Ang posibilidad ng labis na katabaan pagkatapos ng kapanganakan ay maaaring mas malaki kaysa sa iba pang mga oras dahil sa pagbabago sa likas na katangian ng katawan. Maraming mga kababaihan sa panahong ito ay maaaring maghanap ng mga paraan ng pagpapapayat at ang iba ay naghahanap ng mga paraan ng nakakataba, at tatalakayin natin ang mga isyu na dapat iwasan sa postpartum na panahon dahil sanhi sila ng pagiging manipis at mga bagay na dapat itong sundin upang makakuha ng isang buong at taba katawan.
Mga pamamaraan ng pagtaas ng timbang pagkatapos ng kapanganakan:
- Kumain ng mga sopas na mayaman sa cream, fat, meat at gulay lalo na sa mga unang panahon pagkatapos ng kapanganakan.
- Kumain ng maraming pagkain na naglalaman ng karbohidrat.
- Magdagdag ng labis na katabaan at mantikilya sa mga pagkain.
- Kumain ng gatas.
- Kumain ng maraming mga oats, barley at trigo.
- Kumain ng tamis.
- Kumain ng karne araw-araw para sa tanghalian tulad ng manok, pulang karne at isda dahil mayaman sila sa mga bitamina at mineral.
- Kumain ng gulay at prutas.
- Patuloy na kumain ng tatlong pagkain sa isang araw nang hindi mababawasan.
- Subukang dagdagan ang bilang ng mga pagkain na kinukuha araw-araw mula lima hanggang anim na maliit na pagkain.
- Paliitin ang paggalaw, at kung maaari, kumain at umupo at panatilihin ang pag-upo pagkatapos kumain upang maiwasan ang pagsunog ng mga calorie.
- Ang spinach ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak.
- Uminom ng tubig at likas na juice.
- Kumuha ng mga suplemento at magaan na gamot para sa gana sa kaso ng pagkawala ng gana sa pagkain.
- Sundin ang isang diyeta na naglalaman ng taba.
- Dagdagan ang pang-araw-araw na calories sa pamamagitan ng 500 hanggang 1,000 calories.
- Pagkakaiba-iba ng pagkain.
- Ang pagkain ng Matamis sa lahat ng mga uri.
- Kumain ng mga mani at pinatuyong prutas.
- Kumain ng honey bago mag-almusal at kumain ng mga mansanas pagkatapos ng agahan sa pang araw-araw na batayan at regular.
- Kumain ng keso, mga produkto ng pagawaan ng gatas at peanut butter para sa agahan o isang suhoor na pagkain.
- Iwasan ang pag-inom ng likido bago kumain at mas mabuti pagkatapos.
- Kumain ng saging na may halong buong-taba ng gatas at kumain ng lima hanggang anim na beses sa isang araw.
- Kumain ng tatlong beses araw-araw at maaaring madagdagan.
- Kumain ng patatas ng lahat ng uri, pinirito o inihaw na.
- Ilagay ang apat na tuyong igos, isang kutsarita ng anise at isang baso ng tubig sa isang kasirola at ilagay sa apoy hanggang mapainit ang tubig at ang mga sangkap sa palayok ay kinakain araw-araw bago mag-almusal.
- Kumain ng tsokolate at chips araw-araw.
- Kumain ng flaxseed upang maglaman ng mahahalagang hibla ng pandiyeta.
- Kainin ang singsing sa pamamagitan ng kumukulo ito at pagkatapos ay iinom ito pagkatapos maging malibog.