Natutulog
Napakahalaga ng pagtulog. Maraming mga tao ang maaaring magulat na ang pag-agaw sa pagtulog ay may negatibong epekto sa lahat ng aspeto ng buhay. Nakakaapekto ito sa kalusugan ng pisikal at kaisipan, at ang tao ay nagiging mas mahina sa sakit at aksidente.
Bagaman hindi ito lubos na malinaw kung ano ang ginagawa ng utak sa panahon ng pagtulog, itinuro ng ilang mga siyentipiko na ang utak ay nag-aayos at nag-iimbak ng impormasyon, pati na rin ang paglutas ng mga problema. Maaaring mapapansin na ang kakulangan ng pagtulog sa mga bata ay maaaring hadlangan ang pag-unlad ng katawan at ang kanilang immune system nang sapat, ayon sa nakikita ng mga mananaliksik.
Mga yugto ng pagtulog
Kapag ang tao ay natutulog, hindi niya alam na siya ay dumadaan sa maraming yugto ng pagtulog, ang utak ay gumagalaw sa paggalaw na nagsasabi sa katawan kung paano matulog, at may malalim na pagtulog ay pumapasok sa tao sa limang yugto ng mga sumusunod:
- Ang unang yugto : Sa yugtong ito ng magaan na pagtulog, ang natutulog ay pumapasok sa tinatawag na lasen; isang yugto kung saan ang pagtulog ay madaling nagising sa medyo simpleng tunog.
- Ang pangalawang yugto : Makalipas ang ilang sandali, ang tao ay pumapasok sa ikalawang yugto, na kung saan ay medyo mas malalim, binibigyan ang mga senyas ng utak sa mga kalamnan upang makapagpahinga, at nagpapadala ng mga senyas sa puso upang mag-pulso nang mas mabagal, at ang kaluluwa ay maging tahimik, hanggang sa temperatura ay landing sa yugtong ito.
- pangatlong antas Kapag ang taong nasa yugtong ito ay nasa mas malalim na yugto ng pagtulog, at nagpapadala ng utak sa yugtong ito ay nagpapahiwatig ng presyon ng dugo na bumaba, at ang katawan sa yugtong ito ay hindi sensitibo sa init ng hangin sa paligid nito, iyon ay, ang tao hindi napansin kung ang kapaligiran ng silid ay malamig o medyo mainit, Mas mahirap din na magising sa yugtong ito, at ang ilang mga tao ay maaaring lumakad o makipag-usap sa yugtong ito.
- Ang ika-apat na yugto : Ang yugtong ito ng pinakamalalim na yugto ng pagtulog; napakahirap na gisingin ang tao habang, at kung ang tao ay nagising sa yugtong ito ay nalilito nang hindi bababa sa ilang minuto, at tulad ng sa ikatlong yugto, ang tao sa yugtong ito ay maaaring lumakad o magsalita, Lumipat mula sa yugtong ito sa isa pang mas malalim na yugto.
- REM tulog: : Bagaman ang mga kalamnan ng katawan ay ganap na nakakarelaks sa yugtong ito, ngunit ang mga mata ay napakabilis na gumagalaw sa ilalim ng mga eyelid, at ang puso ay tumunog nang mabilis at ang paghinga ay hindi gaanong regular; ang yugtong ito kung saan nangyayari ang panaginip.
Kapag natutulog ang isang tao, binabalik niya ang pangalawa, pangatlo, at ika-apat na yugto, pati na rin ang mabilis na yugto ng paggalaw ng mata tuwing 90 minuto hanggang sa siya ay magising.
Ang mga karamdaman ay nagdudulot ng madalas na pagtulog
Ang mga sakit at karamdaman na nagdudulot ng hindi aktibo at madalas na pagtulog ay may kasamang malawak na saklaw, at sinusuri namin ang ilan sa mga ito:
Walang pahinga binti sindrom
Ay isang karamdaman na nailalarawan sa isang masamang pakiramdam sa mga binti at pagnanais na ilipat ang mga ito, at maaari ring maging sanhi ng paggalaw ng paggalaw tuwing 20 hanggang 30 segundo sa buong gabi, at kung minsan ang kaguluhan na ito ay maaaring makaapekto sa iba pang mga organo ng katawan. Ang mga sintomas ng kaguluhan na ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay nasa isang estado ng pahinga o pagtulog, at dahil ang mga sintomas ay mas masahol sa gabi, nakikialam sila sa patuloy na pagtulog at humantong sa pagtulog sa araw. Ang mga paggamot para sa karamdaman na ito ay kinabibilangan ng:
- Gumamit ng iron supplement o bitamina B12 kung natagpuan ng doktor na mababa ang kanilang mga antas at pinapayuhan na gamitin ang mga ito.
- Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibilidad na ang isang partikular na gamot o halamang gamot na ginagamit ng pasyente ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na lumala, kasama ang mga gamot sa presyon ng dugo, pagduduwal, malamig, alerdyi at pagkalungkot.
- Lumayo sa alkohol, caffeine (mga batang lalaki) at nikotina.
- Ang pagsunod sa isang malusog na diyeta, maiwasan ang pagtaas ng timbang.
- Regular na ehersisyo.
- Kung hindi gumagana ang mga nakaraang pamamaraan, maaaring gamitin ang gamot, na maaaring magsama ng anticonvulsants, sedative drug, anti-Parkinson at narcotic analgesics.
Humihinga habang natutulog
Ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang itaas na bahagi ng respiratory tract nang hindi bababa sa sampung segundo sa panahon ng pagtulog, at ito ay paulit-ulit na daan-daang beses bawat gabi, at sinamahan ng kaso na may hilik at kahirapan sa paghinga, at habang ang paghinga ay nakakagambala, natutulog nakakagambala din nang hindi naramdaman ang tao. Kapansin-pansin na ang mga biktima ng kondisyong ito ay kabilang sa mga pinaka mahina sa aksidente sa trapiko at ang saklaw ng maraming iba pang mga sakit, kabilang ang: sakit sa puso, diyabetis at pagkalungkot, tulad ng para sa paggamot ay kasama ang sumusunod:
- Patuloy na positibong presyon ng daanan ng hangin. Sa paggamot na ito, ang isang aparato ng ilong ay nakakabit sa isang aparato na nagpapanatili ng bukas sa daanan ng daanan.
- Ang therapy sa droga, na may aromavinyl at modafinil.
- Pagbaba ng timbang para sa mga may labis na timbang.
- Ang operasyon, na kung saan ay ginagamit kung ang lahat ng iba pang mga pamamaraan ay nabigo.
Lugang
Ang kalungkutan, pagkabalisa at patuloy na kawalan ng pag-asa ay mga sintomas ng sakit sa pagtulog at madalas na pagtulog, at mayroon ding iba pang mga sikolohikal at pisikal na sintomas. Ang depression ay mahigpit na nauugnay sa pagtulog at pagod. Ang pagharap sa depresyon sa maraming paraan, ang pinakamahalaga kung saan ay:
- Ang therapy sa droga.
- Psychotherapy.
- Mga pagbabago sa pamumuhay.