Ang pinakamahusay na mga paraan upang mawalan ng timbang

Labis na Katabaan

Ang paksa ng pagbaba ng timbang ay ang paksa ng panahon, dahil ito ay nag-uudyok sa marami, lalo na sa mataas na proporsiyon ng labis na katabaan at sobrang timbang, at upang matutunan ang mga paraan upang mawalan ng timbang, kailangan muna nating malaman kung ano ang labis na katabaan.

Ang labis na katabaan ay tinukoy bilang ang akumulasyon ng taba sa katawan sa isang degree na lampas sa isang tiyak na antas upang sumasalungat sa kalusugan, taasan ang labis na katabaan at sobrang timbang panganib ng maraming mga malalang sakit, tulad ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at mga daluyan ng dugo, at sakit obstructive sleep apnea, at osteoarthritis Alazama (osteoarthritis), at ilang mga uri ng kanser, ilan sa mga sakit sa gallbladder, mga problema sa paghinga, at ang mataas na panganib ng mga komplikasyon ng pagbubuntis at komplikasyon sa panahon ng operasyon, bilang karagdagan sa mga sikolohikal na problema at mga social na kahihinatnan ng labis na katabaan at pakinabang ng timbang.,

Mayroong maraming mga paraan upang matrato ang labis na katabaan, kabilang ang kalusugan at di-malusog, at ang artikulong ito ay nagsasalita tungkol sa mga pamamaraan na ginagamit upang gamutin ang labis na katabaan at ang kaligtasan at tagumpay nito, at kung aling mga pamamaraan ang pinakamahusay at pinakamatagumpay.

Mga paraan upang gamutin ang labis na katabaan

Dahil ang pagbaba ng timbang ay isang panaginip para sa marami, at dahil ang mga tao ay handa na magbayad para sa pagkawala ng timbang, hindi malusog o hindi malusog na mga marketer sa kalye ay magtagumpay sa pagkalat ng kanilang mga paraan ng pagbaba ng timbang, lalo na kung ipinangako nilang mabilis na mawalan ng timbang. Sa libu-libong paraan kung saan matagumpay ang mga claim sa pagbaba ng timbang, ang ilang mga matagumpay na pamamaraan ay matagumpay, at ang ilang mga paraan ng pagbaba ng timbang na na-promote ay maaaring hindi lamang maging hindi epektibo kundi mapanganib din sa kalusugan ng tao. Ang ilan sa mga solusyon na ito ay dumating sa isip Marami.

Mga mapanlinlang na paraan upang mawalan ng timbang

Ang ilan sa mga walang saysay na paraan upang mawalan ng timbang ay ang:

Fad diets

Maraming mga libangan na pagkain, tinatawag na mga fattening fevers o fashion fads. Ang mga diet na ito ay nakakuha ng maraming mga tao sa kanila sa kanilang pagbaba ng timbang. Sila ay madalas na nagtakda ng labis na mga target na pagbaba ng timbang, at inirerekumenda nila ang pagdidiyeta na hindi sapat sa nutrisyon. Ang marami sa mga maling diyeta na na-promote ay mapanganib sa kalusugan, mula sa mga negatibong epekto tulad ng sakit ng ulo, pagkahilo at pagkahilo, sa mga malubhang epekto na maaaring humantong sa kamatayan, at mga paraan na makatutulong upang makilala ang mga lagnat at mga trick na pagsamantalahan ang pangangailangan. Ang S para sa pagbawas ng timbang tulad ng sumusunod:

Ang pangako ng isang malaking pagkawala ng timbang sa maikling panahon, habang ang pagbaba ng timbang ay dapat na unti-unti at hindi lalampas sa isang kilo bawat linggo.
Ang pagkain ay hindi dapat mas mababa sa 1200 calories para sa mga kababaihan at 1500 calories para sa mga lalaki. Ang diyeta ay dapat ding magbigay ng sapat na paggamit ng protina nang walang makabuluhang pagtaas at sapat na dami ng taba na walang pagtaas. Ang mga bitamina at mineral ay magagamit sa pamamagitan ng pag-diversify mula sa lahat ng mga grupo ng pagkain, pati na rin ang naglalaman ng sapat na tubig.
Pag-asa sa mga inumin o likido sa halip na pagkain, habang ang diyeta ay dapat magbigay ng angkop na pagkain para sa kapaligiran at kultura ng tao, kagustuhan ng pagkain at kung ano ang nababagay sa kanya.
Sinusubukang gawin ang mga consumer na nakasalalay sa mga espesyal na produkto, habang ang tamang diyeta ay dapat malaman kung paano gumawa ng mahusay na nutritional pagpipilian at pagpipilian mula sa mga pagkain na magagamit sa kanila.
Nabigo ang mga pamamaraan na ito upang pasiglahin ang lifelong mga pagbabago sa pamumuhay, habang ang diyeta ay dapat magbigay ng isang sistema ng ehersisyo upang magsunog ng hindi bababa sa 300 calories bawat araw, pati na rin ang mga estratehiya sa pag-uugali ng pag-uugali upang itama ang maling pandiyeta gawi lubhang para sa buhay.
Ang mga programang ito ay naglalagay ng isang opisyal na namamahala sa kanilang mga benta bilang isang dalubhasa na nagpapayo sa mga tao. Ang sistemang ito ay hindi totoo, gaano man kalaki ang sinanay ng isang tao. May malinaw na kontradiksyon sa pagbibigay ng tamang payo sa nutrisyon kapag ang tagapayo sa pagkain o produkto ay direktang nakikinabang mula sa kanilang mga benta.
Ang mga programang ito ay maaaring humingi ng isang malaking halaga ng pera sa simula ng follow-up upang ipagkatiwala ang tao upang magpatuloy, o humiling ng isang kontrata sa pagitan nila at ng mamimili, habang ang tamang diyeta ay dapat sundin ang bahagyang sistema ng pagbabayad sa bawat hakbang.
Ang mga diet na ito ay hindi na ipaliwanag ang panganib ng pagbaba ng timbang o kung ano ang maaaring sundin. Ang tao ay dapat na tinukoy mula sa simula sa mga rate ng pag-abanduna ng diyeta, pangmatagalang tagumpay, at posibleng negatibong epekto ng diyeta.
Ang pagtratrabaho sa mga produkto ng pagbaba ng timbang sa pagmemerkado ay hindi pa scientifically proven na magkaroon ng epektibong papel sa pagbaba ng timbang, tulad ng chorionic gonadotropin, diuretics, starch inhibitor, sauna belt at iba pang body wraps, passive exercise, Chinese acupuncture, Amino at iba pa.
Nabigo ang mga pamamaraan na ito upang mapanatili ang pagbaba ng timbang pagkatapos ng pagtatapos ng programa.

Mga over-the-counter na gamot

Maraming mga tao ang kumukuha ng over-the-counter na mga labis na labis na katabaan, samantalang ang karamihan sa mga bawal na gamot ay hindi inaprubahan ng Food and Drug Administration, at marami ang maaaring magkaroon ng mga side effect.

Mga produkto at suplemento ng erbal

Maraming mga tao ang dumadaloy sa mga likas na produkto o suplemento upang mawalan ng timbang, habang sila ay maaaring maging hindi epektibo o hindi ligtas, dahil kung ang sangkap ay natural na damo ay hindi nangangahulugang ito ay ligtas, at maaaring magresulta sa maraming mga epekto na maaaring mapanganib. Halimbawa, ang ephedra ay kadalasang ginagamit sa mga produkto ng herbal na pagbaba ng timbang, ngunit marami itong nakakapinsalang epekto. Maraming tao ang gumagamit ng mga damo na nagdudulot ng pagtatae, na maaaring ibenta bilang tsaa para sa diyeta. Ang pagbaba ng timbang, habang ang pagsipsip ng pagkain ay higit sa lahat sa tuktok ng maliit na bituka, ang mga damong ito ay nakakaapekto sa mas mababang bahagi ng malaking bituka, at ang mga epekto na maaaring sanhi ng mga produktong ito ay ang pagtatae, pagsusuka, pagduduwal, mga kram Ang mga produkto na naging sanhi ng kamatayan sa ilang mga bihirang kaso ng mga kababaihan na nagtrabaho upang bawasan ang halaga ng pagkain ng kanilang pagkain ay pinalaking.

Iba pang mga trick

Ang mainit na paliguan, ang sauna, o ang mga silid ng singaw ay hindi nakatutulong sa pag-alis ng taba ng katawan. Sinasabi na kung ang pagbaba ng timbang ay dahil sa pagkawala ng tubig at pagkatuyo ng katawan, hindi sa pagkawala ng taba, krema, espongha at mga produkto na nakalagay sa katawan o nakabalot sa katawan Huwag bawasan ang cellulite, dahil ang cellulite ay isang bagay na ginagawa hindi umiiral.

Paggamot ng labis na katabaan sa mga droga at mga pamamaraan sa pag-opera

Ang mga aprubadong gamot o mga pamamaraan sa pag-opera ay maaaring gamitin upang gamutin ang labis na katabaan, ngunit ang mga pagpipiliang ito ay hindi ginagamit maliban kung ang antas ng labis na katabaan ay makatwiran. Ang benepisyo ng paggamit sa mga pamamaraan na ito ay mas malaki kaysa sa mga panganib o epekto at komplikasyon na maaaring magresulta sa kanila. Maaaring kailanganin ang labis at kaugnay na mga panganib sa kalusugan upang bigyang-katwiran ang paggamit ng naturang mga solusyon.

Paggamot ng labis na katabaan sa pamamagitan ng droga : Ang siyentipikong pananaliksik na naglalayong maghanap ng mga gamot para sa paggamot ng labis na katabaan sa pamamagitan ng pagpapaliwanag na ang labis na katabaan ay isang malalang sakit at dapat tratuhin tulad ng iba pang mga malalang sakit, na itinuturing na mahalagang bahagi ng paggamot, ngunit sa tagumpay ng ang ilang mga gamot sa pagkawala ng timbang, ngunit ang paggamit ng matagal na panahon ay nagiging sanhi ng pinsala sa kalusugan. Ang mga gamot sa pagbaba ng timbang ay nakabatay sa prinsipyo ng paghadlang ng gana sa pagkain, o sa prinsipyo ng pagbabawas ng kakayahan ng katawan na sumipsip ng taba, tulad ng orlistat.
Paggamot ng labis na katabaan sa pamamagitan ng mga kirurhiko pamamaraan :

Sa mga prosesong ito, pinaliit ang sukat ng tiyan, na binabawasan ang pagtatago ng ghrelin hormone ay responsable sa pakiramdam ng kagutuman, at ang mga prosesong ito ay kadalasang epektibo sa pagbaba ng timbang, ngunit depende ito kung gaano kabisa at tagumpay sa pagsunod sa mga tagubilin ng ang doktor dahil pagkatapos ng operasyon, lalo na ang mga tagubilin na may kaugnayan sa diyeta, ay nakasalalay din sa kaligtasan at ang dami ng mga epekto na sanhi din nila sa pasensya ng pasyente sa mga tagubilin ng doktor, at mga komplikasyon na maaaring mangyari kaagad pagkatapos ng mga operasyon na pamamaga, pagduduwal, pagsusuka, pag-aalis ng tubig, at maaaring humantong sa kakulangan sa ilang mga bitamina, mineral at ilang mga problemang sikolohikal na Kath Long-range.

Ang taong sumasailalim sa ganitong uri ng operasyon ay dapat manatili sa ilalim ng medikal na follow-up para sa buhay. Ang ilang mga tao din ay gumagamit ng liposuction, na isang cosmetic surgery na hindi tinatrato ang labis na katabaan, ngunit tinatrato ang panlabas na anyo nito, na maaaring gawin itong isang pansamantalang solusyon kung hindi ito sinundan ng paggamot para sa labis na katabaan at pagbabago sa pagkain at pamumuhay. Kahit na liposuction ay karaniwang ligtas, Maaaring maging sanhi ng malubhang komplikasyon na nagreresulta sa kamatayan. Ang mga alternatibong solusyon sa operasyon tulad ng lobo ay magagamit, ngunit ang mga solusyon na ito ay pansamantala at hindi binabawasan ang diyeta, ehersisyo at pagbabago ng pamumuhay para sa pangmatagalang resulta.

Ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang labis na katabaan

Ang pinaka-matagumpay at pinakamainam na paraan upang mawala ang timbang ay ang mga nag-ampon ng unti-unting simpleng pagbabago, katamtaman ang pagbaba ng timbang, at pag-unlad ng mga lohikal na layunin, habang nagtatrabaho sa paggamot ng maling nutritional na pag-uugali nang dahan-dahan, ang paraan ng pagbaba ng timbang ay dapat batay sa isang buong pagtatasa ng nutritional status ng indibidwal, Ang pagkain ay dapat magbigay sa iyo ng mas mababang mga calories kaysa sa isang tao na kailangan upang mapanatili ang kanilang timbang ngunit hindi labis na bawasan ang mga ito. Ang diyeta ay dapat ding maglaman ng sapat na halaga ng lahat ng mga nutrients, kaya ang mga calories ay hindi dapat mahulog sa ibaba ng 1200 calories Na ito ay mahirap upang magbigay ng lahat ng mga nutrients sa pagkain.

Ang isang taong sumusunod sa isang diyeta na may timbang ay dapat kumuha ng mas kaunting mga bahagi ng kanyang pagkain na may higit na pagkain, tumuon sa mga pagkaing mababa ang calorie at iwasan ang mga pagkain na mataas ang calorie tulad ng mga pritong pagkain at mga pagkaing mayaman sa asukal.
Kung ang tao ay mawalan ng timbang ay naglalayong mag-ehersisyo ang aerobic exercise, kahit na itataas ang antas ng enerhiya (calories) na sinusunog ng katawan, at ang sport na ito ay tumutulong sa pag-aangat ng pagkasunog ng katawan nang di-tuwirang, sa pamamagitan ng revitalization ng metabolic processes, at Paggawa ng pagsasanay ng patuloy na sports Pagbutihin ang kalamnan mass sa katawan, at gumagana ang kalamnan tissue upang suportahan ang nadagdagan at patuloy na calorie burning at pagbaba ng timbang. Ito rin ay nagpapatakbo ng mga sports upang kontrolin ang gana sa pagkain, salungat sa kung ano ang tingin ng maraming mga tao na isport ay nagdaragdag ng gana sa pagkain, ngunit humantong sila sa liberalisasyon ng mga sasakyan ng enerhiya at pag-aangat sa dugo, na binabawasan ang gana sa pagkain, at pinipigilan ang gawain ng sistema ng pagtunaw, kaya ang tao ay hindi agad nagugutom pagkatapos ng isport, ngunit kailangan Niyang magpahinga pagkatapos ng isport bago siya nagugutom.

Ang tamang paggamot sa obesity ay nagsasangkot ng pagbabago at pagbabago ng maling pag-uugali sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga pag-uugali na ito, pagbubuo ng mga estratehiya upang gamutin sila, at pagbuo ng mga alternatibong plano sa asal sa kaganapan ng kabiguan. Ang unang pagpipilian ay dapat ding isaalang-alang sa mga diskarte sa nutrisyon therapy upang magtatag ng mga lohikal na layunin Realistiko, na ang mga pagbabago ay unti-unti at na ang pagsang-ayon at antas ng pagiging handa ng tao ay isinasaalang-alang.