Ang pinakamadaling paraan ng pagtulog

Ang pagtulog ay isang espesyal na kondisyon na dumadaan sa mga nabubuhay na organismo at nag-iiba mula sa isang organismo hanggang sa iba pa. Halimbawa, ang isang tao ay kailangang matulog sa gabi at ang isang bilang ng oras ay tinatayang hindi bababa sa pitong oras para sa mga may sapat na gulang at sampung oras para sa mga bata, at ang pagtulog ay pumasa sa maraming yugto ay sa simula ng ilaw at pagkatapos ay darating ang tinatawag na malalim pagtulog, Ang yugto ng pagpasok ng mga panaginip, ang pagtulog ay kinakailangan sa pagpapanumbalik ng aktibidad ng mga cell ng katawan, lalo na ang mga cell ng kaisipan, at maraming mga bagay ang pumipigil sa tao na matulog at hindi pagkakatulog dahil sa araw-araw na pagkapagod at pag-igting at pagkalungkot at kalungkutan at pag-iisip negatibo at iregularidad ng mga oras ng pagtulog, kaya dapat nating sundin ang pamamaraan Pinapayagan tayong matulog nang mabilis at kumportable, kasama na ang babanggitin sa artikulong ito.

Mga paraan upang mapadali ang pagtulog

Huwag kumain ng mataba na pagkain bago matulog; dahil gumagana ito upang makaramdam ng mahigpit sa lugar ng tiyan at sa gayon ay nagdurusa mula sa kahirapan sa pagtulog.
Lumayo mula sa pagtulog at hindi gumising sa gabi.
Upang mabawasan ang dami ng kape at iba pang mga likido na naglalaman ng stimulant ng caffeine, at pigilin ang pag-inom bago ang imortalidad na makatulog ng tatlong oras; dahil gumagana ito upang alerto ang mga selula ng utak at sa gayon ay hindi kakayahang matulog.
Napakahalaga na magkaroon ng meryenda bago matulog, tulad ng mga awtoridad. Nakaramdam ng gutom at walang laman na tiyan, mahirap para sa tao na makatulog nang mabilis at mahinahon.
Mag-iwas sa pag-iisip tungkol sa negatibiti at iba pang mga bagay na nagdudulot ng kaguluhan sa mood sa pamamagitan ng pag-antala sa iyong pagiging abala hanggang sa susunod na araw. Ang sikolohiya ay may malaking papel sa pagpapadali sa pagtulog o kahirapan.
Isagawa ang mga pagsasanay sa kaisipan tulad ng pagmumuni-muni at isipin ang mga positibong bagay na humantong sa pagpapatalsik ng negatibong enerhiya at isang pakiramdam ng ginhawa.
Ang paggawa ng gawain at mga bagay sa ikalawang araw, tulad ng paghahanda ng tanghalian at hapunan sa susunod na araw, pag-aayos ng bahay at pag-aayos ng iba pang mga praktikal na bagay, na tumutulong upang mapawi ang presyur at ang kawalang-kamatayan na matulog nang mahinahon nang hindi nakakaramdam ng pagkalungkot at pagkalungkot, lalo na kung ang mga babaeng nagtatrabaho sa klase.
Ang pag-inom ng isang baso ng gatas o yogurt bago matulog ay nakakaramdam ka ng kalmado at komportable at tinutulungan kang matulog na maraming napatunayan ng mga eksperto sa kalusugan at nutrisyon.
Mag-ehersisyo bago matulog nang halos kalahating oras at naligo pagkatapos gawin ang mga pagsasanay na ito upang mapupuksa ang pawis, na tumutulong upang mapahinga ang katawan at matanggal ang mga stress sa araw at matulog nang mahinahon.
Makinig sa Quran o basahin ito bago matulog.
Patuloy na matulog sa isang tukoy na oras tuwing gabi habang pinapanatili ang maagang pagtulog, at nagising din sa maagang oras.
Ang pagbabasa ng kapaki-pakinabang at minamahal na mga libro ay maaari ring magbasa ng iba’t ibang mga kwento.
Ang pagtulog sa isang kalmadong kapaligiran na malayo sa kakulangan sa ginhawa, at bawasan ang pag-iilaw sa silid-tulugan dahil ang malakas na ilaw ay hindi makakatulong sa pagtulog.