cramp
Ito ay ilang mga contraction na nangyayari sa binti o anumang lugar ng katawan dahil sa pagkakalantad sa isang hindi inaasahang mahusay na pagsisikap, o sa kakulangan ng likido sa katawan at kakulangan ng metal na calcium. Ang mga kababaihan ay nagdurusa sa mga pagkontrata na ito kaysa sa mga kalalakihan at nakakagising sa pagbubuntis, at naramdaman ang sakit sa panahon ng malubhang pagkontrata sa epekto ng maraming oras at kung minsan sa mga araw. Dito ay tatalakayin natin ang higit pa tungkol sa mga sanhi nito at kung paano gamutin at maiwasan ito.
Mga seksyon ng pag-igting ng kalamnan
- Pag-igting ng kalamnan sa gabi: Ang ganitong uri ng mga pagkontrata dahil sa stress at takot at nakakaapekto sa mga matatanda at buntis na kababaihan.
- Ang kalamnan pilay na nagreresulta mula sa pagkapagod at pagkapagod at ang kaligtasan ng buhay ng katawan sa isang posisyon sa mahabang panahon.
- Ang pag-igting ng kalamnan na nagreresulta mula sa kakulangan ng likido sa katawan, talamak na kakulangan ng calcium at potassium, at bitamina D.
Ang mga sintomas na nauugnay sa pilay ng kalamnan sa lugar ng binti
Malubhang sakit sa lugar ng kalamnan ng guya, na kilala bilang Calf Muscle. Ang pag-igting ng kalamnan ay kitang-kita sa ilalim ng balat na sinamahan ng kalungkutan at pamamaga sa lugar, at kawalan ng kakayahan sa indibidwal o ilipat ang binti.
Mga sanhi ng pagbaluktot ng kalamnan sa gabi sa binti
- Ang katawan ay nakalantad sa mataas na init at matinding presyon.
- Nakakapagod at nakatayo nang matagal.
- Kakulangan ng likido sa katawan, na sinamahan ng pagkahilo sa harap ng ulo.
- Huwag magpasa ng sapat na dugo sa buong limbs.
- Mahina kalamnan sa binti.
- Ang pagkakalantad sa labis na presyon ng nerbiyos dahil sa takot at pag-igting.
- Kakulangan ng mga asing-gamot sa katawan.
- Malnutrisyon at kakulangan ng mga mahahalagang nutrisyon sa katawan.
- Ang kawalan ng kakayahan ng katawan na sumipsip ng mga mineral na makakatulong sa pag-relaks sa mga kalamnan (potasa, sosa, kaltsyum).
Paggamot ng galaw ng kalamnan sa gabi sa binti
- Kumain ng maraming mga likido; hindi bababa sa dalawang litro ng tubig o likas na juice na hindi naglalaman ng artipisyal na mga sweetener.
- Espesyal na ehersisyo sa pag-uunat at paghuhubog.
- Ang pagmasahe sa apektadong lugar nang mahinahon nang hindi pinipindot ang apektadong lugar gamit ang langis ng oliba o nagpahinga sa kalamnan.
- Mag-apply ng mga compresses ng maligamgam na tubig upang mapawi ang sakit na dulot ng pag-urong.
- Kumunsulta sa iyong doktor sa kaganapan ng paulit-ulit na pilay ng kalamnan upang makakuha ng isang lunas,, at gumawa ng ilang mga pagsusuri na nagpapaliwanag sa sanhi ng paulit-ulit na pagkontrata.
- Sa mga kaso ng hindi pagbubuntis, ang pasyente ay binigyan ng ilang mga tablet upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan at mamahinga ang mga kalamnan, at upang mapawi ang pag-igting at pagkabalisa.
Paano maiwasan ang kalamnan pilay
- Iwasan ang pagtayo o pag-upo nang mahabang panahon sa parehong posisyon, na humahantong sa mahina na pumping dugo sa mga partido.
- Kumuha ng tubig nang tuluy-tuloy at gawin itong karaniwan at hindi lamang kapag kinakailangan, mas mabuti na kumuha ng dalawang tasa bago matulog.
- Ang shower na may maligamgam na tubig bago matulog.
- Gumamit ng natural na langis upang ma-massage ang katawan na nakakatulong upang makapagpahinga at mahinahon.
- Ang ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan, mas mabuti ang unti-unting pagsasanay mula sa pag-init hanggang sa malakas sa loob ng isang programa sa palakasan ng mga tagapagsanay.
- Itaas ang paa sa itaas ng antas ng katawan sa dalawampung minuto sa isang araw bago matulog.