Natutulog
Ang isang malusog na tao ay kailangang matulog araw-araw para sa mga 7-9 na oras, upang makuha niya ang lakas na kailangan niya upang maisagawa ang mga gawain na kinakailangan sa kanya, upang ang kanyang katawan ay makapagpapalakas at madagdagan ang kakayahang sumipsip at magtutuon sa araw. At huwag ipagpaliban ang oras o bawasan ang bilang ng mga oras sa isang araw para sa buwan ng libangan o libangan; sapagkat ito ay magpapakita ng negatibo sa pangkalahatang kalusugan at pagod na balat, at pagod sa katawan, at nagiging sanhi ng karamdaman ng biological na orasan ng katawan, na humahantong sa mga sakit at talamak na mga problema sa kalusugan.
Ang ilang mga tao ay maaaring magdusa mula sa problema ng labis na pagtulog. Sa madaling salita, ang isang tao ay natutulog nang higit sa 12 hanggang 14 na oras sa isang araw. Ito ay isang kondisyon na nangangailangan ng paggamot, dahil maaaring mapigilan ang isang tao na gawin ang kanyang pang-araw-araw na gawain, at maaaring magdulot ng iba pang mga problema sa kalusugan. Ang resulta ng pagsisinungaling sa mahabang oras, ay ginagamit upang tamad at katamaran, at mabagal na paggalaw ng bituka at nagiging sanhi ng talamak na pagkadumi at iba pa.
Mga sanhi ng madalas na pagtulog
- Ang mga pagbabago sa hormonal na kasama ng pagbibinata sa kapwa lalaki at babae.
- Kakulangan ng regular na oras ng pagtulog, madalas na pagbabago ng pang-araw-araw na iskedyul, huli na gabi o gabi shift, o hindi pagkakatulog sa gabi
- Ang ilang mga gamot, tulad ng antibiotics o mga gamot sa hormone na nagdudulot ng mga epekto, kabilang ang mga sakit sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog o labis.
- Ang patuloy na katamaran at kawalan ng pakiramdam ng responsibilidad.
- Ang madalas na pagtulog sa oras ng pagtulog sa loob ng ilang segundo ay nagdudulot ng kaguluhan sa oras ng pagtulog sa gabi, na pinilit siya na bayaran ang kanyang napalampas na pagtulog nang mas mahabang oras sa araw.
- Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba, na nagiging sanhi ng pagkapagod at isang pakiramdam ng permanenteng pagkapagod.
- Pagkaadik sa paninigarilyo.
- Ang saklaw ng sikolohikal na depresyon o iba pang mga sakit tulad ng pagkabalisa, kalungkutan, trauma, o Alzheimer, o kakulangan ng konsentrasyon, pati na rin isang pakiramdam ng pagpapabaya.
- Ang hypothyroidism, at kakulangan ng mga pagtatago ay patuloy na humahantong sa pagiging hindi aktibo at pare-pareho ang pag-aantok.
Mga pamamaraan ng paggamot ng labis na pagtulog
- Patuloy na mag-ehersisyo, tulad ng regular na paglalakad o pagtakbo.
- Kumain ng isa o higit pang mga tasa ng caffeine, tulad ng kape o tsaa.
- Ayusin at baguhin ang pang-araw-araw na oras ng pagtulog.
- Iwasan ang pagtulog sa araw na “pagtulog”; nagiging sanhi sila ng hindi pagkakatulog sa gabi.
- Paggamot ng teroydeo glandula matapos kumpirmahin ang mga limitasyon nito sa naaangkop na gamot na inireseta ng espesyalista na doktor.
- Pagbutihin ang diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas at gulay na mayaman sa mga hibla at simpleng asukal, habang ang pag-aalaga na uminom ng sapat na dami ng tubig araw-araw upang madagdagan ang aktibidad at sigla ng katawan.