isang pagpapakilala
Sa mga stress ng pang-araw-araw na buhay, at sa mga panahon ng buhay, ang tao ay napapailalim sa presyon at pag-igting at pagkapagod at pagkapagod, ang katawan ay kailangang magpahinga at magpahinga, dapat maging isang tao ng pahinga, upang mapanatili ang kanyang aktibidad sa ikalawang araw, at upang mapanatili ang kalusugan at kalusugan ng kanyang isip at katawan.
Gayunpaman, kung minsan ang kalubhaan ng pagkapagod ng katawan, ay maaaring magdusa mula sa hindi pagkakatulog, ang katawan ay hindi maaaring pagkatapos ng maraming oras ng pagkapagod, upang makapagpahinga at matulog. Ito ay nabalisa sa gabi, at nag-aambag ito sa pagtaas ng pagkapagod sa katawan.
At maraming mga paraan upang matulungan ang katawan na makapagpahinga pagkatapos ng pagkapagod at pagkapagod, at tulungan siyang makakuha ng isang mabilis, tahimik at matulog na pagtulog.
Sa mga tuntunin ng relihiyon
Mula sa pananaw sa relihiyon, at mula sa pananaw ng aming relihiyong Islam, ang pagtulog sa tinig ng Banal na Quran ay may malaking epekto sa pagbibigay sa katawan ng nais na pagpapahinga at pahinga. Luwalhati maging Allaah. Ang mga sinubukan nito ay talagang natagpuan na ang pagtulog sa tinig ng Koran ay nagpapatahimik sa kaluluwa, nakakarelaks sa isip, nagbibigay sa sikolohikal na kaginhawaan, natutulog at natutulog nang mahinahon.
Sa mga pang-agham na termino, mayroong ilang inumin na maaaring inumin ng isang tao bago matulog, na tumutulong upang makakuha ng isang mabilis at tahimik na pagtulog. Sa kung saan:
- Ang pag-inom ng gatas ay nakakatulong upang makapagpahinga at kalmado ang mga nerbiyos, at makatulog nang tulog at kumalma nang mabilis; sapagkat naglalaman ito ng mga amino acid, at calcium.
- Uminom ng anise, nakakatulong upang mabigyan ang relaks ng katawan ng mabilis na pagtulog.
- Uminom ng sapat na tubig sa araw.
- Ang pag-inom ng chamomile ay nakakatulong din upang makapagpahinga.
- Ang pag-inom ng celery juice ay nagbibigay din sa katawan ng isang tahimik na pagtulog.
- Uminom din ng mint at sambong.
- Ang ilang mga inuming dapat iwasan sa araw. Ang pag-inom sa kanila ay madalas na nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog at kawalan ng pagtulog, tulad ng caffeine, tulad ng kape, nescafe, tsaa, at inuming enerhiya.
- Dapat nating iwasan ang mga pagkaing mataba bago matulog.
- Ang pagkain ng ilang mga pagkain ay nakakatulong din upang makapagpahinga, na kung saan ay nagbibigay sa katawan ng isang mabilis, tahimik na pagtulog. Sa mga pagkaing ito: saging, oats, almendras, lentil, aprikot, litsugas, pulot, buong trigo, ubas, labanos, bigas at kabute.