isang pagpapakilala
Ang ilan ay maaaring magdusa mula sa problema ng labis na timbang at mataas na taba, at ang iba ay maaaring magdusa mula sa mga problema ng isang pagtaas ng taba sa ilang mga lugar tulad ng abdomen, pigi, at mga tanikala, isa sa mga pinaka-madaling kapitan ng sakit sa taba akumulasyon, at kami ay matuto sa pamamagitan ng artikulong ito sa ilang mahahalagang tip at kapaki-pakinabang na Dapat sundin ito sa simple at napaka-kapaki-pakinabang na mga paraan upang maging slim ang katawan.
Mga mahalagang tip para sa pag-slimming ng katawan
- Ang pag-aalaga sa tatlong pangunahing pagkain sa araw, lalo na ang almusal, ay tumutulong sa kanila na kontrolin ang gana sa pagkain sa araw.
- Kapag nakaramdam ka ng gutom sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, dapat kang kumain ng maraming mga gulay at prutas, dahil wala silang naglalaman ng mataas na calorie at mababang taba ng nilalaman.
- Manatiling malayo sa pagkain ng mga sweets, asukal, at bawasan ang mga ito; dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na calorie.
- Lumayo sa lahat ng pinirito na pagkain.
- Kumain ng maraming mga produkto ng dairy na mababa ang taba, at iwasan ang mga soft drink at spirit.
- Uminom ng maraming tubig mula sa 6-10 tasa sa isang araw.
- Lumayo mula sa pagkain ng karne at palitan ito ng mga munggo (beans, lentils, chickpeas).
- Kumain ng maraming protina; sila ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng fibers kalamnan.
- Lumayo sa junk food (falafel, pizza, shawarma, patatas, hamburger).
Ang mga tip na ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang maiwasan ang nakuha sa timbang, taba ng katawan at kinuha sa account bilang mga tip sa isang sistema na maaaring sinundan ng isang dietitian.
Paraan ng slimming ng katawan
Kung magdusa ka sa mga problema sa timbang sa ilang mga lugar tulad ng: tiyan, pigi, at mga legion dapat mong:
- Tumutok sa pag-eehersisyo sa mga lugar ng timbang na may mga tiyan at pagsasanay sa tiyan, alinman sa bahay o sa ilalim ng isang espesyal na tagapagsanay upang matulungan kang mag-ehersisyo, dahil ang diyeta ay hindi sapat upang mawalan ng timbang nang walang ehersisyo.
- Ang regular na weight lifting exercise ay ang pinakamahusay na isport na maaari mong ipatupad dahil nakatutulong ito sa pagtaas ng kalamnan mass at makakuha ng magkabagay na katawan habang sa parehong oras eliminating labis na taba. Isport na ito ay komprehensibo para sa mga kababaihan at kalalakihan sa pangkalahatan ngunit may iba’t ibang mga pagsasanay at weights.
Kung mayroon kang isang pangkalahatang problema sa sobrang timbang sa lahat ng bahagi ng iyong katawan dapat mong:
- Ang paglalakad ay ang pinakamahusay at pinakamagandang isport na maaari mong mag-ehersisyo upang mapupuksa ang labis na timbang dahil sa mga dahilan para sa pagtaas sa timbang ay idle at katamaran at kakulangan ng paggalaw at samakatuwid ay hindi magsunog ng calories sa katawan at naka-imbak sa anyo ng taba , at sa pamamagitan ng paglalakad ay maaaring alisin, Kung nawala ang mga problemang ito, ang pagbaba ng timbang ay nagiging madali, pagkatapos ay maaari kang mag-jog at pagkatapos ay tumakbo upang makakuha ng mga epektibong resulta. Matapos mo na lumipas ang idle at katamaran, magsagawa ng weight lifting exercises, ngunit may iba’t ibang mga timbang para sa pagbaba ng timbang Zen sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyal na coach.