Kailangang matulog ang katawan para sa sapat na pahinga pagkatapos ng stress at pagsusumikap sa araw, dahil tatagal ng anim hanggang walong oras upang maibalik ang aktibidad at madagdagan ang kakayahang maisagawa ang pang-araw-araw na mga gawain sa susunod na araw. At ang pagtulog ay maaaring maging isang uri ng malalim na pagpapahinga upang makamit ang ninanais na layunin; ngunit sa kasamaang palad ay maaaring magdusa mula sa ilang hindi pagkakatulog o kawalan ng kakayahan upang makatulog, at ang hindi pagkakatulog na ito ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema para sa tao sa susunod na araw; tulad ng stress, pagkapagod, pagkapagod, at kawalan ng kakayahan upang maisagawa ang mga gawain. Ang ilan ay maaaring kumain ng masyadong maraming upang maging aktibo, at ang pag-agaw sa pagtulog ay maaaring nauugnay sa mga pisikal na sakit tulad ng sakit sa puso.
Tamang mga paraan ng pagtulog
Ang pagtulog ay hindi limitado sa bilang ng mga oras na natutulog ang isang tao para sa pag-renew at aktibidad, ngunit sa likas na katangian ng pagtulog at ginhawa na nakukuha. Madalas nating naririnig ang tungkol sa isang tao na nagrereklamo ng pagkapagod, pagkapagod at katamaran sa kabila ng mahabang oras na siya ay natutulog. Sa malalim na degree ng pagtulog, ang mga tip na ibinibigay namin upang makakuha ng isang komportableng pagtulog:
- Manatiling malayo sa pagkain ng mga mataba na pagkain bago matulog, at subukang kainin ito ng hindi bababa sa dalawang oras bago.
- Huwag matulog maliban kung kailangan mong matulog at huwag pilitin ang katawan na makatulog, dahil ang madalas na pagkasumpungin sa kama ay nagdudulot ng hindi pagkakatulog at gawin itong isang kakatakot na matulog tuwing gabi, walang mas mahirap kaysa sa paggastos sa gabi na sinusubukan matulog at kawalan ng kakayahan na gawin ito.
- Kumain ng isang baso ng mainit na gatas na may anise o chamomile upang madagdagan ang pagtulog.
- Ang paglayo sa mga inuming may caffeine tulad ng kape bago ang oras ng pagtulog, ang caffeine ay nag-aaktibo sa katawan at mga secretion na mga hormone na makakatulong upang magising.
- Pumili ng mababang ilaw upang pasiglahin ang paggawa ng pagtulog ng hormone.
- Ang pinakamagandang posisyon sa pagtulog ay nagdaragdag ng kakayahan ng katawan na makatulog nang maayos, at ang pinakamagandang posisyon ay ang pagtulog sa kanang bahagi at ilagay ang kanang kamay sa ilalim ng pisngi, dahil ang kamay na ito ay gumagana sa walang laman na mga negatibong negatibong kargamento mula sa utak, na pinatataas ang kalusugan ng pagtulog. Binabawasan din nito ang presyon sa puso sa kasong ito, dahil ang kaliwang baga ay mas maliit kaysa sa kanang baga, at ang tiyan ay nakakarelaks at madaling mapalabas ang pagkain, hindi katulad ng sitwasyon sa pagtulog sa kaliwang bahagi, at ang atay ay nasa isang estado ng katatagan. At huwag kalimutan na ang posisyon ng pagtulog sa likuran ay maaaring magdulot ng paghihirap dahil maaaring isara ng dila ang respiratory tract sa pamamagitan ng grabidad. Gayundin, ang pagtulog sa tiyan ay maaaring maging sanhi ng igsi ng paghinga at mga bato sa mga bato, at na-ratified ng Propeta ng kapayapaan ay nasa kanya kapag pinapayuhan na matulog sa kanang bahagi.