Ang buwan ng Ramadaan ay isa sa mga pinakamahalagang buwan para sa mga taong pag-aayuno upang baguhin ang kanilang katawan at hindi kumain sa panahon ng almusal o tanghalian. Ang katawan ay nakasanayan sa isang tiyak na pattern sa panahon ng 11 buwan bago Ramadan sa isang diyeta. Ito ay normal para sa isang pag-aayuno na pakiramdam tulad ng isang pagbabago, tulad ng uhaw at gutom, sa isang mahusay na lawak hanggang ang matinding pagnanais para sa pagkain diminishes araw-araw. Ang timbang ay isa sa pinakamahalagang mga bagay sa kalusugan na dapat patuloy na sinusubaybayan kung ang katawan ay nawalan ng timbang. May mga problema, una at pinakamagaling, malnutrisyon Kung may pinataas na timbang na labis na pagkain kumain ng pagkain.
Maraming mga tao na namimighati sa masamang ideya ng pag-aayuno, tulad ng hindi upang mag-ehersisyo o manood ng matagal na oras upang matulog sa araw at iba pa, kilalang mga gawain at nakalista sa mga tao, ngunit ang mga gawi na negatibong nakakaapekto sa estilo ng katawan at ay nakakaapekto sa makabuluhang at kapansin-pansin, at may mga tip na sinusundan ng pag-aayuno Nagpapanatili ng timbang nito:
Paano upang makakuha ng timbang sa Ramadan
- Exercise: Sa buwan ng Ramadan, ang pagsasanay ay hindi katulad ng bago sa Ramadan, ngunit ito ay nasa tamang anyo, na bago ang almusal sa loob ng dalawang oras dahil ang oras ay ang katawan ay ginawa ang enerhiya nito ay dumating ang oras ng almusal , na nagpapahintulot sa pagkakataon na mapanatili ang katawan, Sa timbang ng katawan at bigyan ng pagkakataon na muling lagyan ng fiber sa mga kalamnan tulad ng weight lifting na nagpapataas ng density ng kalamnan at tulad ng jogging na nagbibigay ng liksi ng katawan.
- Ang pagtaas sa pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng calories: Ang katawan ng tao sa buwan ng Ramadan ay mawawalan ng calories ng makabuluhang at dapat bayaran ang mga calories na ito upang hindi maapektuhan ng katawan at maging mas madalas na kumakain ng mga saging, bigas, mani at iba pa kung saan ang mga kaloriya na kailangan ng mga tao.
- Ang pagtaas ng timbang: Ito ay ang tanging isport na nagpapataas ng kakapalan ng kalamnan at gumagawa ng kalamnan na mas makakakuha ng protina, na nagpapahintulot sa kalamnan na lumaki, ang tao ay kailangang mag-ehersisyo ng dalawang oras bago mag-almusal at maging araw-araw habang pinanatili ang mga fitness exercise, depende sa ang likas na katangian ng katawan Ang pagiging sobra sa timbang o kulang ay isang pagkakataon para sa lahat na maibalik ang kalusugan sa katawan.
- Uminom ng malalaking halaga ng gatas: Ang gatas ay naglalaman ng mga buong elemento na kailangan ng katawan at partikular para sa mga taong nag-ehersisyo ang pag-aangat ng timbang at dapat uminom ng pag-aayuno para sa isang daang liters sa isang araw.
- Uminom ng tubig: Ang pag-aayuno ay dapat uminom ng maraming dami ng tubig na makatutulong sa pagpapanatili ng mga organo sa katawan upang maisagawa ang tungkulin nito nang buo, at uminom din ng mas maraming likido kaysa sa mga pagkain dahil ang tiyan ay hindi maaaring tiisin ang labis na pagkain at mga likidong inumin na mas sumisipsip at mabilis pantunaw.