ang utak
Ito ang bahagi na responsable para sa lahat ng ating buhay sa mga tuntunin ng pang-unawa, pakikinig, kamalayan ng mga bagay, katotohanan at konklusyon. Ang kaisipan ay ang tao sa kanyang sarili at mula sa iba, ang buhay ay hindi naganap, at dahil ang sandata ng buhay ay ang isip na dapat nating mapanatili ang biyayang ibinigay sa atin ng Diyos. Ang ating mga katawan ay nangangailangan ng tamang pag-aalaga hanggang malusog ang isip.
Ang pangunahing pagkain ng utak
- Glucose: ang pangunahing sangkap na mapagkukunan ng pagkain para sa utak o utak na mas partikular, at ang sangkap na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing karbohidrat, na pinapagpalit ng katawan ang sangkap na ito sa glucose at mag-imbak ng labis sa kanila sa anyo ng glycogen sa loob ng atay at kalamnan, kaya’t ang higit na higit na paggamit ng mga karbohidrat ay mas mahusay na gawain sa utak, ang mga pag-aaral sa utak ng Global ay ipinakita na ang utak ay gumugugol ng 40% ng mga karbohidrat sa panahon ng pag-idle, kaya kung isipin mo kapag wala ka sa isang partikular na pagsubok sa substansiya maaari kang makaramdam ng gutom dahil ang utak ay nangangailangan ng glucose pagkatapos ubusin ang malaking halaga nito.
Mayroong ilang mga pagkain na pinagmumulan ng glucose: mga gulay ng lahat ng uri, beans, buong butil, at prutas na nangangailangan ng oras hanggang ang materyal ay na-convert sa fructose sa glucose, ubas, petsa, at malayo sa asukal at pagkain na idinagdag dito.
- Ang Pag-inom ng Kape lamang ng isang tasa ng kape o dalawang tasa ay pinasisigla ang kapasidad ng utak nang mas mabilis at mas epektibo, ngunit ang pag-inom ng sobrang kape ay maaaring magdagdag sa utak, lalo na sa gabi, na nagdaragdag ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at kawalan ng kakayahan na makatulog. Sa susunod na araw, ang pinakamahusay na oras upang uminom ng kape upang madagdagan ang konsentrasyon kapag ang utak ay ang panahon ng umaga ay itinuturing na mapagkukunan ng mga mapagkukunan na nagpapatibay ng maayos sa utak.
- Iron: Tumutulong ang iron na ilipat ang oxygen sa mga cell, lalo na sa lugar ng utak. Ang ugnayan sa pagitan ng bakal at oxygen ay naka-synchronize. Kung ang kakulangan sa iron sa katawan ay binabawasan ang oxygen na inilipat sa utak at kabaligtaran, ang kakulangan sa iron ay humahantong sa maraming mga problema kabilang ang pagkapagod, pagkawala ng memorya at kahinaan. Pokus, sigasig at mababang rate ng produksyon ng tao sa araw.
- Ang mga bitamina B bitamina B, B2, B6 at B12 ay napakababa sa utak, tulad ng mababang konsentrasyon, pagkalito, pagkabagabag sa mood at mahinang memorya. Ang pinakamahalagang bitamina B12 ay isang napakahalagang bitamina. Ang tao ay may kahinaan sa memorya at konsentrasyon at alalahanin ang mga bagay at pagkalungkot na dapat niyang malaman na mayroong isang problema sa bitamina na ito at isang pagsusuri sa laboratoryo ng proporsyon ng bitamina at humingi ng paggamot ng isang dalubhasang doktor, kung paggamot sa pamamagitan ng mga tabletas o karayom na ibinigay na dosis sa isang tiyak na tagal.
- Ehersisyo: Napakahusay na kapaki-pakinabang para sa katawan at pag-iisip, dahil ang isport ay batay sa pagtatago ng hormon androfen, na nagbibigay sa mga tagapagsasanay sa sports ng isang pakiramdam ng sigla at aktibidad at kaluguran at pumapatay ng pagkalungkot sa tao upang madama na ang elemento ay epektibo, at ang artikulong ito ay natural na tinatago ng katawan.
- Potasa: Ang kakulangan sa potasa ay nagdulot ng maraming problema kapag ang isa sa mga ito ay hindi magandang pakiramdam at masamang kaguluhan sa Alotabaa sa pananaw at pag-ibig ng pagtulog, kung naramdaman mo ang mga sintomas na ito, sinusuri mo at alam ang dami ng potasa at subukan ang maraming mga pagkain na naglalaman ng mga ito .