Ang utak, na halos 1.4 kg, ay isang napaka-sensitibo na bahagi ng katawan ng tao, kaya dapat bigyang pansin ng isang tao at masiyahan ang lahat ng kanyang iba’t ibang mga pangangailangan. Ang mga doktor at espesyalista ay may ilan sa mga tip at hakbang na pinapanatili ng isang tao Sa kalusugan ng kanyang utak
Ang isang tao ay dapat sundin ang isang diyeta at isang malusog na diyeta na nagpapabuti sa pangkalahatang paggana ng utak. Ang diyeta na ito ay nagsasama ng sapat na dami ng tunay at walang pag-asar na pagkain tulad ng trigo, mga pagkaing naglalaman ng mineral at antioxidant ay positibong naipakita sa pag-iisip, konsentrasyon at pagkain na naglalaman ng maraming bitamina
Ang ilan sa mga kilalang pagkain ay: orange, karot, kamatis, petsa, malabay na gulay, strawberry, berries, mansanas
Bilang karagdagan, ang mga omega-3 fatty acid na naglalaman ng 60% ng utak ay dapat na puro sa pagkain ng sardinas, wild salmon, herring, omega-3 egg, flax seeds
Ang ehersisyo ay isang susi sa pagpapanatili ng malusog na utak. Ang ehersisyo para sa kalahating oras at apat na beses sa isang linggo, at ang mga benepisyo at relasyong epekto na makikita sa mga sports sa utak ay kasama ang sumusunod
Nag-aambag ang isport sa pagbabagong-buhay at pagpapalakas ng aktibidad ng mga nerbiyos at kemikal na circuit sa utak, na tumutulong upang palakasin ang mga kakayahan ng edukasyon, pokus, atensyon at memorya
Dagdagan ang daloy ng dugo sa utak, na humahantong sa paglaki ng mga bagong selula na nagpapataas ng lakas ng pagganap ng mga proseso ng pag-iisip at utak
Ang ehersisyo ay mas mahusay na antidepressant at anti-stress na maaaring makuha
Ang tubig sa utak ay nagkakaloob ng halos 80% ng kabuuan nito. Samakatuwid ang tubig ay mahalaga para mapanatili ang kalusugan ng utak at isang pangunahing elemento sa pagpapanatili ng lahat ng mga organo. Ang dami ng tubig na kinakailangan ng mga tao ay tinatayang dalawang litro ng tubig bawat araw, ngunit dapat alamin ang pangangailangan ng tubig at ang kadalisayan nito.
Tinatayang ang utak ng tao ay nangangailangan ng walong oras ng pang-araw-araw na pagtulog, upang ang utak ay nasa pinakamainam na kalusugan at perpekto. Ang mga oras na ito ay nag-aambag sa iyong kakayahang mag-concentrate. Ang pagtulog ay may papel din sa pagtatago ng mga mahahalagang sangkap na makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng utak