Sa ating pang-araw-araw na buhay maraming mga sitwasyon na nakakaapekto sa aming mga nerbiyos at pagkapagod, at madalas na nagtataka sa mga sandaling ito ng pag-igting: Paano ko mahinahon ang aking mga nerbiyos? Sa katunayan, maraming mga paraan upang kalmado ang iyong mga nerbiyos, kabilang ang mga permanenteng paraan upang matulungan kang mabago ang likas na katangian ng iyong pagkatao upang maging mas kalmado, kabilang ang kapaki-pakinabang sa sandaling pag-igting upang maiwasan ang sitwasyon at panatilihin ang iyong mga nerbiyos sa isang kritikal na sandali.
Mga paraan upang kalmado ang mga ugat
Baguhin ang likas na katangian ng pagkatao
Ay isa sa mga permanenteng at nakagawiang paraan, na kung saan ang pang-araw-araw na gawi upang lumikha ng isang tahimik na personalidad, kabilang ang:
- Palakasan: Ang regular na pag-eehersisyo ng tatlo hanggang limang beses sa isang linggo ay nakakatulong na lumikha ng isang malakas, nababanat na pagkatao sa harap ng mga krisis. Pinahihintulutan din ng palakasan ang galit sa halip na mag-vent sa pagsisigaw at mapanganib na mga aksyon.
- Pagbasa ng Quran: Ang Koran ay palaging isang tahimik na tao na tinulungan ng mga talata ng Koran upang tanggapin ang mga kalamidad at pagdurusa na may isang malugod na dibdib, at pag-unawa sa mga paghihirap ng buhay.
- Pagbasa: Oras na ginugol sa tahimik at kapaki-pakinabang na mga gawa na pinupukaw ang pagkatao at pinapakalma ito sa katagalan; ang isang tao na isang edukadong mambabasa na may isang makatuwirang isip ay hindi nakakagambala sa mga sitwasyon.
- Masahe o masahe: Maaaring maging kapaki-pakinabang upang gumana sa pagitan ng panahon ng pagpapahinga ng mga kalamnan at pagpapahinga ng mga nerbiyos.
- Tumutok sa mga positibong aspeto ng iyong buhay: Palaging isipin ang tungkol sa mga magagandang bagay sa iyong buhay, at hanapin ang mga pros na laging maging masaya, bawat buhay ay maaaring dumating sa kung ano ang nakakagambala sa iyo ngunit kahit na may pagkakaroon ng hindi pagkakatulog, ang iyong buhay ay naglalaman ng maraming ng mga tampok na hindi umiiral sa iba.
- Matulog nang kumportable: Kumuha ng sapat na pagtulog sa bawat araw nang walang pagtaas o pagbawas, ang panahunan sa pagtulog ay nangangahulugang isang panahunan na tao na nawala at hindi matatag.
Alisin ang panahunan na sitwasyon
Mayroong isang hanay ng mga aksyon upang matulungan kang kalmado ang iyong mga nerbiyos sa anumang panahunan na sitwasyon, sa sandaling ang sitwasyon, kasama ang:
- Nabanggit niya ang Diyos at kapatawaran nang mangyari ang sitwasyon.
- Uminom ng nakapapawi na mga halamang gamot para sa nerbiyos: kabilang ang anise, luya at mansanilya
- Katahimikan: Ang katahimikan at tahimik na pag-iisip ay lumiliko ang problema sa iyong isip upang gawing mas malinaw at mas madaling malutas.
- Paghinga: Maaari kang huminga sa isang malalim na paraan ng paghinga nang maraming beses, at napansin na ang iyong sarili ay nagpatatag at muling natiyak.
- Pagninilay: Umupo sa bintana at umaasa sa buhay sa paligid mo, at huwag mag-isip ng ilang sandali sa kung ano ang natira.
- Makipag-usap sa mga kaibigan: Magsalita nang matatas at makipag-usap sa kanila tungkol sa iyong mga alalahanin, galit at pag-aalala, ngunit pagkatapos ng problema, hindi sa panahon kung saan ikaw ay nasa tuktok ng pag-igting.
- Ang pagpapatawa ng gum ay napatunayan na ang chewing gum ay nagpapaginhawa sa stress.
Sa wakas, ang kapatid ng mambabasa ay alalahanin ang mga salita ng Sugo ng Allah ay maging kapayapaan siya sa hadith ni Abu Hurayrah: Sinabi niya: ((hindi masyadong mabigat, ngunit ang malakas na may sarili sa galit)) ([1]) Napagkasunduang.