Natutulog
Ang pagtulog ay isa sa pinakamahalagang aktibidad na isinasagawa ng mga tao. Sa ngayon, walang tiyak na kahulugan ng pagtulog ang napagkasunduan. Ito ay tinukoy bilang isang aktibidad na hindi katugma sa prinsipyo ng katahimikan. Hindi ito maaaring isaalang-alang nang normal dahil imposible ang pagkontrol o dispensing sa ito. Hindi namin talaga alam kung ano ang nangyayari sa prosesong ito. Mahirap mag-eksperimento sa isang tao na natutulog nang hindi nakakagising, ang tanging bagay na maaari nating tiyakin na kailangan nating matulog at magpahinga upang bumalik sa trabaho at mapanatili tayong malusog.
Mahalagang mga bagay upang makakuha ng isang malusog na pagtulog
Mayroong ilang mga paraan upang matulungan kang matulog nang mabilis at sa mahabang panahon. Ang mga pamamaraan na ito ay hindi para sa mga nagdurusa sa isang problema sa kalusugan na nagdudulot ng hindi pagkakatulog. Ang mga sakit na ito ay kailangang suriin at pagkonsulta ng doktor. Naaalala namin kayo. Maraming mga tip na dapat sundin:
- Maaari mong sabihin na ang pagtulog ay sumasamo sa iyong nakagawiang, kaya panatilihin ang iyong nakagawiang sa kama at gumising. Makakatulong ito sa iyo na ayusin ang iyong biological na orasan. Pinapayuhan ka namin na maiwasan ang pagtulog; ito ay makagambala sa iyong biological relo at bitag ka sa hindi pagkakatulog. Alalahanin na ang bawat isa ay may mga tiyak na pangangailangan at oras ng pagtulog. Ang pagtulog ay naiiba sa iba, huwag pilitin ang iyong sarili na makatulog sa isang tiyak na bilang ng oras.
- Ang iyong diyeta ay magkakaroon ng mahusay na epekto sa iyong pagtulog. Iwasan ang mga mataba na pagkain 4-5 na oras bago matulog. Makakatulong ito sa iyo na matulog nang mapayapa. Ang pag-iwas sa caffeine sa ilang inumin at paninigarilyo ay nakakatulong na mapawi ang hindi pagkakatulog. Huwag gawin ito sa isang mainit na tasa ng gatas o meryenda.
- Mahalaga ang silid-tulugan. Tiyaking komportable ang iyong kama at unan, at tiyaking katamtaman ang temperatura ng iyong silid. Ang mababang ilaw ay nag-aambag sa pagtatago ng mga hormone na makakatulong sa iyo na matulog nang mabilis, mapupuksa ang mga oras ng ilaw, at Suriin ang oras na patuloy, at pinaka-mahalaga isara ang iyong telepono at iwanan ito mula sa iyo.
Malusog na paraan ng pagtulog
Mayroong apat na karaniwang paraan ng pagtulog, at babanggitin namin ang mga pakinabang at kawalan nito:
- Natutulog sa likod: Mahusay na paraan upang makatulog para sa gulugod na nananatiling tuwid, ngunit masama sa paghinga; ang grabidad ng lupa ay magiging sanhi ng paghihirap at hilik.
- Natutulog sa tiyan: Ito ay isang napakasamang paraan upang makatulog at palaging maiwasan ito. Sa ganitong paraan hindi mo lamang mapipigilan ang iyong mga panloob na organo ngunit masasaktan din ang iyong balat at magdulot ng paghihirap para sa iyong sarili.
- Natutulog sa kaliwang bahagi: Isipin sa ganitong paraan na ang iyong pinakamabigat na organo, ang pali, ay nakabitin sa manipis na hangin sa hangin. Ito ang talagang nangyayari sa loob mo, pati na rin ang presyon sa puso.
- Natutulog sa kanang bahagi: Ang pagsunod sa Sunnah ng Propeta (ang kapayapaan at mga pagpapala ng Allaah ay nasa kanya) ay palaging may positibong resulta. Pinapayuhan ng lahat ng mga espesyalista na matulog sa kanang bahagi. Hindi ka magiging sanhi ng pinsala sa sinuman sa iyong mga miyembro. Narito ang isa pang payo mula sa Sunnah na dapat mong ilagay ang iyong kanang kamay Sa ilalim ng iyong pisngi kapag natutulog ka sa gilid na ito, at pagkatapos ay magsisimula ang iyong utak na magpadala ng mga panginginig upang matulungan kang matulog nang napakabilis at malalim.