BMI
Ang pagtukoy sa perpektong timbang ay hindi madali, hindi lamang ang paghahanap ng perpektong timbang para sa haba ng tao mula sa talahanayan. Kasama sa timbang ang dami ng mga buto, kalamnan, at taba ng katawan, upang maaari mong gamitin ang body mass index, na isang medyo tumpak na tagapagpahiwatig ng proporsyon ng taba Sa katawan, ito rin ay isang tagapagpahiwatig ng maraming sakit tulad ng diyabetis, mataas presyon ng dugo. Ang Body Mass Index (BMI) ay batay sa taas at timbang upang matukoy kung ang isang tao ay may perpektong timbang, labis na timbang, o pagbaba ng timbang. Upang makalkula ang index ng mass ng katawan, ang timbang ay hinati sa mga pounds bawat parisukat na paa (pulgada) at pinarami ng 703.
Ang mga resulta ng cluster index ay maaaring nahahati sa apat na antas:
- Kakulangan ng timbang: mas mababa sa 18.5.
- Malusog na Timbang: 18.5-24.9.
- Karagdagang timbang: 25-29.9.
- Labis na katabaan: 30 o higit pa.
Ang ideal na timbang ay depende sa haba
Ang mga sumusunod na formula ay ginagamit upang matukoy ang perpektong timbang ng katawan depende sa haba nito, na variable para sa kasarian:
- Ang perpektong timbang ng tao = 22 x (taas sa metro) 2 .
- Tamang timbang para sa mga kababaihan = 22 x (taas sa metro – 10 cm) 2 .
Ang isang tao ay napakataba kung may timbang siya ng higit sa 30% ng perpektong timbang ng katawan.
Sukatin ang waist circumference
Ang pamamaraan na ito ay ginagamit upang sukatin ang taba ng tiyan, isang paraan na ginagamit upang matantya ang panganib ng labis na katabaan. Ang labis na katabaan ay nauugnay sa uri ng 2 diyabetis, mataas na presyon ng dugo at sakit sa coronary arterya.
- Kung ang circumference ng tao ay higit sa 101.6 cm.
- Kung ang circumference ng baywang ng buntis ay higit sa 88.9 cm.
Tandaan:
1 pound = 0.4536 kg.
1 pulgada = 2.54 sentimetro.