Ang pagtulog ay isa sa mga pinaka-pangunahing bagay sa buhay ng tao. Ito ay isa sa mga bagay na walang magagawa nang wala. Ang pagtulog nang maayos sa gabi ay tumutulong sa mga tao na magtrabaho at makagawa sa buong araw ng isang buo at buhay na kard. Ngunit ang mga tao ay madalas na nagdurusa sa mga problema sa pagtulog at ilang mga karamdaman. Kapag ang pagtulog ay hindi makatulog sa gabi o hindi makatulog nang mabilis kapag nakahiga sa kama, mayroong ilang iba’t ibang mga paraan at tip na makakatulong sa mga tao na matulog nang mabilis sa gabi.
Ang unang paraan ng pagtulog sa gabi ay ang isang regular na oras ng pagtulog. Ang pagtulog at pagtulog at pag-aayos ng oras ng paggising ay tumutulong din sa isang tao na makatulog nang mas mabilis habang ang isip ay nasanay na sa pagiging oras ng pagtulog. Ang paghahanda ng isang tukoy na gawain bago matulog ay tumutulong din sa isip na ihanda ang kanyang sarili na makatulog at makapagpahinga pagkatapos ng pang-araw-araw na gawain tulad ng pagbabasa ng isang libro at linisin ang mga ngipin o maligo din bago matulog.
Napakahalaga din na panatilihin ang lahat ng mga teknolohiya at mga screen na naiiba mula sa iyo bago matulog nang hindi bababa sa kalahating oras, dahil ang mga asul na screen na naka-deploy sa mga matalinong telepono at computer screen ay gumagana habang ang araw ay pinipigilan ang pagtatago ng iba’t ibang mga hormone na makakatulong sa mga tao na makapagpahinga sa gabi, at mahalaga na magbigay ng Isang tahimik at madilim na kapaligiran sa lugar na natutulog na tumutulong din sa tao na makapagpahinga nang mas mahusay sa gabi.
Ang isa sa mga mahahalagang bagay ay ang hindi kumain bago matulog nang hindi bababa sa dalawang oras mula sa pagkain bago matulog ang sanhi ng karamihan sa dugo sa katawan ay pumupunta sa tiyan para sa panunaw, na pinipigilan ang tao na makatulog nang tama, ngunit posible Ang ilang mga pagkain na nakakatulong sa mga tao na magrelaks bilang isang resulta ng mga kemikal na nagpapalihim sa kanila, kabilang ang mainit na gatas. Mahalaga ring iwasan ang pag-inom ng caffeine bago matulog, at ang paglalaro ng sports bago ang oras ng pagtulog ay isa sa mga bagay na pumipigil sa pagtulog ng mga tao, Sa Pag-eehersisyo sa araw ay nakakatulong ang mga tao na matulog nang mas mahusay sa gabi. Gayunpaman, ang pag-eehersisyo nang direkta bago ang pagtulog ay humahantong sa katawan na inilalagay sa isang estado ng aktibidad bilang isang resulta ng mga pagsasanay na ito. Gayunpaman, posible para sa isang tao na mag-ehersisyo, halimbawa, Tumutulong sa kanya na makatulog nang mas mabilis.