Kahulugan ng panginginig sa panahon ng pagtulog
Nararamdaman ng ilan na parang malapit na silang makatulog, na parang bumabagsak mula sa isang mataas na lugar, pagkatapos ay nanginginig ang kanilang mga katawan, at nagising sila nang maraming beses. Ang panginginig na ito ay isang biglaang, mabilis at malakas na pagkontrata sa katawan o sa bahagi.
Minsan, ang mga panginginig na ito ay maaaring mangyari sa isa’t isa at maaaring malubha at madalas. Ang kanilang kalubhaan at dalas ay maaaring humantong sa takot at pagkabalisa sa pagtulog. Ang madalas na mga panginginig ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog kung magpapatuloy sila sa loob ng mahabang panahon.
Ang mga shiver na ito ay mas malinaw na tinukoy bilang bigla at malubhang pisikal na paggalaw na nangyayari sa paglipat mula sa paggising sa pagtulog. Ang mga pag-iling na ito ay halos kapareho ng pagkabigla o agarang reaksyon, tulad ng kapag ang isang tao ay hindi sinasadyang hawakan ang oven. Ang taong ito ay hindi nagmula sa kaisipan ng isip.
Ang pagtulog sa pag-jogging ay hindi na mapanganib
Ang pagtulog sa jaundice ay nakakaapekto sa halos 70% ng mga tao paminsan-minsan, at kahit na hindi pangkaraniwang mapanganib, maaari itong magdulot ng mga pinsala, kabilang ang mga bruises kung ang paa ay tumama sa kama sa panahon ng pagyanig, halimbawa.
Ang pagtulog ay isang pangkaraniwang bahagi ng pagtulog. Ang dahilan kung bakit hindi iniisip ng mga tao na sila ay pangkaraniwan ay ang isang tao ay madalas na hindi ito naaalala. Ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa lahat ng edad, kabilang ang mga lalaki at babae, ngunit ang mga matatanda ay mas malamang na magreklamo tungkol sa kanilang dalas at kalubhaan.
Mga sanhi ng panginginig sa panahon ng pagtulog
Bagaman hindi sigurado ang mga siyentipiko sa mga sanhi ng shiver na ito, mayroong ilang mga teorya na maaaring ipaliwanag ito, kabilang ang mga sumusunod:
- Ang natural na paglipat na nangyayari sa sistema ng nerbiyos kapag nakatulog Kapag ang paghinga ay mabagal, ang rate ng puso ay mababa, at ang temperatura ay bumababa, lumilipat ang kalamnan. Ang mga shiver na ito ay nangyayari sa panahon ng paglipat na ito.
- Hindi pagkakaunawaan ng utak kapag natutulog ang isang tao Kung saan ang pagpapahinga ng kalamnan ay binibigyang kahulugan bilang tanda na ang isang tao ay nahuhulog na, at pagkatapos ay binibigyan ang mga senyas ng kalamnan ng pag-igting upang maiwasan ito.
Kapansin-pansin na nangyayari ang mga ito sa ilan, ngunit hindi sila nagigising, ngunit patuloy na natutulog laban sa kanilang kalooban. Kahit na gumising ka mula sa pagtulog, kailangan mo na lang ulit matulog. Ito ay hindi isang bagay na mag-alala.
Bagaman mayroong dalawang teorya, may iba pang mga bagay na maaaring dagdagan ang dalas at kalubhaan ng mga panginginig sa panahon ng pagtulog, kabilang ang:
- Pagkonsumo ng labis na caffeine.
- Gawin ang mga nakababahalang aktibidad sa gabi.
- Pagkakalantad sa stress.
- Kulang sa tulog.
Alamin kung ang isang tao ay natutulog
Ang ilang mga katanungan ay tinatanong, kabilang ang:
- May mga biglaan at maikling bout na nangyayari kapag natutulog ka?
- Naaapektuhan ba ng mga shiver ang pangunahing mga braso at binti?
Mahalaga ring tiyakin na walang ibang dahilan para sa sitwasyong ito, kabilang ang mga sumusunod:
- Isang karamdaman sa pagtulog.
- Ang ilang mga organikong sakit.
- Sakit sa sikolohikal.
- Pagkagumon.
Paggamot ng mga panginginig sa panahon ng pagtulog
Ang pagtulog ng jaundice ay karaniwang hindi dapat tratuhin ng karamihan sa mga pasyente, ngunit ang isang espesyalista sa pagtulog ay dapat na konsulta kung ang panginginig na ito o pagkabalisa ay pinipigilan ang tao na makakuha ng sapat na pagtulog. Kung ang mga paggalaw sa pagtulog ay sinamahan ng iba pang mga problema, kabilang ang pisikal na pinsala, kagat, kagat ng dila, pagtulog sa kama o pagkalito sa paggising, pagkatapos ay kinakailangan na bisitahin ang isang doktor upang matiyak na wala nang iba pang problema. Ang karamdaman ay nauugnay sa mga karamdaman sa pagtulog. Ang mga karamdaman na may kaugnayan sa apnea sa pagtulog ay ang pinaka-karaniwang mga kaso. Bilang karagdagan, may mga gamot na maaaring dagdagan ang kalubhaan at kalubhaan ng mga panginginig, at ang mga paggalaw sa panahon ng pagtulog ay maaaring magpahiwatig ng isang pag-agaw ng Epilepsy, kung minsan ay kinakailangan kung ang isang pag-agaw ng rayuma ay pinaghihinalaang ang sanhi ng panginginig, ang tao ay maaaring tatanungin upang sumailalim sa isang pagsusuri sa neurological.
Tulad ng para sa paggamot, wala nang ganap na tanggalin ang manginig, ngunit may mga hakbang na maaaring gawin upang maibsan at kontrolin ang kalubhaan, kabilang ang mga sumusunod:
- Iwasan ang nakababahalang ehersisyo pagkatapos ng 8pm.
- Iwasan ang mga stimulant pagkatapos ng 2 ng hapon, maaari nilang matakpan ang biological na oras ng tao, at masamang nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Ang caffeine ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang ginagamit na stimulant at maaaring manatili sa katawan ng hanggang sa 8 oras.
- Mahalaga ang magnesiyo para sa mga pag-andar ng kalamnan, dahil nakakatulong ito sa pag-relaks ng mga kalamnan at nerbiyos, binabawasan ang mga cramp, at ang calcium ay mahalaga para sa mga kalamnan ng kalamnan; dahil binabawasan nito ang rate ng magnesium. Pag-ikot.