Ang pagtulog ay isa sa mga pinaka kinakailangang oras, lalo na pagkatapos ng isang nakababahalang araw ng trabaho at palaging pagod, at pagtulog habang tinawag ito ng ilang mga tao, dahil inaayos nito ang ating buhay, at madalas na kinakailangan upang makumpleto ang araw nang hindi nababahala o nabalisa.
Ang kababalaghan ng kakulangan ng pagtulog ay isang kababalaghan na dapat na matagpuan na angkop na paggamot, sapagkat ito ay isang kasiya-siyang kababalaghan hindi na, at madalas na hinihiling ng mga tao na sundin ang mga oras ng pahinga pagkatapos makumpleto ang mga gawain sa araw, at ang pinakamahalagang paraan upang tulungan matanggal ang hindi pagkakatulog o ang hindi pangkaraniwang bagay ng kawalan ng pagtulog Ang mga sumusunod:
Basahin ang Banal na Quran
Ang Banal na Quran ay isa sa mga pinakamahalagang bagay na makakatulong upang makapagpahinga, lalo na ang pagtulog ay nakakarelaks sa katawan, at tumutulong sa indibidwal sa susunod na araw upang makumpleto ang lahat ng mga gawain na naatasan sa kanya, ang pagbabasa ng Koran ay nagbibigay ng indibidwal na makuha ang orgasm at ginhawa at ang pakiramdam na ang Diyos ang tagapagtanggol at sarhento, Maging komportable, posible na basahin ang Koran o pakinggan ito sa pamamagitan ng recorder at iba pa.
Exhaustion ng katawan Mag-ehersisyo ng ilang ehersisyo
Mayroong mga sumusunod sa kababalaghan ng pagkapagod ng katawan sa pamamagitan ng ehersisyo, na tumutulong sa pagwawalang-ginagawa sa pagwawalang-kilos, at maaaring nasa harap ng kama nang direkta, o pagkatapos ng isang mainit na paliguan ay nakakatulong upang maabot ang yugto ng sikolohikal na kalmado na kinakailangan ng katawan.
Matulog sa lugar
Maraming mga beses naramdaman namin na hindi kami matatag sa pag-iisip. Ito ay dahil ang isang tao ay nagsisimula na pakiramdam na ang diyablo ay napapalibutan niya at hindi mapupuksa siya. Sa katunayan, ang pakiramdam na ito ay maaaring matanggal sa pamamagitan ng pagdarasal sa Propeta o iba’t ibang mga pagsusumamo, habang sa parehong oras ay lumalabas para sa mga ablutions Kung hindi ito puro, o pagkalayo mula sa janaabah o regla at iba pa.
Naghahanap ng kanlungan kay Allah mula sa sinumpaang si Satanas
Ang diyablo ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan na humantong sa kakulangan ng ginhawa at kakayahang matulog ng tao, kaya mahalagang sundin ang gabi at maghanap ng kanlungan mula sa diyablo sa lahat ng oras, hindi lamang sa pagtulog, at pag-usapan ito dapat isama ang indibidwal na makipag-usap sa kanyang Panginoon sa pamamagitan ng mga pagsusumamo At iba pa.
Masiyahan sa pagbabasa ng mga libro at nobela bago matulog
Mayroong ilang mga tao na nakasanayan sa pagbabasa o paggawa ng ilang clerical na gawain bago matulog. Maaari itong gawing mas madali ang pagtulog at mabawasan ang pagkapagod o pagkapagod sa araw. Sa ilang mga kaso, ang pag-access sa pahinga ay maaaring gawin sa pamamagitan ng mga libro.
Magsuot ng komportableng damit
Ang pagbibihis ng damit para sa paglabas o pagtanggap ng mga panauhin at pagsusuot ng maluwag na damit ay isa sa mga pinaka nakakainis na bagay para sa katawan, na nakakaapekto sa kakayahang maabot ang kaginhawaan na kailangan nito, at ang pagbabago ng damit ay mahalaga dahil nakakatulong ito upang makapagpahinga.
Lumayo sa caffeine
Tulad ng tsaa at kape, ang mga inuming ito ay maaaring humantong sa kawalan ng kakayahan ng katawan sa kawalan ng kamatayan upang matulog, dahil ang mga sangkap na ito ay naglalaman ng isang malakas na sangkap na nawawala ang kakayahang matulog ng katawan, at siyempre, maaaring magdulot ito ng sakit ng katawan, pagkapagod at pagkapagod, ang katawan kahit gaano pa katagal ang buwan ay dapat makakuha ng isang bahagi ng Pagtulog, lalo na kung mayroon siyang negosyo sa susunod na araw, kaya dapat itong harapin ito at ihinto ang mga inuming gabi.
Ang mga bagay ay nakakagambala sa amin kapag natutulog
Maraming mga bagay na nakakagambala sa amin sa panahon ng pagtulog, at nakakaapekto sa ating buhay, at maaari itong makaapekto sa amin ng mga kaso ng pag-igting, pagkabalisa at pagkalungkot kung matagal; dahil ang katawan kung hindi sapat na tulog, maaari itong makaapekto sa pagkapagod at pagkabalisa at nakakaapekto ito nang labis, ang pinakamahalaga kung saan ay:
Gawi sa pagkain sa gabi
Ang mga gawi na ito ay dapat na tumigil kaagad, lalo na kung nais mong makakuha ng sapat na pagtulog nang kumportable. Ang pagkain sa gabi ng anumang uri ay nakakaapekto sa katawan, at ginagawang hindi mapupuksa ang basura na nagreresulta mula sa pagkaing ito dahil sa kawalang-kilos, o matulog kaagad pagkatapos kumain.
Kumain ng mataba na pagkain
Ang mga matatabang pagkain ay dapat kainin sa araw, at lumayo mula sa pagkain sa gabi, napakahirap sa katawan, at maaaring magdulot ng mga bangungot na maaaring makagambala sa iyo, at maging sanhi ng pagtulog mo, at hindi nakakakuha ng pahinga o kasiyahan sa pagtulog, at ang katotohanan na ang mga taba na pagkain Ang mga sakit sa gabi ay nagdudulot ng tibi, sakit ng ngipin, pag-igting, atbp.
Ang panonood sa mga kaibigan at paglaganap ng mga mataba na pagkain tulad ng mga mani at iba pa Maraming naniniwala na ang pagtulog ay isang magandang bagay na gumagawa ng mga oras, at ang katotohanan na ang pagtulog ay isa sa pinakamahalagang sakit sa panahon na dapat mapupuksa ng indibidwal , at nakasalalay sa pag-aampon ng pangunahing, at okay kung kailangan kong manatili Minsan sa isang buwan o isang linggo, hindi ito isang pahiwatig ng anuman, ngunit inuulit ito sa pagkain ng mga pagkaing hindi makikinabang sa isang banda, na maaaring maging sanhi ng maraming mga sakit sa kabilang banda ay ang pagkakaiba sa ating buhay, at hindi natin dapat makuha ang ating sarili sa ganito.
Mga tip para sa isang tahimik na pagtulog
- Pagpapalit ng linen ng kama: Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan. Ang amoy na maaari nating masanay sa pagtulog ay maaaring maubos ang ating mga katawan. Dapat itong baguhin mula sa oras-oras. Ang bed linen ay isa sa mga pinakamahalagang paraan upang makamit ang kapwa sikolohikal at emosyonal na kaginhawaan. , Ang kalinisan ng lugar kung saan tayo matutulog ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kapayapaan ng isip.
- Natutulog sa isang komportableng kama: Ang lugar ng pagtulog ay napakahalaga sa pagtukoy ng aming kakayahang makayanan ang hindi pangkaraniwang bagay ng pagtulog, at pag-uusap dito tungkol sa kung paano ka makakakuha ng isang tahimik na pagtulog sa araw, at tamasahin ang kalmado na ibinigay ng kalidad ng kama , at kama sa kama Maaari rin itong makatulong upang matukoy ang iyong kakayahang matulog nang mahinahon, at may ilang mga tulugan para sa ginhawa, lalo na ang mga kutson na medikal na kutson.
- Oras ng pagtulog: Maraming mga tao ang may posibilidad na hindi makatulog dahil hindi sila natutulog sa oras na inilaan upang matulog. Ito ay isang tunay na problema, at ang tao ay dapat harapin. Posible upang magpatibay ng isang tukoy na oras ng pagtulog at hindi dapat lumihis mula dito. Mula sa pagkuha ng isang tahimik at kaaya-ayang gabi.
- Maagang Pagtulog: Tulad ng nalalaman, itinuro sa amin mula pagkabata na ang maagang pagtulog ay purong kalusugan na hindi natin dapat talikuran. Ang maagang pagtulog ay nangangahulugang maagang paggising na nagbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang buong araw, at magagawa mo ang lahat ng mga gawain at tungkulin na dapat Upang maging nakatuon sa paggawa nito.
Sa konklusyon, sinabi nila na ang pagtulog ay ang tanging paraan upang maisakatuparan ito ng isang tao dahil ang taong pagod sa kanyang katawan ay hindi ma-enjoy ang magandang hitsura ng umaga. Samakatuwid, kung nais mong magkaroon ng isang tahimik at komportableng pagtulog, sundin ang mga tip na nabanggit sa itaas. At isaalang-alang ang mga ito; dahil ito ang pagkakataon na mayroon ka upang maabot ang pinakamahusay na mga oras na pinapakalma ang katawan at tinanggal ang pagkapagod at pagkapagod.