Maraming babae at lalaki, bata at bata, sa lahat ng edad, na napakataba. Hindi nila mapapatupad ang kanilang pang-araw-araw na buhay sa isang normal na paraan. Hindi sila maaaring magsuot ng damit, maaaring sila ay nahihiya, kailangan nila ang kanilang mga tahanan, at sila ay nahiwalay sa mga tao. Ang labis na katabaan at sobrang timbang ay nagdudulot sa kanila ng isang sikolohikal na kontrata.
Ayon sa mga istatistika ng mundo, ang pinakamataas na antas ng labis na katabaan sa mundo ay nasa lipunan ng Amerika, dahil sa kanilang pamumuhay, kung saan maraming umaasa sa mga fast food restaurant, upang makakuha ng kanilang pang-araw-araw na pagkain, ang mga uri ng pagkain na puspos na taba ay ang pangunahing dahilan para sa kanilang pagdating , hindi sa banggitin Dahil hindi sumusunod sa malusog na gawi sa pagkain.
Pinagsisilbihan nila ang labis na timbang na ito sa maraming paraan kabilang ang:
1. Mga operasyon, pagpapatakbo ng pagsipsip, at miniaturization.
2. Malupit na pagdidiyeta at pag-iwas.
3. Regular na dieting, follow-up na doktor, at pansin sa malusog na pagkain.
4. Aerobics.
Ang mga ito ay ilan sa mga paraan na ginagamit ng ilang tao ang kanilang timbang.
Sa ilang mga kaso ang mga pamamaraan na ito ay magtagumpay sa pagbaba ng timbang at kapag ang kaliwa ay maaaring bumalik sa normal na timbang mabilis; na humahantong sa kanilang pagkawasak, at pagbabalik sa kanilang kalusugan at sikolohikal, paano nila mapananatili ang biyaya at kagandahan ng kanilang mga katawan?
Mayroong maraming mga paraan upang patatagin ang timbang at mapanatili ang katatagan ng katawan, kabilang ang:
1. Kumain ng prutas: May mga bunga na mag-alis ng kagutuman, at humantong sa pagkabusog tulad ng mga mansanas sa lahat ng uri, at patuloy na mag-ehersisyo at mag-jogging, at pansin sa almusal, kumakain ng mga kapaki-pakinabang na pagkain.
2. Manatiling malayo sa pagkain ng mataas na taba pagkain at panatilihin ang isang tiyak at kapaki-pakinabang na pagkain, tulad ng: Kumain ng gulay nang permanente at patuloy. At sundin ang mga doktor na nababahala, at kumuha ng kanyang payo at pangako, at gumawa ng ilang trabaho, at hindi idle at umupo para sa matagal na panahon, at kumain ng mani, sila ay mayaman sa calories, at humantong sa pagkabusog. Mayroong siyentipikong pamamaraan sa Japan na humahantong sa ganap na pakiramdam, katulad: upang pisilin ang mas mababang bahagi ng tainga para sa sampung minuto, na humahantong sa pakiramdam na puno.
3. Palugitin ang hapunan ng pagkain o iwanan ito; sapagkat ito ay humantong sa mas mataas na laki ng tiyan, na iniiwan ang puting tinapay (tinapay ng mais), kumakain ng itim na tinapay (tinapay ng trigo), at isang mahusay at pinagsamang pagkain.
Ngayon ay ilalagay ko sa iyo ang ilang mga ilaw at malusog na pagkain.
Almusal: Ito ay isa sa mga pinakamahalagang pagkain at dapat mapangalagaan, at maaari kang kumain ng ilang mga pagkain tulad ng sumusunod:
- Tasa ng gatas, itlog, itim na tinapay, olibo.
- Tasa ng juice, puting keso, itim na tinapay.
- Isang tasa ng gatas, pitong petsa.
Tanghalian: Maaari kang kumain ng lahat ng uri ng pagkain, ngunit huwag kumain ng napakaraming mataas na taba na pagkain, dahil humantong sila sa mabilis na pagtaas ng timbang.
Ang tanghalian ay maaaring binubuo ng: isda, salad ng gulay, tinapay, kanin.
O maaaring binubuo ng: isang piraso ng karne, isang piraso ng itim na tinapay, isang maliit na bigas, isang salad ng mga gulay.
Ang salad ng gulay ay dapat mapanatili sa lahat ng mga pagkain; ito ay mayaman sa protina, hibla na kailangan upang mapanatili ang katawan.
Hapunan: Ang huling pagkain, dapat itong maging liwanag, kung ang pakaliwa ay mas mahusay.
Ang mga ito ay ilang mga paraan upang mawalan ng timbang at mapanatili ito, upang hindi na bumalik sa problema ng labis na katabaan, mangyaring sundin at panatilihin.