Maraming tao sa buong mundo ang dumaranas ng labis na katabaan, na pumipigil sa kanila na gawin ang kanilang mga tungkulin at tungkulin na kinakailangan sa kanila sa pinakamahusay na paraan at ang kinakailangang paraan, dahil ang labis na katabaan ay isa sa mga pinakamahalagang sanhi ng iba’t ibang sakit, na maaaring nakamamatay sa ilang mga kaso na lumalampas sa mga limitasyon ng natural, ang labis na katabaan ay humahantong sa maraming mga sakit na hindi maaaring hindi papansinin, tulad ng sakit sa puso, diabetes, mataas na presyon ng dugo o maraming iba pang mga sakit. Ang mga taong naghihirap mula sa mataas na timbang ng katawan at masa ay maaaring humingi upang mabawasan ang mga labis na masa. Marahil ang pinakaligtas na paraan na maaaring lubos na mabawasan ang masa ng katawan ng tao ay ang pagbawas ng mga rate ng pagkain at pagtaas ng mga rate ng ehersisyo Iba’t ibang mga sports na gumagana upang mabawasan ang masa ng katawan sa isang malaking lawak tulad ng pagtakbo, paglalakad, paglangoy, o regular na ehersisyo.
Mga paraan upang mabawasan ang timbang
- Ang mga layunin na itinakda ng isang tao para sa kanyang sarili ay dapat na ganap na makatotohanan. Ang mga may sobrang timbang ay hindi maaaring managinip ng pagkawala ng timbang sa araw at gabi, kaya ang mga layunin ay dapat na katapat sa mga kakayahan at kakayahan na mayroon ang tao.
- Ang pag-uugali ng nutrisyon at pang-araw-araw na mga pattern ng buhay ay dapat na naaangkop at makatwiran, ngunit bago na dapat mong malaman ang kasalukuyang mga pattern ng pag-uugali, ang mga bagay na gumagana at makatulong na pasiglahin ang iyong pagkain. Ang ilang mga tao ay mas malamang na kumain kapag sila ay nasa isang estado ng galit, Na pumasok sa kanilang mga katawan kapag ang mga negatibong damdamin mangibabaw ang kanilang mga isip at mga saloobin.
- Hikayatin ang mga indibidwal sa isa’t isa ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa proseso ng pagbawas ng timbang, lalo na kapag mayroong isang pangkaraniwang katangian sa mga indibidwal na tulad ng labis na katabaan sa kasong ito, ang kanilang layunin ay ibinahagi sa kanila.
- Ang pagtulog para sa sapat na panahon ay nakakatulong na mabawasan ang timbang at napakahusay.
- Ang pagpipigil sa sarili sa panahon ng pamimili, ito ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang at mabawasan ang paggastos, dahil ang mga malalaking shopping mall ay nag-udyok sa tagabili upang bumili ng mga bagay na hindi kinakailangan ngunit para lamang sa pagbili, at sa gayon ito ay nagpapataas ng paggastos at timbang din kung ang mga pagbili ng ilang mga uri ng ang pagkain.
- Panatilihin ang ehersisyo at makabagong mga paraan upang makapasok sa entertainment sa kagalakan at kasiya-siya, upang ang pakinabang ng sports ng tao at paggugol ng oras masaya.