Hindi pagkakatulog
Maraming mga tao ang nagdurusa sa problema ng hindi pagkakatulog, na pinipigilan ang mga ito mula sa kasiyahan at komportableng pagtulog sa gabi, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng tamad, at pag-aantok sa araw, at ang hindi pagkakatulog ay maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang: uminom ng maraming inumin na naglalaman isang mataas na porsyento ng mga stimulant, Kape o tsaa, kumakain ng mabibigat na pagkain sa hapunan, o paninigarilyo na naglalaman ng nikotina na nagdudulot ng pangangati ng utak at hindi pagkakatulog, na nag-uudyok sa kanila na maghanap ng mga solusyon sa iba’t ibang paraan, tulad ng pag-inom ng mahal, kung minsan ay hindi epektibo na mga gamot Tandaan na ang problemang ito ay maaaring maaalis ng i Coordination na kumakain ng ilang mga likas na pagkain na Snarafkm sa artikulong ito.
Limang Pagkain Nakikipaglaban sa Insomnia
Isda
Ang mga isda ay mga pagkaing naglalaman ng maraming mahahalagang sustansya sa kalusugan at kaligtasan ng katawan, dahil naglalaman sila ng mga omega-3 fatty acid, pati na rin ang tryptophan, na pinasisigla ang katawan na matulog at magpahinga, sa pamamagitan ng pagpapanatili ng katatagan ng damdamin, pagbabawas ng tensyon at sa gayon ay nagpapatatag ng kondisyon Psychological, at kalooban, dahil nakakatulong ito upang mapupuksa ang sakit ng mga oras, at mabawasan ang hika, at igsi ng paghinga, at naglalaman din ng mga isda sa yodo na nagpapa-aktibo ng memorya.
Mga mani
Ang mga mani ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon, tulad ng: magnesiyo, na nag-convert ng glucose sa enerhiya, protina, at mani ay nagdaragdag ng proporsyon ng serotonin; isang hormone na ginawa ng utak kapag ang isang tao ay masaya; naglalaman din ito ng melanonin, na nagiging sanhi ng pagtulog sa pakiramdam.
Seresa
Ang Cherry ay isang prutas na naglalaman ng maraming mga pakinabang sa katawan, ang pinakamahalaga: naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng melatonin, na nagdaragdag ng pagtatago sa dilim, at tumutulong upang mapupuksa ang mga problema ng pag-igting, at labis na damdamin, at upang samantalahin ang ito sa pagtatapon ng hindi pagkakatulog ay inirerekomenda na uminom ng isang tasa ng maasim na cherry juice Tuwing umaga bago mag-almusal, at isa pang tasa sa gabi, sa isang linggo, dahil pinatataas ang pagtulog ng kalahating oras, pinapabuti nito ang kalidad ng pagtulog, at pinatataas ang pakiramdam ng ginhawa, at sa gayon ay tinanggal ang mga problema ng hindi pagkakatulog.
ang saging
Makakatulong ang mga saging na mapupuksa ang pagkabalisa at pag-igting sa nerbiyos. Naglalaman din ito ng potasa, na gumaganap ng malaking papel sa lalim ng iyong katawan. Matulog sa gabi.
Kintsay
Ang kintsay ay tumutulong sa paglaban sa hindi pagkakatulog at pagkapagod dahil naglalaman ito ng maraming elemento, tulad ng magnesiyo, at mahahalagang langis na nagpapaginhawa sa mga ugat. Inirerekomenda na kumain ng pagkain sa gabi bago matulog.