Malusog na gawi
Ang isang tao ay nangangailangan ng maraming mga bagay na nagpapanatili sa kanya ng buhay at panatilihin itong malusog at panatilihin siya sa pinakamahusay na kaso, tulad ng pagkain ng malusog na pagkain, pag-inom ng maraming dalisay na tubig at maraming iba pang mga bagay, na ang pagtulog ang pinakamahalaga, dahil ang pagtulog ay kinakailangan para sa ang mga tao na makakapag-secure Matapos ang isang mahabang araw ng pagkapagod at pahinga, magigising siya mula sa kanyang pagtulog, na puno ng kasiglahan at kasiglahan, upang magawa niya ang kanyang pang-araw-araw na mga gawain at tungkulin hanggang sa buong. Ang pagtulog ay nagpapatibay sa utak at sa mahahalagang proseso na nagaganap sa loob ng katawan.
Natutulog
Upang ang isang tao ay makapagpahinga at makapagpapaginhawa, dapat siyang kumuha ng sapat na pagtulog at pagtulog nang sapat na oras, upang ang oras ng pagtulog ay magkakaiba sa bawat tao depende sa pangkat ng edad, pisikal na aktibidad at maraming iba pang mga bagay. Gayunpaman, ang isang may sapat na gulang ay natutulog ng hanggang 8 oras sa isang araw, at ang pagtulog ay kapaki-pakinabang para sa katawan na makatulog sa gabi, ngunit bagaman mahalaga na matulog sa gabi, maraming tao ang gumagawa ng mga bagay na nangangailangan sa kanila na manatiling buong gabi, dahil ang pagtulog ay humahadlang sa mga tao sa paggawa ng kanilang gawain, Na nakakaapekto sa kanyang katawan At narito kinakailangan na pigilan ang pagtulog at pagnanais na matulog, kaya banggitin natin sa ibaba ang ilan sa mga bagay na maaaring gawin upang epektibong pigilan ang pagtulog nang walang malubhang nakakaapekto sa kalusugan ng tao.
Mga pamamaraan ng paglaban sa pagtulog
Ang ilan sa mga pinaka-epektibong bagay na maaaring sundin upang labanan ang pagtulog ay:
- Matulog nang mas mahabang oras sa mga gabi na ang tao ay hindi gumagawa ng anuman sa trabaho, upang siya ay manatili sa ibang mga gabi.
- Uminom ng maraming inumin na naglalaman ng caffeine tulad ng tsaa at kape, ngunit dapat mo itong inumin sa mga agwat sa halip na sabay-sabay. Uminom ito tuwing dalawang oras, halimbawa, o kapag natutulog ka. Ang caffeine ay isang stimulant na magpapagising sa isang tao nang mas mahabang oras.
- Kumuha ng isang iglap tuwing oras, at upang maiwasan ang katamaran pagkatapos ng paghiga na ito, maaari kang uminom ng kaunting caffeine upang makaramdam ng aktibo pagkatapos.
- Subukan hangga’t maaari upang palakasin ang pag-iilaw. Ang malakas na pag-iilaw ay sumalungat sa pagnanais ng tao na matulog, hindi katulad ng mababang ilaw na nagpapasaya sa kanya na makatulog nang mas mabilis.
- Uminom ng sapat na tubig upang makaramdam ng nakakapreskong.