Mga pakinabang ng paglalakad ng buntis sa ika-siyam na buwan
Kahit na ang mga kababaihan ay nakakaramdam ng sobrang pagod sa ikasiyam na buwan dahil sa kanilang malaking sukat ng tiyan at pagtaas ng timbang, napakahalaga na mag-ehersisyo upang mapanatili silang malusog sa panahon ng pagbubuntis. Ang paglalakad sa panahong ito ay isa sa pinakamahusay na isport na maialok. Maraming mga pakinabang para sa mga kababaihan sa kanilang ika-siyam na buwan, narito ay mababanggit natin ang mga pakinabang ng paglalakad sa buntis sa ika-siyam na buwan, at ang kanyang mabuting paraan:
- Pinapanatili ang kalusugan ng puso at pinapalakas ang mga kalamnan nito.
- Ginagawa ang pare-pareho ang kalamnan ng katawan at matatag.
- Pinoprotektahan nito laban sa mga sakit tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo at pagkalason sa pagbubuntis.
- Ginagawa madali ang postnatal ehersisyo.
- Pinipigilan ang mga ito mula sa pagkuha ng ilang mga problema sa pagtunaw tulad ng tibi.
- Sinusunog nito ang labis na calorie sa katawan at sa gayon pinapanatili itong makapal at nababaluktot.
- Nagpapanatili ng isang normal na timbang ng fetus upang kung sakaling may timbang ito na lampas sa normal na limitasyon ay gumagana upang mapupuksa siya sa kanya sa isang malusog at natural.
- Pinapanatili ang pag-iisip ng kababaihan at binabawasan ang pagkapagod, pati na rin pinoprotektahan laban sa pagkalumbay sa postpartum.
- Nagpapataas ng enerhiya sa katawan at tumutulong na mapasigla ito.
- Pinapadali ang proseso ng paghahatid; makakatulong ito upang mapalawak ang mga buto ng pelvis at maikalat ang mga ito nang paunti-unti at maayos.
Paraan ng paglalakad sa may-hawak sa ika-siyam na buwan
Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang na ito, dapat sundin ng mga kababaihan ang mga pamantayan sa kaligtasan sa pagsasagawa ng isport na ito, tulad ng iwasan ang paglalakad sa matinding init, pati na rin ang nakakapinsalang sikat ng araw, at dagdagan ang dami ng tubig na kakainin mo bago at pagkatapos ng paglalakad, dapat niyang lumakad para sa mga oras at distansya na napakalayo, ngunit katamtaman, at hindi dapat magpatuloy sa paglalakad kung sa tingin mo ay pagkahilo at pagkapagod, at din kung nakakaramdam ka ng gutom, at sa lahat ng mga kaso ay dapat kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa posibilidad na magsagawa ng isport na ito mapigilan ang doktor na magsanay sa kaso ng Advanced na Placenta Ito ay mapanganib sa fetus, at maaari ring maiwasan ang mga ito kung sakaling mahawahan ng ilang mga sakit, tulad ng sakit sa puso, o isang depekto sa paglaki ng fetus parang mabagal ang paglaki, o ang kakulangan ng natural na tubig ng matris.
Ang mga buntis na kababaihan ay dapat isaalang-alang ang tamang paraan upang mag-ehersisyo at magkasya sa kanilang espesyal na sitwasyon. Hindi sila dapat tumakbo. Ang kanilang ulo ay dapat na itataas at ang kanilang mga mata ay nasa abot-tanaw. Ang mga bisig ay dapat na nakakarelaks at ang mga balikat ay dapat itulak, lumakad, at ang paglalakad ay hindi dapat lumagpas sa 45 minuto bawat araw. , At upang mabawasan ang lakas ng paglalakad nang paunti-unti bago ihinto ang buong, at pansin sa rate ng puso upang hindi lumampas sa normal na rate upang hindi mabulutan ang sarili.