Kadalasan ang mga tao ay nakakaramdam ng pagod, pagod, pagod at hindi magawa ang mga gawain at pang-araw-araw na pag-andar, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring maging tulala sa mahabang panahon, at ang idle na ito para sa isang partikular na sanhi o sakit, ano ang mga sintomas ng hindi aktibo? Paano mo mapupuksa ito?
Mga sintomas ng hindi aktibo
Ang ilan sa mga sintomas ay maaaring lumitaw sa taong may kapansanan:
- Pakiramdam ng pagod, pagod, at hindi magawa ang anumang simpleng gawain.
- Madalas na pagtulog at kawalan ng kakayahan na gumising sa mahabang panahon.
- Minsan maaari itong sinamahan ng tibi.
- Mataas o mababang presyon ng dugo.
Mga paraan upang mapupuksa ang hindi aktibo
- Patuloy na ehersisyo; isinaaktibo ang pag-ikot ng dugo sa katawan.
- Manatiling malayo sa pagkain ng mga matabang pagkain at handa na pagkain na nagdudulot ng hindi aktibo at katamaran.
- Sapat na pagtulog; ang tamang pagtulog ay nagdaragdag ng kakayahang magsagawa ng mga function at gawain nang normal.
- Lumayo sa sikolohikal na stress na maaaring magdulot ng pagkalumbay, na kung saan ay nagiging sanhi ng pagiging hindi aktibo, at hindi pagpayag na gawin ang alinman sa iba’t ibang mga aktibidad.
- Nagtatrabaho sa pag-inom ng isang malamig na shower at pag-iwas sa paggamit ng mainit na tubig kapag naliligo; nagiging sanhi ito ng katamaran at pagnanais na matulog, habang ang malamig na tubig ay nag-aaktibo sa mga daluyan ng dugo at sa gayon ay nadaragdagan ang aktibidad at kalakasan.
- Tumutuon sa agahan na mayaman sa protina at karbohidrat; nagbibigay ito ng katawan ng enerhiya na kinakailangan para sa simula ng araw.
- Uminom ng kape kung saan ang caffeine ay natagpuan na isang natural na pampasigla.
- Lumayo sa labis na timbang, gumagana ang labis na katabaan sa katamaran, kawalan ng kakayahan upang ilipat, at mag-ehersisyo sa pang-araw-araw na gawain.
- Ang pag-inom ng maraming tubig, ipinakita ng mga pag-aaral na ang kawalan ng likido sa katawan ay humahantong sa pamamanhid, katamaran at pag-igting.
- Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkilos ay gumagana sa pag-massage ng iba’t ibang mga organo ng katawan at sa gayon ay matanggal ang katamaran at pagiging hindi aktibo.
- Ang ilang mga pagkain at inumin na nagpapataas ng aktibidad at bawasan ang katamaran at katamaran ay maaaring makuha.
Mga pagkaing nagbabawas ng katamaran at katamaran
- Kumain ng isang baso ng gatas tuwing umaga; gumagana ito upang pasiglahin ang katawan gamit ang mahalagang sustansya.
- Kumain ng mga sariwang gulay at prutas lalo na mayaman b (b12) , Pagkain ng prutas ng saging naglalaman sila ng magnesiyo at karbohidrat, na gumagana upang matustusan ang enerhiya ng katawan, at nakatuon sa pagdaragdag ng mga sibuyas sa lahat ng mga luto.
- Kumain ng dalawang kutsara ng linga sa umaga at gabi dahil naglalaman ito ng magnesiyo na kinakailangan upang matustusan ang enerhiya ng katawan.
- Uminom ng pinakuluang lemon alisan ng balat tuwing umaga, ang honey ay maaaring maidagdag dito.
- Tumutok sa pag-inom ng masustansyang at energized juice tulad ng: orange juice, at juice ng ananas.
- Kumain ng mga candies na naglalaman ng kakaw; ito ay isang natural na gamot na pampalakas, ang kakaw ay sagana sa madilim na tsokolate na hindi naglalaman ng asukal, at uminom ng solusyon sa kakaw na may gatas.