magpahinga
Sa ating pang-araw-araw na buhay, madalas nating nahaharap ang mga panggigipit at mga problema na resulta mula sa isang abalang araw ng trabaho at maraming tao. Ang lahat ng ito ay nagdudulot sa amin ng pag-igting at stress. Ito ang mga nakakahabag na mga bagay na nakakagambala sa ating mga araw at nagiging madaling kapitan ng pagkalungkot at kalungkutan. Naghahanap kami ng mga paraan upang kalmado ang aming mga nerbiyos at makakuha ng Relaxation, kami ay nasa artikulong ito ay pag-uusapan ang tungkol sa mga paraan upang kalmado ang mga nerbiyos.
Mga paraan upang kalmado ang mga ugat
Herbs
Ang mga herbal ay isang mahalagang at natural na mapagkukunan para maibsan ang stress at pagpapatahimik na mga ugat. Ang ilan sa mga ito ay tinatrato ang pagkabalisa: kalapong, tsaa, melissa at anise. Ang inumin o mga tablet na naglalaman ng katas ng mga halamang gamot na ito ay maaaring mapawi ang mga nerbiyos at mapawi ang pag-igting.
Masahe at pagpapahinga
Habang nakakatulong sila upang mabisa at makabuluhang bawasan ang presyon at kalmado ang mga nerbiyos, lalo na bilang isang mabuting masahe sa lugar ng likod at leeg, binti at paa, pinapawi ang pag-igting at pagkabigo, at pakiramdam ng tao na walang nagawa ang pagpapabuti ng pakiramdam.
Magandang amoy
Ang mga amoy ng sandalwood, lavender at insenso, pati na rin ang mahahalagang langis na maaaring mailagay sa banyo o pininturahan sa katawan at damit na langis ng Oud.
Pagninilay-nilay
Ang pamamaraang ito ng mga likas na paraan upang makakuha ng pagpapahinga at sa gayon ay kalmado ang mga ugat, na batay sa paghinga nang malalim at pag-iisip tungkol sa mga bagay ng buhay na positibo, at mabuti na makinig sa tahimik na musika upang mapahusay ang pakiramdam ng ginhawa, chewing gum ay isang mabilis na paraan upang mapupuksa ang pagkapagod at stress, Ng mga cortisol ratios na nagdudulot ng pagkabalisa.
Yoga
Ang yoga ay isang mahalagang isport upang makapagpahinga at kalmado ang mga nerbiyos, na nagbibigay sa iyong kakayahang umangkop sa katawan, na ginagawang komportable at kalmado.
Mainit ang banyo
Ang mainit na paliguan ay pinapaginhawa ang pag-igting at pinapaginhawa ang mga nerbiyos, lalo na kung ang tubig ay nakakaamoy ng mabuti, nagbibigay ng pakiramdam ng pahinga at pagpapahinga.
Nutritional supplements
Ang ilang mga pandagdag ay nakakatulong na mabawasan ang pagkapagod, mapabuti ang kalooban tulad ng: bitamina c, omega 3, bilang karagdagan sa mga fatty acid ay binabawasan ang antas ng pagkabalisa at pag-igting sa tao.
Ang mga likas na inumin ay nakakatulong sa pagpapakalma ng mga ugat
- Paghaluin ang juice ng kintsay at karot na juice na may isang kutsara ng juice ng perehil.
- Ang karot na juice ay halo-halong may lettuce at spinach.
- Lemon juice na may asukal o honey.
- Ang hibiscus syrup ay maaaring kunin ng mainit o malamig.
- Mga likas na juice sa lahat ng mga uri, tulad ng orange juice at suha.
- Ang maiinom na tsokolate na halo-halong may o walang gatas at pinatamis ng asukal.
- Ang yogurt ay isa sa pinakamalakas na nakapapawi na mga inuming nakakatulong upang mabilis na matulog.