Labis na pagtulog
Ang pagtulog ay isang pagpapala mula sa biyaya ng Diyos. Nilikha tayo ng Diyos upang magpahinga at upang mai-renew ang aktibidad at kalakasan ng katawan at isip. Ginugol mo ang isang ikatlo o higit pa sa iyong buhay na natutulog sa kahalagahan ng pagpapala na ito sa iyong katawan at isip. Dapat mong mapanatili ang biyayang ito sa pamamagitan ng pagtulog ng maraming oras hangga’t kailangan mo. Sa pagitan ng 6-8 na oras bawat araw. Kung ang bilang ng mga oras na ginugol sa pagtulog nang higit sa 8 oras, malantad ka sa mga panganib sa kalusugan, sikolohikal at pag-uugali. Dapat mong alisin ang mga sanhi na humantong sa iyong pagtulog nang mahabang panahon.
Mga sanhi ng labis na pagtulog
- Pamamahala ng oras: Mahalaga ang pamamahala sa oras sa iyong buhay. Alam mo nang maaga ang pang-araw-araw na plano ng mga bagay na dapat gawin at ang bilang ng mga oras tulad ng trabaho o pag-aaral. Kapag mayroong isang malaking vacuum sa iyong buhay at wala kang pag-aalala o kakayahang punan ang oras sa mga kapaki-pakinabang na bagay ay masisira ka sa labis na pagtulog dahil walang makakapuno sa iyong puwang ngunit matulog, dapat mong ayusin ang iyong oras at punan ang puwang sa iyong buhay ng mga bagong bagay at kapaki-pakinabang upang mabigyan ka ng kaligayahan.
- Mayroong ilang mga kundisyon sa sikolohikal (tulad ng kalungkutan at pagkalungkot): Subukan na mapupuksa ang kalungkutan sa pamamagitan ng paghahanap ng mga bagong bagay na nakakahanap ka ng kasiyahan, at pag-optimize ng iyong araw kahit gaano kalala, at huwag gawin ang mga sikolohikal na kaso na ito na dahilan upang makatakas ka sa iyong buhay at ginugol ang iyong araw sa pagtulog, Mabuhay dito, at simulan ang iyong araw na may pag-asa, isang ngiti at mga bagay na nais mong gawin sa umaga.
- Maraming mga stimulant: Subukan upang maiwasan ang lahat ng mga pampasigla tulad ng kape at tsaa sa gabi dahil humantong ito sa pagtulog, at gumawa ng agwat sa iyong buhay at humantong sa hindi regulasyon, at hindi sumunod sa isang tiyak na bilang ng mga oras ay maaaring gumawa ka kailangan ng maraming oras upang gumawa ng up ng gabi at pagtulog sa araw, ang nakakagambalang oras ng pagtulog sa iyong buhay, at samakatuwid ang gabi ay sanhi ng labis na pagtulog.
- Sobrang timbang: Ang labis na timbang ay isang tanda ng hitsura ng katamaran sa iyong buhay at kawalan ng aktibidad. Dapat mong alisin ang katamaran sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, dahil ang sports ay isang mahusay na paraan upang walang laman ang enerhiya at mabawasan ang labis na timbang. Nakakatulong ito upang mapanatili ang kalusugan at pagbutihin ang tao, subukang matulog nang maaga at maiwasan ang pagtulog sa araw na magtakda ng isang pang-araw-araw na iskedyul kung saan ang dalawang oras upang mag-ehersisyo upang maisaaktibo ang katawan at patayin ang idle.
- Ang pagtulog ay naglalagay ng malaking papel sa kalidad ng pagtulog. Ito ay normal na hindi ka maaaring tumagal ng sapat na oras ng pagtulog kung may gulo o isang taong nakikipag-usap. Ito ay maaaring hindi ka makatulog ng maraming oras at humantong sa pagtulog. Matulog at kawalang-tatag ng bilang ng oras.
- Ang sobrang pagkain ay nagdudulot ng pagtulog at ang pangangailangan na matulog nang mahabang oras, kaya pinapayuhan na huwag kumain ng pagkain bago matulog ng dalawang oras.
- Ang pagkuha ng ilang mga gamot na naglalaman ng mga hipnotika, na nagiging sanhi ng pagnanais na matulog nang mahabang oras, dapat mong malaman ang gamot at mga epekto tungkol sa pagtulog at hindi kinuha sa umaga.
- Ang pakiramdam ng sakit ng ulo, kawalan ng kakayahan na tumutok at pag-alala ay humantong sa isang pakiramdam ng nais na matulog bilang isang resulta ng matinding pagod sa trabaho, lalo na sa gabi, o pag-ubos ng maraming enerhiya mula sa katawan, na nagiging sanhi ng pagtulog at pagtulog nang mahabang oras. Subukan upang maiwasan ang labis na presyon sa trabaho o labis na pag-iisip.