ang bigat
Mayroong maraming mga tao sa buong mundo na naghahanap para sa pinakamahusay na mga paraan upang makuha ang perpektong timbang at calorie burning, at ang proseso ng pag-alis ng taba at pagbaba ng timbang ay naka-link sa pagsunog ng pagkain sa katawan, kaya kailangan mong malaman kung ang iyong katawan burn ang taba natural o hindi , kung hindi man ay hindi ka makikinabang Iwaksi ang iyong sarili ng pagkain sa mahabang panahon.
Ang metabolismo ay nangangahulugan ng kakayahan ng katawan na mapupuksa ang taba at magsunog ng mga calories, at ito ay nagkakahalaga na banggitin na ito ay naiiba mula sa isang tao papunta sa isa pa; ang ilang mga tao ay may isang proseso ng nasusunog na mas mahusay kaysa sa ibang mga tao.
Mga kadahilanan na nakakaapekto sa kahusayan ng metabolismo
- Edad: Ang taba ng pagkasunog ng taba ng katawan ay tungkol sa 5% bawat 10 taon, pagkatapos maabot ang edad na 40, dahil bumababa ang masa ng kalamnan.
- Kasarian: Lalake ang mas aktibo sa proseso ng pagsunog ng taba kaysa sa mga babae, dahil sa kanilang kalamnan tissue.
- Mga Genetika: Ang pagkakasunud-sunod ng taba ay maaaring may kaugnayan sa pagmamana.
- Ang thyroid disorder: Ang pagtaas o pagbaba ng aktibidad ng thyroid ay nakakaapekto sa paggana ng metabolismo, alam na ang bilang ng mga taong may mga karamdaman ng thyroid gland ay napakababa, at hindi hihigit sa tatlong porsyento.
- Timbang at kalamnan: Ang dami ng kalamnan mass sa bawat tao, habang ang karamihan sa mga masang tao ay sumunog sa higit pa sa mahinang masa.
Mga paraan upang mabilis na magsunog ng taba
- Ang pagkain ng meryenda ay naka-spaced, at ang pagtaas ng oras sa pagitan ng mga pagkain. Karamihan sa mga tao ay kadalasang kumain ng mas kaunting pagkain kapag sinusunod nila ang pamamaraang ito, at may mga taong nawalan ng timbang sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-aayuno.
- Palakihin ang metabolismo sa pamamagitan ng mga ehersisyo at pisikal na mga aktibidad na nakakatulong na palakihin ang rate ng puso, at sa gayon ay masunog ang mas maraming taba. Inirerekomenda na sundin ang ehersisyo at mapanatili ang aktibidad para sa kalahating oras.
- Magtrabaho upang madagdagan ang proporsyon ng metabolismo sa katagalan, at ehersisyo na ito ay permanente sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mga kalamnan sa iyong katawan; ito ay may malaking epekto sa iyong nasusunog na mga rate.
- Sundin ang isang diyeta na nakatutok sa pagbawas ng mga calories na kailangan ng iyong katawan. Tiyak na napapansin mo ang isang mahusay na pagkawala ng timbang. Ito ay dahil ang katawan ay nagsisimula na magsunog ng taba na iniimbak upang matugunan ang mga pangangailangan nito para sa normal na pang-araw-araw na gawain. Maaari mong matukoy kung gaano karaming mga calories ang hindi dapat lumagpas sa isang araw.
Tandaan: Dapat na alam ng mga buntis na kababaihan kung naghihintay sila ng bagong sanggol. Kailangan nila ng mas maraming calories kaysa karaniwan, kaya dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gawin ang hakbang na ito.