Madalas na tulog
Ang ilang mga tao ay nagdurusa sa pag-aantok buong araw kahit na sila ay kumuha ng mga naps, at natutulog sila nang mahabang panahon hanggang sa 10-12 na oras sa gabi, at maaaring sinamahan ng mga problema sa memorya at enerhiya pati na rin ang pagkabalisa.
Mga sanhi ng madalas na pagtulog
Mga sanhi ng madalas na pagtulog ay kinabibilangan ng:
Ang kondisyon ay karaniwang nagsisimula sa pagkabata, at ang problemang ito ay nagiging sanhi ng mga hadlang sa likod ng posibilidad ng isang tao upang maisagawa ang kanyang mga pag-andar at aktibidad araw-araw, karaniwang nangyayari ang sitwasyong ito sa maraming paggising sa gabi, at kahit na hindi natatandaan ng mga tao na nagising na; Pinipigilan ang mga ito mula sa pagkuha ng isang komportable at sapat na pagtulog.
Sintomas ng madalas na pagtulog
Ang pagtulog ay nailalarawan sa isa o higit pa sa mga sumusunod:
Mga komplikasyon ng madalas na pagtulog
Hindi kinakailangan na ang tao ay may sakit sa pagtulog upang makaramdam ng maraming mga komplikasyon; madalas na pagtulog, sanhi ng isang karamdaman o iba pang maaaring maging sanhi ng mga sumusunod:
Taliwas sa inaasahan, ang mga natutulog ng maraming mas madaling kapitan ng mga aksidente. Ang dahilan dito ay ang pag-aantok ay patuloy sa kanila kahit gising na sila. Samakatuwid, ang mga taong ito ay dapat mag-ingat kapag nagmamaneho o humawak ng mapanganib na makinarya.
Paggamot ng madalas na pagtulog
Ang pagtulog ay madalas na ginagamot sa sanhi ng sanhi, na ginagawang tulog ang tao nang ilang sandali. Halimbawa, kung ang isang tao ay may isang apnea sa pagtulog, kadalasan itong ginagamot sa tuluy-tuloy na positibong presyon ng daanan ng hangin, Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng pouch sa ilong sa pagtulog at pagkonekta nito sa isang makina na patuloy na ibinubuhos ang mga butas ng ilong. Ang presyon ng hangin na ito ay nagpapanatiling bukas ang daanan ng hangin at hindi ito isara nang pana-panahon upang hindi masira ang hininga sa panahon ng pagtulog.
Ang pagbabago ng pang-araw-araw na gawi ay nakakatulong din na mapalayo ang mga ito sa caffeine bago matulog nang ilang oras at umiwas sa alkohol. Ang ilang mga gamot ay nakakatulong upang magising, kabilang ang mga stimulant at ilang antidepressant, at may mga espesyal na gamot na nagbibigay alerto sa isang tao, kabilang ang modafinil. , At sa isang pag-aaral ng gamot na ito, natagpuan upang mapahusay ang pagganap at atensyon ng mga pasyente na nagdurusa sa labis na pagtulog at applaudation sa sarili, ngunit sa kaso na ang mga gamot na kinuha ng tao ay ang dahilan ng malaking bilang ng pagtulog, pagkatapos ay dapat niyang makita ang doktor na maaaring baguhin ang dosis o baguhin ang gamot.
Inirerekumenda ang mga oras ng pagtulog para sa bawat edad
Depende sa kung gaano katulog ang kailangan ng isang tao, maaaring mag-iba siya ng bahagya sa pagitan ng mga tao sa parehong edad. Ang iba pang mga kadahilanan ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog at pagbubuntis. Sa pangkalahatan, ang inirekumendang oras ng pagtulog para sa bawat bata ay ang mga sumusunod:
- Neonatology: (14-17) na oras na may cyanolate.
- Mga sanggol: (12-15) na oras na may cyanoles.
- Mga batang bata: (11-14) na oras na may cyanoles.
- Mga bata sa pre-school: (10-13) na oras.
- Mga batang nasa edad na paaralan: (9-11) na oras.
- Mga kabataan: (8-10) na oras.
- Mga matatanda: (7-9) na oras.
- Mga matatandang tao: (7-8) na oras.
Mga tip para sa isang banayad na pagtulog
Para sa katamtamang pagtulog, inirerekomenda ang mga sumusunod na tip: