati na rin ang pagkain ng luya at kanela, at hindi dapat kumain pagkatapos ng 12 ng hapon; dahil ang mga gawain ng katawan ay nagsimulang mag-idle at sa gayon ay mas mababa ang pagkakataon ng pagsunog ng taba.
- Kumain nang dahan-dahan; pinatataas nito ang pakiramdam ng pagkabigo, at dapat mong iwasan ang pag-inom ng mga soft drink dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na porsiyento ng asukal na mahirap para sa katawan na mapawi.