Natutulog
Ang pagtulog ay isang natural na estado na nakakaapekto sa lahat ng mga buhay na bagay, kung saan ang kusang paggalaw sa katawan at pakiramdam ng kung ano ang nangyayari sa karagatan. Ang pagtulog ay hindi isang kumpletong pagkawala ng malay. Ito ay isang pagbabago sa estado ng kamalayan. Sinasabi ng ilan na ang pagtulog ay isang natural na kababalaghan upang maiayos ang aktibidad ng utak, At iba pang mahahalagang aktibidad, at ipakikilala namin sa iyo sa artikulong ito kung ano ang natutulog, at ang mga yugto nito.
Mga yugto ng pagtulog
Ang unang yugto
Ang phase na ito ay isang paglipat sa pagitan ng daydreaming at pagtulog, kung saan ang utak ay nagpapalabas ng isang mataas na proporsyon ng theta waves, na maaaring makaapekto sa lahat ng iba pang mga alon ng utak, na humahantong sa pagbagal nito. Sa yugtong ito, nararamdaman ng tao ang maraming kakaibang emosyon, mga organo ng Utak. Ang yugtong ito ay tumatagal ng mga 5 hanggang 10 minuto.
Ang pangalawang yugto
Ang yugtong ito ay tumatagal ng isang-katlo ng isang oras, kung saan ang utak ay nagsisimula upang mabawasan ang pagganap nito, na tinatawag na natutulog na spindle. Mahalagang tandaan na ang temperatura ng katawan ay nagsisimula na bumaba sa 36 degrees Celsius na may pagbawas sa rate ng puso, sa paglaon.
pangatlong antas
Ang phase na ito ay isang paglipat mula sa pagtulog hanggang sa malalim na pagtulog. Sa yugtong ito ang utak ay naglabas ng mabagal na alon na kilala bilang mga delta waves.
Ang ika-apat na yugto
Ang yugtong ito ay kilala bilang Delta Sleep, kung saan ang mga alon na ito ay nagsisimulang kontrolin ang lahat ng mga cell at kalamnan ng katawan, kung saan binabawasan nila ang kanilang pagganap sa maximum na lawak, at pagkatapos ay nagsisimula ang katawan na pumasok sa malalim na yugto ng pagtulog.
antas lima
Ito ay isa sa mga pinaka-kumplikadong yugto ng malalim na pagtulog, kung saan nangyayari ang lahat ng mga pangarap. Ang mata ay gumagalaw nang mabilis, ang aktibidad ng utak, at ang ilang mga organo ay gumagalaw, tulad ng mga kamay at paa, sa kabila ng pagpapahinga ng lahat ng mga bahagi ng katawan.
Ang mga resipe ay nakakatulong sa pagtulog
Ang singsing
Pagwiwisik ng isang maliit na kutsara ng mga buto ng singsing sa isang baso ng malamig na tubig na may kaunting asukal, pagkatapos uminom ng isang tasa nito bago matulog ng isang oras, at pagkatapos kumain ng ilang dahon ng litsugas upang matiyak ang isang mas mahusay na resulta, ang singsing upang maalis ang hindi pagkakatulog.
Mansanilya
Pakuluan ang isang dami ng mga bulaklak na chamomile sa isang dami ng tubig, at pagkatapos ay iwanan ito upang magpalamig, pagkatapos ay kalahati, at uminom ng isang tasa bago matulog.
Ang mga Nardins
Magdagdag ng tatlong gramo ng natutunaw na mga ugat sa 150 mililitro ng mainit na tubig, pagkatapos ay mag-iwan ng 5 hanggang 10 minuto, pagkatapos uminom ng isang tasa bago matulog.
Mga tip para sa malusog na pagtulog
- Iwasan ang pagtulog sa araw, o makatulog ng huli na oras.
- Mag-ingat na kumain ng isang maagang meryenda, mas mabuti na naglalaman ng mataas na karbohidrat, mababang protina.
- Uminom ng isang baso ng maligamgam na gatas bago ang imortalidad upang matulog.
- Iwasan ang mga inumin na naglalaman ng caffeine tulad ng tsaa, o kape.