Mga buto ng flax
Ginagamit ito sa paggamot ng maraming mga sakit at kondisyon sa kalusugan, na ginagamit ng mga sinaunang taga-Ehipto bilang pagkain at gamot, at ang pinakakaraniwang paggamit sa paanan ay ang paggamit ng mga laxatives, naglalaman ang mga ito ng mga fiber na maaaring mabasa ng tubig, at dagdagan ang laki kapag ito ay sinasalo ito, kaya pinatataas nito ang laki ng dumi at pinapadali ang kilusan at output nito.
Linus ay karaniwang kilala bilang Linum usitatissimum, isang hugis-itlog na halaman na may hugis-hugis binhi. Ang mga flaxseeds ay naglalaman ng mga omega-3 na mataba acids na kilala bilang alpha-linolenic acid, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa sakit sa puso Dugo vessels, nagpapaalipin kolaitis, sakit sa buto, at iba pang mga problema sa kalusugan. Dahil sa flaxseed na nilalaman ng hibla na nagpapataas sa kahulugan ng pagkabusog at kapunuan; inaakala ng marami na angkop ito para sa mga diet na pagbaba ng timbang, isang pangkaraniwang paggamit ng flaxseed sa kasalukuyang panahon, kaya ang artikulong ito ay detalyado sa pagiging epektibo ng flaxseed sa mga diet na pagbaba ng timbang.
Ang kahalagahan ng flaxseed sa slimming
Ang flaxseed ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbibigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang, ngunit kailangan muna mong malaman na ang pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng mababang calorie diet, exercise at lifestyle adjustment unti. Ano ang karaniwan sa mga tao ay mabilis at mahiwagang mga solusyon sa pagbaba ng timbang, na ang lahat ay mga pekeng solusyon Maaari lamang itong humantong sa pag-aaksaya ng oras nang hindi nagsisimula ng isang tunay na solusyon at aktwal na gamutin ang problema. Gayunpaman, ito ay maayos na gumamit ng ilang mga pamamaraan at mga recipe upang suportahan ang tamang sistema ng pagbaba ng timbang. Ang flaxseed ay maaaring gamitin ng maayos bilang isa sa mga pamamaraan na ito.
Ang mga resulta ng siyentipikong pananaliksik ay naiiba sa epekto ng paggamit ng flaxseed sa timbang ng katawan. Ang mga flaxseeds ay maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapasigla ng pagkabusog, pagbabawas ng halaga ng pagkain at paggamit ng calorie dahil sa kanilang pandiyeta hibla na nilalaman at lignin compound. Ang isa pang pag-aaral na isinagawa noong 2012 ay natagpuan na ang isang inumin na 2.5 gramo ng flaxseed fiber ay binabawasan ang halaga ng pagkain na kinakain at pinatataas ang pakiramdam ng pagkapuno pagkatapos kumain.
Sa pangkalahatan, ang natutunaw na fiber ng tubig ay nag-aambag sa pinababang bilis ng pagsipsip at pagsipsip, mataas na glucose at mga antas ng insulin, at binabawasan ang pagkakataon ng pagkakaroon ng taba sa katawan. Ang isang kutsara ng flaxseed ay naglalaman ng 2 g ng dietary fiber. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng paggamit nito sa diets pagkawala timbang.
Ang Alpha-linolenic acid ay maaari ding tumulong sa paggamot ng pagbaba ng timbang at labis na taba ng katawan dahil sa mga epekto ng adiponectin sa katawan. Ang antas ng adiponectin ay inversely kaugnay sa katawan taba ng nilalaman, isang kutsara ng lupa flax seed naglalaman ng 1.6 g ng alpha-linolenic acid.
Ang pagkain ng mataas na halaga ng pandiyeta hibla sa isang diyeta ay napakahalaga at isang mahalagang papel sa pagbaba ng timbang diets, bilang binabawasan nito ang halaga ng pagkain na kinakain at pinatataas ang pakiramdam ng kapunuan. Ang flaxseed ay isang mahusay na pinagkukunan ng pandiyeta hibla, ginagawa din ito ng isang naaangkop na bahagi ng diets pagbaba ng timbang.
Paano gamitin ang flaxseed para sa pagpapatayo
Para sa paggamit ng flaxseed sa mga diet na pagbaba ng timbang at para sa lahat ng mga benepisyo nito, ang mga pangkalahatang pamamaraan at mga alituntunin para sa flaxseed ay dapat sundin. Walang tiyak na pang-agham na pamamaraan para sa paggamit ng flaxseed para sa pagbaba ng timbang. Kasama sa mga pamamaraan at alituntunin ang mga sumusunod:
- Ang flaxseed ay dapat na grinded bago paglunok, at dapat na iwasan ang ganap. Siguraduhin na ang mga produkto na naglalaman ng mga flaxseeds ay naglalaman ng lupa at hindi ang buong anyo, habang ang buong buto ay dumadaan sa sistema ng pagtunaw at lumabas nang walang natutunaw, hinihigop at ginamit.
- Ang flaxseed ay maaaring idagdag sa iba’t ibang mga pinggan, tulad ng mga inihurnong gamit, sarsa, mga pagkaing karne, manok, at anumang mga pagkaing maaaring maipasok nang hindi naaapektuhan ang kanilang lasa o lakas.
- Ang pagkonsumo ng mga di-mature na flaxseeds ay dapat na iwasan dahil sa kanilang mga nakakalason na katangian.
- Maaaring kainin ang mga flaxseeds pagkatapos na mabasa sa tubig sa ilang sandali bago kumain upang makuha ang epekto nito sa suppressant ng ganang kumain.
- Mas mainam na bumili ng buong buto ng flax at panatilihin ang mga ito sa refrigerator, paggiling ang halaga na gagamitin sa oras ng paggamit. Kung binili ang binhi, dapat itong itago sa freezer. Ang buong buto ay may mahabang buhay na istante, hindi katulad ng durog na binhi na nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na oksihenasyon at katiwalian.
- Upang maprotektahan ang mga flaxseeds mula sa katiwalian at oksihenasyon, ang flaxseed ay dapat manatili sa isang tuyo na lugar na malayo sa liwanag at init.
Mga benepisyo ng flaxseed
Ang Flaxseed ay nagbibigay ng maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan sa katawan. Ang ilan sa mga benepisyong ito ay:
- Ito ay gumaganap bilang isang laxative sa digestive system at fights constipation.
- Bawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular.
- Bawasan ang antas ng masamang kolesterol at kabuuang kolesterol sa dugo.
- Ang kanser ay nakikipaglaban dahil sa nilalamang antioxidant nito.
- Ang menopos sintomas ay pinagaan ng menopos dahil sa kanilang estrogen content.
- Mag-ambag sa mas mababang antas ng asukal sa dugo ng Type II na diyabetis.
- Bawasan ang nagpapaalab na estado ng katawan, na nagdaragdag ng panganib ng maraming mga malalang sakit.
- Mag-ambag sa paggamot ng ilang mga impeksyon sa balat.
- Maaaring mag-ambag sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
Flaxseed at flaxseed na pinsala
Ang pagkain ng flaxseed sa karaniwang doses sa pagkain ay ligtas, ngunit maaaring magresulta sa ilang mga side effect, kabilang ang:
- Palakihin ang bilang ng mga oras ng paglabas, at ilang mga gastrointestinal na sintomas, tulad ng puff, tiyan at sakit ng tiyan, pagtatae, paninigas ng dumi at pakiramdam pagduduwal, at dagdagan ang pagkakataon ng paglitaw at kalubhaan ng mga epekto at dagdagan ang mga halaga na kinuha mula sa kanila.
- Ang flaxseed ay maaaring maging sanhi ng maraming barado na bituka, kaya siguraduhing kumuha ng sapat na tubig dito.
- Ang flaxseed ay dapat na iwasan sa malalaking dami ng mga buntis at lactating na kababaihan.
- Ang malalaking dami ng flaxseed ay dapat na iwasan sa mga kaso ng mga disorder ng pagdurugo. Ang pangangalaga ay dapat gawin sa paggamot ng mga diuretics, dahil ang mga flaxseeds ay maaaring magkaroon ng mga epekto ng pagbagal ng clotting ng dugo.
- Ang pangangalaga ay dapat gawin kapag ang pagkuha ng flaxseed ng mga tao na kumukuha ng mga gamot na nagpapababa sa antas ng asukal sa dugo, dahil may pagbawas ito sa asukal, na maaaring maging sanhi ng isang makabuluhang pagtanggi sa antas.
- Ang flaxseed ay maaaring maging sanhi ng isang makabuluhang pagbawas sa presyon ng dugo sa mga taong kumukuha ng mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo.
- Maaaring maantala ng Flaxseed ang pagsipsip ng mga gamot na kinuha nang sabay-sabay dito.
- Ang flaxseed ay dapat na iwasan sa talamak na tiyan, mga bituka at mga lalamunan sa lalamunan.
- Ang flaxseed ay dapat na iwasan sa mga kaso ng bahagyang o kabuuang bara ng anumang bahagi ng sistema ng pagtunaw.