Maraming mga buntis na kababaihan ang natatakot sa kanilang sanggol bago ipanganak. Mayroong maraming mga maling pag-uugali na maaaring makaapekto sa kalusugan ng fetus. Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang pinakamahalagang mga tip na dapat isagawa ng isang buntis.
Mga tip para sa mga buntis
- Kumain ng isang balanseng diyeta na mayaman sa nutrisyon at hibla, bawasan ang paggamit ng nakakapinsalang mga taba at kolesterol; ito ay napakahalaga para sa kalusugan ng iyong anak.
- Ang mga ito ay kapaki-pakinabang na mga halamang gamot na kinuha sa mga huling linggo ng pagbubuntis dahil inihahanda nila ang katawan para sa mas madaling kapanganakan at makakatulong upang makontrata ang matris, ngunit huwag dalhin ang mga ito sa unang anim na buwan ng pagbubuntis.
- Kumain ng balanse at nakapagpapalusog na pagkain, mapanatili ang katamtaman na ehersisyo, huminga sa hangin, at kumuha ng magandang pahinga.
- Iwasan ang inasnan, pinirito at pinirito na pagkain, at bawasan ang dami ng kape na inumin mo
- Iwasan ang pagkain ng karne, manok at isda na hindi maluto ng maayos, at huwag kumain ng inihaw na karne, sapagkat lumiliko na ang barbecue ay gumagawa ng mga sangkap na may cancer sa karne.
- Huwag manigarilyo o kumuha ng anumang alkohol, at huwag gumamit ng anumang mga gamot maliban kung inireseta ng iyong doktor.
- Huwag kumuha ng mga suplemento na naglalaman ng amino acid (phenylalanine), dahil ang acid na ito ay nakakaapekto sa paglaki ng utak sa fetus.
- Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng lokal na pagkain (aspartame).
- Kumain ng bitamina A ngunit sa maliit na halaga.
- Iwasan ang ilang mga gamot na humihinto sa pagbuo ng pangsanggol, kabilang ang: (amyaminophen, antacids, antihistamines, aspirin, colds, ubo gamot, decongestants, at estrogens).
- Huwag kumuha ng mineral na langis na pumipigil sa pagsipsip ng mga bitamina na natutunaw sa taba.
- Huwag kumuha ng anumang mga paghahanda na naglalaman ng hay cartilage sa panahon ng pagbubuntis; pinipigilan nila ang pagbuo ng mga bagong daluyan ng dugo.