Unang tatlong buwan ng pagbubuntis
Ang unang tatlong buwan ay binubuo ng unang tatlong buwan ng mahalagang yugto sa buhay ng isang babae. Ang mga unang buwan na ito ay maraming halo-halong damdamin. Binibigyan nila ang ina ng kasiyahan at kasiyahan, pati na rin ang maraming mga pagod na sintomas tulad ng pagkagalit ng tiyan at pagduduwal. Ang pang-araw-araw na gawain ng buntis, hanggang sa punto na kahit na nakakaapekto sa pattern ng pagtulog, at narito ang mga buntis na kababaihan ay nagtataas ng maraming mga katanungan kung paano malalampasan ang problemang ito ng pagtulog, na nagiging pagod at nakakahiya sa isang malaking panahon kung saan dapat makuha ng ginang ang lahat ang pahinga at pagpapahinga, Ang sumusunod ay ilang impormasyon na makakatulong sa isang buntis na makatulog nang maayos sa mga buwan na ito, kasama na ang ikalawang buwan ng pagbubuntis.
Mga karaniwang problema sa pagtulog sa unang tatlong buwan
Ang mataas na antas ng progesterone ay nakakaapekto sa pagtulog ng ina; nadarama nito ang patuloy na pagnanais na matulog kahit na sa araw, ngunit maraming mga problema na nahaharap sa buntis sa unang mahalagang panahon ng pagbubuntis, at ang mga ito ay makabuluhang nakakaapekto sa dami at kalidad ng pagtulog na nakukuha mo, at ang sumusunod ay ilan sa ang mga problemang ito :
- Hirap sa paghahanap ng tamang posisyon para sa pagtulog.
- Kailangang magpasok ng banyo nang palagi; dahil sa madalas na pag-ihi.
- Ang sakit sa umaga at pagsusuka, na nagiging halos tuluy-tuloy sa ilang mga buntis na kababaihan.
- Ang simula ng problema ng heartburn, na kung saan ay madalas sa araw.
Paano Makatulog ng isang Buntis sa Unang Trimester ng Pagbubuntis
Napakahalaga na matagpuan ng buntis ang tamang posisyon sa pagtulog sa panahong ito; ang pagbubuntis ay nagbabago sa katawan ng buntis sa maraming paraan, at ang pagtulog nang hindi wastong nakakaapekto sa paghinga, at maaaring mabawasan ang dami ng dugo at nutrisyon na umaabot sa fetus, maliban na ang pagtulog sa maling sitwasyon ay maaaring humantong sa Iba pang mga problema tulad ng pagkasunog, pagduduwal , at ang mga sumusunod ay ipinaliwanag sa ilang mga uri ng pagtulog sa yugtong ito ng pagbubuntis:
- Natutulog sa Side Natutulog sa Side Ang pagtulog sa Side ay isang mahusay na posisyon sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis at dapat na sundin at inangkop kung ang ginusto na matulog sa kanyang tiyan bago pagbubuntis.
- Matulog sa kaliwang bahagi: Ang posisyon na ito ay napakahalaga at mainam sa panahon ng pagbubuntis; ang ugat na responsable para sa regulasyon ng daloy ng dugo ay vena cava, na matatagpuan sa kanang bahagi ng katawan; samakatuwid, kinakailangang matulog sa kaliwang bahagi upang hindi maapektuhan ang daloy ng dugo.
- Paggamit ng unan: Ang posisyon na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng paglalagay ng isang unan sa tiyan, sa likod ng likod, at ang posisyon na ito ay nagbibigay ng mahusay na suporta para sa ina sa panahon ng pagtulog sa unang tatlong buwan.