Ang puwit
Ang puwit ay nangangahulugang likod ng katawan ng tao, na binubuo ng isang grupo ng mga panlabas na kalamnan ng pelvis, na sakop ng isang layer ng lipid tissue. Ang mga puwit ay nagpoprotekta sa katawan mula sa timbang habang nakaupo, at ang mataba na layer sa ilalim ng balat ay pinoprotektahan ang lugar mula sa pinsala at mas makapal sa mga kababaihan dahil sa mga babaeng hormones, na nagpapaliwanag ng pagkakaiba sa hugis ng pigi sa pagitan ng mga babae at lalaki.
Dapat itong nabanggit na walang mga pag-aaral at pananaliksik upang patunayan ang pagkakaroon ng mga praktikal na recipe na kapaki-pakinabang sa pagpataba ng puwit nang nag-iisa nang hindi naaapektuhan ang iba’t ibang mga miyembro
Ang katawan, at samakatuwid karamihan sa mga recipe traded ay nananatiling lamang alingawngaw batay batay sa mga personal na karanasan.
Mga hakbang upang makakuha ng buong puwit
Sundin ang isang malusog na pattern ng diyeta
Ang isang malusog na pagkain ay nangangahulugan na kumakain ng tamang dami at kalidad ng mga nutrients at calories sa katawan; upang maiwasan ang anumang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog, na kilala bilang Malnutrisyon, at upang maiwasan ang anumang sakit; Ang katawan ay maaaring gumanap nang tama ang mga function nito. Mahalaga ang balanse ng malusog na pagkain upang magkaroon ng malusog at kaakit-akit na katawan na nababagay sa mga pagbabago na nangyayari sa buong buhay ng tao. Sa halip na kumain ng mabilis na pagkain, maaari kang tumuon sa pagkain na mas malusog kaysa sa dati, kaya may ilang pagkakasunud-sunod ng bilang ng mga pagkain, Gayundin ang pansin sa dami at kalidad ng pagkain na kinakain; mas mabuti ang mga pagkain na ito ay naglalaman ng mga protina, kumplikadong carbohydrates, at narito ang ilang mga halimbawa:
- Sweet patatas, litsugas, at mais.
- Oatmeal, buong wheat bread, pasta.
- Mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas.
- Pag-isiping kumain ng buong butil ng prutas, tulad ng: mansanas, dalandan, peras, at kahel; iyon ay upang panatilihin ang layo hangga’t maaari mula sa pag-inom ng juices na ginawa mula sa prutas; upang masulit ang mga fibers sa kanila.
Iwasan ang maling gawi sa pagkain
Kamakailan lamang, nagkaroon ng maraming maling mga gawi sa pagkain na ang ibig sabihin ng modernong komunikasyon upang makakuha ng timbang at hugis na kinakailangan para sa katawan, tulad ng pagkain ng junk food at mataas na calorie na pagkain, ay walang alinlangan na isang modernong problema na kailangang maunawaan ng sineseryoso. Ang mga pangangailangan ng katawan ay lalampas sa mga pangangailangan ng katawan, at sa isang hindi regular na paraan ay magreresulta sa masamang kahihinatnan sa kalusugan, at ang mga sakit ay kumplikado, kailangan natin; ang labis na calories at mga halaga ay mamaya ay magiging taba sa lahat ng bahagi ng katawan; hindi lamang ang nakakataba ng Arda Ngunit pupunta sa tiyan, thighs at armas na ideposito doon sa anyo ng mga nakakapinsalang masamang galing na taba, kaya maging maingat na sundin ang mga ideya at maling nutritional na alingawngaw; Nakakaapekto ang kalusugan at kagandahan nito nang malaki.
Narito ang ilan sa mga komplikasyon sa kalusugan na maaaring magresulta mula sa masamang gawi sa pagkain:
Plant estrogen at nakakataba pigi
Ang ilang mga halaman ay natural na naglalaman ng isang tambalang tinatawag na Phytoestrogens. Ang compound na ito ay ginagawang pare-pareho ang mga puwit na pare-pareho mula sa mga kamakailang ginamit na mga gamot at medikal na mga ointment. Bilang karagdagan sa iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng tambalang ito, nakakatulong ito upang mabawasan ang antas ng nakakapinsalang kolesterol (LDL) sa katawan, nagpapataas ng HDL cholesterol, at ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na ang compound na ito ay ipinakita na epektibo sa pagbawas ng panganib ng dibdib kanser. Gayunman, ang karamihan sa mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ito ay matatagpuan lamang sa estrogen ng halaman, na natural na nasa pagkain, at nakumpirma na walang mga epekto. Dahil ang natural na nagaganap na mga halaga sa pagkain ay positibo na may kaugnayan sa pinababang panganib ng kanser sa suso, ang panganib ay ang paggamit sa napakataas na konsentrasyon ng estrogen Bilang ipinahihiwatig ng mga pag-aaral na ang katawan ay may kaugnayan sa mataas na konsentrasyon nito sa kabaligtaran, nagiging isang panganib na kadahilanan para sa iba’t ibang sakit, kabilang ang kanser sa suso, osteoporosis, at iba pang mga sakit.
Narito ang ilang mga halimbawa ng pagkain na nagpapataas ng antas ng natural na planta estrogen sa katawan ng tao:
Naglalaro ng isports
Napakahalaga upang matiyak na ang regular na ehersisyo ay isa sa mga pangunahing punto sa pamumuhay ng taong naghahanap upang mapanatili ang kalusugan ng kanyang katawan at ang pagkakapare-pareho nito, dahil sa mga benepisyo sa kalusugan ng mahusay na kalusugan, kabilang ang mga sumusunod:
- Bawasan ang panganib ng mga sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan.
- Pagbutihin ang pagganap ng katawan para sa iba’t ibang mga function nito.
- Itaas ang kahusayan ng sistema ng puso at sirkulasyon.
- Ang positibong epekto sa gawain ng utak at ang natitirang bahagi ng katawan.
- Kumuha ng isang kaakit-akit na slim body.
Mahalagang tandaan ang kahalagahan ng balanse sa panahon ng pag-eehersisyo: upang makakuha ng isang magkatugma na katawan, at narito ang ilang mga uri ng ehersisyo na pinapanatili ang kagandahan at kagandahan ng mga pigi sa partikular:
- Malalim na Squat Exercise: Ang pagsasanay na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagsunod sa mga hakbang na ito:
- Mabaluktot ang iyong likod sa dingding.
- Ilipat ang iyong mga paa mula sa hip joint forward.
- Ilagay ang iyong mga kamay sa itaas ng isa’t isa sa hugis ng isang X at palawakin ang mga ito pasulong.
- Mabagal na i-slide ang iyong pabalik sa pader hanggang sa ang mga tuhod ay bumuo ng 90 ° anggulo.
- Panatilihin ang iyong mga tuhod sa antas ng iyong mga daliri sa paa.
- Bilang ng hanggang 30 segundo.
- Exercise foot step up.
- Rear ehersisyo ehersisyo sa binti.
- Side leg exercise.