Ano ang paggamot ng pagkabalisa at kawalan ng tulog

Bakla

Ang pagkabalisa ay isang sikolohikal na estado na lumilitaw na patuloy na panahunan bilang isang resulta ng pakiramdam ng panganib ng indibidwal, at ang panganib na ito ay maaaring naroroon o naisip na hindi talaga umiiral. Ang pagkabalisa ay kinakailangan para sa paggamot at pag-follow-up kung wala itong lohikal na dahilan o lumampas sa normal na limitasyon nito. Ang mga sanhi ng pagkabalisa ay kasama ang madalas na mga pagkabigo at masamang karanasan, mga problema sa pagkabata, masamang karanasan, paghahanda sa sikolohikal o pinsala sa katawan.

Mga sintomas ng pagkabalisa

Mayroong ilang mga sintomas na may kasamang pagkabalisa, at maaaring mangyari sa taong laging sumasailalim sa matinding presyon ayon sa pagkatao at kalusugan ng indibidwal, at maaaring mai-summarize tulad ng sumusunod:

Nakakapagod.
Mabilis na tibok ng puso.
Nakakapagod.
igsi ng hininga.
Sakit sa dibdib.
sakit ng ulo.
Collywobbles.
Mataas na presyon ng dugo, tumaas ang pawis.
Tensiyon sa mga sosyal na pagtitipon at bilog.
Nakaramdam ng galit at galit.
Ang kahirapan sa pag-concentrate.

Paggamot ng pagkabalisa

Mayroong dalawang mga paraan upang malunasan ang pagkabalisa, at maaaring gumamit ng parehong mga pamamaraan:

Ang therapy sa droga : Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga gamot na anti-pagkabalisa at mga sedatives na nagpapaginhawa sa pagkabalisa, ngunit ang mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkagumon kung kinakain ng mahabang panahon; mayroon ding mga antidepresan, at ang mga gamot na ito ay ang papel ng epekto sa gawain ng mga neurotransmitters, na may mahalagang papel Sa paglitaw ng mga karamdaman ng pagkabalisa at pag-igting, at hindi dapat makuha ang Adawiya pagkatapos lamang ng isang dalubhasang doktor at pag-follow-up .
Psychotherapy: Maging sa pamamagitan ng mga espesyalista sa kalusugan ng kaisipan sa pamamagitan ng pagkilala ng mga sesyon ng sikolohikal gamit ang mga pamamaraan ng nagbibigay-malay na pamamaraan ng pag-uugali at pamamaraan ng paggamot sa sikolohikal.

Kakulangan ng pagtulog at ang mga sanhi nito

Ang isang tao ay maaaring makaranas ng mga problema sa pagtulog na nakakaapekto sa kanya, tulad ng mga oras bago siya matulog, natutulog o nagising, natutulog nang ilang oras, o pakiramdam na parang hindi pa siya natutulog. Maraming mga kadahilanan kung bakit hindi ka maaaring makatulog, tulad ng pagkabalisa o pagkalungkot, at mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng panregla sa mga kababaihan. Ang ilang mga tao ay nagdurusa dahil sa kawalan ng tulog o pagbaba dahil sa isang pagbabago ng lugar. Kung lumipat sila mula sa isang lugar o lugar o paglalakbay sa isang bansa o Ang pagbabago sa biological na orasan ay nagpapahirap sa pagtulog, na nakakaapekto sa negatibo, nawalan ng konsentrasyon, pagkapagod at pagkapagod. Ang dahilan ay maaaring ang kawalan ng kakayahang matulog kung saan ang teknolohiya ay nangangahulugang ang pagtulog o hindi naaangkop na ilaw ay pinipigilan ang pagtulog.

Paggamot sa di-pagtulog

Pag-uugali sa pag-uugali

Mayroong ilang mga uri ng mga epektibong pag-uugali sa pag-uugali para sa mga problema sa pagtulog, kung saan ang may-ari ng problema ay maaaring gamutin ang kanyang sarili o sa pamamagitan ng isang espesyalista. Ang mga halimbawa ng therapy sa pag-uugali ay ang “Stress Control” ni Propesor Richard Botzen, na muling nag-aayos at nag-aalis ng mga gawi na may kaugnayan sa pagtulog. Ang kapaligiran sa pagtulog, kama o kama ay nakatali sa pagtulog, tulad ng pagtulog lamang kapag nakakaramdam ng tulog, gumagamit ng kama lamang upang makatulog, hindi nagbabasa o nanonood ng telebisyon sa kama, hindi kumakain sa kama, at hindi nababahala at iniiwasan ito kapag nakahiga sa kama.

Cognitive therapy

Ang paggamot na ito ay tumutulong upang baguhin ang mga maling ideya, at malaman ang mga bagong paraan ng pag-iisip, ito ay mga paraan ng pag-iisip ng mali:

Ang pagkakamali ng pag-unawa sa sanhi, at paniniwala ng tao na kung ang pang-araw-araw na pagkabalisa ay dahil sa hindi pagkuha ng sapat na pagtulog, kahit na ang sanhi ay maaaring isang problema maliban sa hindi pagkakatulog.
Ang kawalan ng pag-asa, at ang pag-asang ang tao ay hindi na makatulog ng sapat at sa gayon ay hindi sinasadya na dumadalo sa kanyang sarili upang hindi makatulog.
Ang hindi makatotohanang mga inaasahan, tulad ng pag-asang isang ina ng pag-aalaga na matulog nang mahabang oras nang hindi ginising ang dati niyang sanggol na gisingin siya sa gabi.
Gawin ang mga bunga ng hindi pagtulog ng maayos; kung naniniwala ang isang tao na mapapahiya siya sa pagpupulong sa trabaho at mabibigo sa susunod na araw kung hindi siya makatulog nang gabing iyon.
Ang pagkabalisa tungkol sa proseso ng pagtulog at pagganap ng indibidwal, tulad ng pagsasabi sa kanyang sarili na aabutin ng oras upang matulog; ang lahat ng mga ideyang ito ay binago sa taong naghihirap mula sa mga problema sa pagtulog dahil sa kanila, at maaaring magsagawa ng cognitive behavioral therapy upang maging mas epektibo.

Ang therapy sa droga

Sa ilang mga kaso, ang doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot na makakatulong sa pagtulog, lalo na sa mga malubhang kaso ng hindi pagkakatulog. Inireseta ng doktor ang mga epektibong gamot mula sa mga simpleng dosis sa loob ng ilang araw, ngunit ang ilang mga doktor ay nag-atubiling gamitin ang mga ito dahil hindi nila maaaring matugunan ang pangmatagalang layunin. , Tulad ng mga kawalan nito ay hindi malulutas ang mga sanhi ng problema, at maaaring maging sanhi ng pagtulog sa araw. Mga uri ng mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mga problema sa pagtulog:

Ang ilang mga uri ng gamot at sedatives para sa pagkabalisa na hindi inireseta lamang.
Ang ilang mga gamot na dalubhasa sa paggamot ng hindi pagkakatulog at mga problema sa pagtulog partikular.
Ang ilang mga uri ng antidepressant ay partikular na ginagamit para sa mga pasyente na may kasaysayan ng pagkalungkot.
Ang ilang mga gamot na naglalaman ng melatonin ng hormone upang ayusin ang mga oras ng pagtulog, lalo na sa mga matatanda.
Ang ilang mga pantulong na therapy ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng pagtulog at malutas ang mga problema sa hindi pagkakatulog tulad ng acupuncture.

Herbal Therapy

May mga halamang gamot at halaman na nakakatulong upang kalmado at matulog; alinman sa pag-inom ng basang-basa, o sa pamamagitan ng amoy ng sedative amoy, kabilang ang:

Nardine: Ginagamit ito ng mga kapsula na naglalaman ng mga ugat at binti.
Chamomile: Ligtas ito para sa mga matatanda at bata at may nakapapawi na mga katangian.
Taurignan: Kilala rin bilang Melissa at may aroma ng tanglad, isang gamot na pampakalma na nakakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapahinga, ngunit hindi inirerekomenda para sa mga taong may karamdaman sa teroydeo.