Ang ideal na timbang ay kung ano ang gusto ng lahat ng tao sa isang paraan o sa iba pa. Kahit na ang mga tao na hindi alam ang mga detalye ng timbang at kung paano ito nakakaapekto sa kanilang pamumuhay ay maaaring matukoy ang lawak na kung saan nais ng kanilang katawan upang makakuha ng timbang o bawasan ito. Samakatuwid, dapat kang maging maingat tungkol sa labis na timbang na nakuha, na maaaring humantong sa maraming mga malalaking problema sa kalusugan na nag-aalaga ng mahabang panahon, at sa pagitan ng pagkawala ng pagpapanatili ng timbang at pag-access sa isang antas ng pagiging manipis ay nagsisimula sa paghihirap ng tao upang maabot ang isa pang anyo ng kalusugan at kakayahang magtrabaho at gumawa nang walang mga palatandaan ng kahinaan at pag-aaksaya.
Ang perpektong timbang para sa mga matatanda ay maaaring tinukoy bilang ang pinaka-angkop na timbang para sa isang tao batay sa sukat at haba ng katawan. Dapat tandaan na ang timbang na ito ay hindi dapat maging tapat para sa lahat ng mga tao na pareho ang haba, tulad ng iba pang mga kadahilanan tulad ng edad at pinsala sa ilang mga malalang sakit ay maaaring baguhin ang resulta mula sa isang tao sa isa pa, at maaaring kalkulahin ang perpektong timbang sa ilang mga simpleng paraan, Ang isang tao ay nagpapakita ng isang bilang ng isang daan ng haba nito sa isang tao na mahigit sa isang daan at limampung sentimetro ang haba. Halimbawa, isang daang at pitumpung sentimetro ang dapat tumimbang ng pitumpung kilo o mas mababa sa limang kilo. At 5 kg ang mas mababa dito upang pahintulutan ang katawan na maging mas malapit sa pagkabait, hindi sa labis na katabaan, kung saan napatunayan na ang katawan ng kalusugan ay ang pinakamalapit sa pinakamainit at hindi bababa sa madaling kapitan sa maraming sakit ng kanser.
Mayroong maraming mga paraan na ang bawat tao ay maaaring maabot ang perpektong timbang kung siya ay sobra sa timbang o kulang sa timbang, na iniisip na ang isang bahagyang pagkakaiba mula sa ideal o normal na timbang ay maaaring tumaas o bumaba ng 5 kg ay hindi nangangailangan ng pagsunod sa isang espesyal na diyeta, Malusog na pagkain at mag-ehersisyo nang apat na beses sa isang linggo sa karaniwan, upang hindi labis na mag-overload ang katawan na may espesyal na diyeta at pagkatapos ay itigil ang tao kapag ang ninanais na timbang, at pagkatapos ay ibalik ang naunang pattern, na maaaring magdulot ng pinsala sa mga internal organs ng pinsala sa katawan dahil sa mabilis na pagbabago sa mga gawi sa pandiyeta.
At isa sa mga pinakamahalagang bagay na nagpapanatili ng katatagan ng katatagan ng timbang sa pag-inom ng sapat na tubig sa isang araw upang makatulong sa pagsunog ng labis na taba.