Nagdurusa ka ba sa kawalan ng tulog?

Ang kakulangan sa sakit sa pagtulog o pagtulog ay isa sa mga karamdaman ng mga tao, kung saan ang taong ito ay nakatagpo ng hindi maihahambing na kahirapan sa kakayahang makatulog at napaka natural, na nagiging sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan ng tao, ang pagtulog ay isang pagpapala ng mga pagpapala ng Diyos sa atin, ang pahinga at katahimikan at tahimik, na ginagawang ang taong ito ay maisagawa ang kanyang mga aktibidad sa susunod na araw nang may perpekto, lakas at sigla. Ang kakulangan ng pagtulog at batay sa ilang mga pananaliksik at pag-aaral sa bagay na ito ay nagdulot ng isang matalim na pagtanggi sa pagtatago ng kolesterol sa mga tao, bilang karagdagan sa pagpigil nito sa katawan ng tao mula sa pagtatago ng paglago ng hormone. Bilang karagdagan, pinaniniwalaan na ang kakulangan ng pagtulog ay nagdudulot ng hindi pagpapagana ng mga hormone na naghunaw ng mga pagkain sa katawan, na nauugnay sa labis na katabaan mula sa malapit o malayo. Pinaniniwalaan din na ang kawalan ng pagtulog sa mga tao ay nagdudulot ng type II diabetes sa katawan.

Ang mga sanhi ng kakulangan ng maraming pagtulog, kabilang ang pinsala sa mga malubhang sakit na tao tulad ng sakit sa buto o paggising, at madalas dahil sa ilan sa mga sakit at sakit na maaaring makaapekto sa tao bilang maraming pag-ihi na maaaring magresulta mula sa paglaki ng benign prostatic sa mga kalalakihan, na humahantong sa pagtaas ng pag-ihi at napakalaking. Ang isang tao ay maaaring magdusa mula sa kakulangan ng pagtulog dahil sa ilang mga karamdaman sa pag-iisip na maaaring pumasa sa taong ito, kabilang ang pagkalumbay, pagkabalisa o sikolohikal na trauma na maaaring mailantad sa tao.

Ang diyagnosis ng kakulangan ng pagtulog sa mga tao ay nasa isang lugar na kilala bilang klinika ng pagtulog, ngunit sa maraming mga kaso ang diagnosis at paggamot ng sakit na ito sa pamamagitan ng pag-uusap ng doktor at pag-aaral ng doktor ng kasaysayan ng pasyente. Ang paggamot ng hindi pagkakatulog ay ang gamot na inireseta ng doktor sa taong may sakit. Bilang karagdagan sa paggamit ng mga pamamaraan sa pagpapahinga tulad ng pagsasanay sa yoga, pagmumuni-muni, pakikinig sa musika, hipnosis, sining at maraming iba pang mga paraan na ginagamit ng tao kapag nais niyang matulog at magpahinga. Ang pagbabago ng mga pattern ng pagtulog at mga gawi sa pagtulog ay may napaka makabuluhang epekto sa pag-alis ng kaguluhan na ito. Dapat mayroong isang tiyak na oras para sa pagpasok at pag-upo sa kama. Dapat ding mayroong mga oras para sa ehersisyo sa araw. Halos pati na rin ang pag-aalaga ng komportableng kama at temperatura ng silid-tulugan at maiwasan ang pagtingin nang direkta sa oras, at matulog sa isang silid kung saan ang mga kondisyon ng pahinga at pagpapahinga tulad ng silid ay madilim at tahimik at komportable at iba pa.