Ang isang malakas na istraktura na may malusog na anyo at isang isportsyong hugis ay isa sa mga pinakamahalagang alalahanin ng mga kalalakihan at kabataan, at ang focus ay higit pa sa pagtugon sa hugis ng istraktura sa simula ng tag-init! , Subalit ang pana-panahong interes sa kalusugan at katawan ay hindi nangangahulugan na ang katawan ay malusog at mahusay na fitness, ngunit ang mga pagbabago sa timbang at diyeta at pagsisikap na ang katawan ay napailalim sa biglaang at pagkatapos ay laxity at katamaran para sa mahabang panahon sanhi pinsala sa mga kalamnan at panloob na organo na nagpapakita ng kanilang mga pangmatagalang epekto, At ang solusyon ay namamalagi sa patuloy na pansin sa fitness, hindi lamang ang kalamnan gusali at Vtultha, ngunit ang buong sistema ng kalusugan ay kung ano ang nagpapakita ng mga may-ari ng mga bagay na mas mahusay kaysa sa iba.
Malusog na nakuha sa timbang:
Ang mga taong napakataba ay gustong mawalan ng timbang upang maging mas angkop, at ang mga may-ari ng slim na nais na dagdagan ang kanilang timbang para sa parehong dahilan. Sa katunayan, ang pagkakaroon ng malusog na katawan ay nakasalalay sa tamang timbang para sa haba ng isang indibidwal. Ang ideal na timbang, tulad ng tinutukoy ng mga doktor, ay ang haba ng indibidwal na minus isang sentimetro Pagkamit at pagpapanatili ng perpektong timbang ay ang pinakamahalaga. Ang mga taong gustong palakihin ang kanilang timbang sa isang malusog na paraan ay dapat magtrabaho sa tatlong bagay:
- Pagkain: Kumain ng malusog na pagkain na naglalaman ng lahat ng nutrients, at ang paglaganap ng mga protina at hibla. May mga suplementong pagkain na ibinebenta sa mga parmasya sa anyo ng pulbos na natunaw sa tubig o gatas, na may pangako na kumain ng mga gulay at prutas nang malaki, at ang banana gatas ay isa sa mga pinaka-inumin na tumutulong Upang makakuha ng timbang.
- Palakasan: Ang pagsasanay ay kailangang isagawa araw-araw ng hindi bababa sa unang yugto, upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, at pahintulutan ang mga kalamnan na lumago at palawakin. Ang pagpunta sa health club ay isang mahusay na paraan upang sundin ang iyong fitness. Ang isang propesyonal sa fitness ay maaaring matukoy ang naaangkop na ehersisyo para sa iyo sa mga tuntunin ng taas, timbang at edad. Sa ehersisyo mapapansin mo ang pagkakaiba ng mabilis, habang nagsisimula ang katawan upang bumuo at taasan.
- Malusog na mga gawi: Dapat mong alisin ang mga gawi na nakakapinsala sa katawan, tulad ng paninigarilyo, at hindi regular na pagtulog, at hindi malusog na pagkain, na naglalaman ng mga mapanganib na sustansya sa katawan, kapalit ng sariwang pagkain at pansin sa gatas, puting karne at isda, at ang pagkabalisa at pag-igting ay nagiging sanhi ng mga iregular na secretions ng hormone, na ginagawang Ang tao ay madaling kapitan ng timbang, o pinagrabe sa ilang mga kaso.