Nerbiyos
Mayroong iba’t ibang mga sanhi ng pangkalahatang kahinaan ng nerve, na maaaring sundin sa pagtaas ng mga rate ng polusyon at ingay at ang ritmo ng walang pagbabago at hindi malusog na buhay, at may maraming mga sanhi ng kababalaghan ng kahinaan ng nerbiyos, maraming mga paraan upang mapupuksa sintomas na ito at palakasin muli ang mga nerbiyos.
Mga sanhi ng mahina na nerbiyos
Ang pag-alam sa pinagbabatayan na sanhi ng kahinaan ng nerbiyos ay madaling mapupuksa. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa mahina na ugat ng isang tao, kung saan ang mga kadahilanan ng genetic at genetic ay maaaring humantong sa kahinaan ng mga nerbiyos, kawalan ng kakayahan na magsagawa ng anumang pagsisikap o magdala ng anumang mabigat sa pangkalahatan, pag-iwas sa regular na ehersisyo, at dagdagan ang bitamina B12. Katawan; ang bitamina na ito ay pangunahing responsable para sa pagpapalakas ng mga ugat. Dahil mahirap makakuha ng puro na halaga ng bitamina na ito nang malaki, ay maaaring magamit na grupo ng bitamina B compound, na ibinebenta sa mga parmasya sa anyo ng mga iniksyon o tabletas.
Mayroon ding ilang mga gamot o gamot na maaaring gamutin bilang isang paggamot, ngunit maaaring humantong ito sa mga mahina na nerbiyos, kabilang ang chemotherapy para sa isang partikular na cancer, pati na rin ang ilang mga antibiotics. Ang epekto na ito ay maaaring matanggal sa pamamagitan ng paggamit ng isa sa mga gamot na ito, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Ang pinakamahalagang kadahilanan, na siyang pinaka sanhi ng kahinaan ng nerbiyos ay ang katamaran at hindi malusog na buhay, na nagreresulta sa pagpapahinga ng mga nerbiyos at pagkawala ng enerhiya at aktibidad, na sinamahan ng kakulangan ng pansin sa kalidad ng pagkain, na humantong din sa pagkawala ng kakayahan ng katawan upang magsagawa ng iba’t ibang mga aktibidad, na nagpapakita ng kahinaan ng mga nerbiyos bilang isang sintomas Na ang buhay. Maiiwasan ito sa pamamagitan lamang ng pagbibigay pansin sa uri ng pagkain at ehersisyo. Ang hindi malusog na pamumuhay ay napatunayan na ang pinaka-karaniwang sanhi ng mga malalang sakit at cancer.
Ang huling kadahilanan ay ang sikolohikal na kadahilanan, kung saan ang mga palatandaan ng pagkabalisa at stress ng buhay sa tao sa pamamagitan ng pag-igting at kahinaan ng nerbiyos, sanhi ng kakulangan ng regular na pagtulog at ang kasunod na kawalan ng timbang sa aktibidad ng mga hormone at mga pagtatago. Maipapayo na mag-resort sa isang psychologist upang makatulong na maalis ang mga sanhi ng pagkabalisa at pag-igting at ang kasunod na pagpapakita ng pagkapagod at kahinaan.
Ang iba pang mga pangunahing sanhi ng kahinaan ng nerbiyos ay kinabibilangan ng:
- Diyabetis.
- Pag-abuso sa alkohol.
- Pinsala sa mga nerbiyos pagkatapos ng pagkakalantad sa isang pinsala.
- Mahina ang aktibidad ng teroydeo.
- Talamak na sakit sa atay.
- Autoimmune diseases.
- Ang Neuropathy ay maaari ring maganap nang walang isang kilalang dahilan.
Mga sintomas ng mahina na ugat
Ang mga simtomas ng neuropathy ay kinabibilangan ng:
- Tingling sa mga kamay at paa.
- Pakiramdam ay may suot na guwantes o masikip na medyas.
- Nakaramdam ng manhid sa mga kamay at paa.
- Ang pakiramdam ng mas mabigat at mas mahina na mga braso at binti, na humantong sa isang pakiramdam ng pagsunod.
- Ang mga bagay ay nahuhulog mula sa kamay.
Mga paraan upang palakasin ang mga nerbiyos
Magsanay
Ito ay pinaniniwalaan na ang mga taong may mahina na nerbiyos na hindi mag-ehersisyo, ngunit hindi ito totoo; ang mga pakinabang ng aerobic ehersisyo at pag-eehersisyo ng kakayahang umangkop ay makakatulong upang ilipat, at madagdagan ang rate ng tibok ng puso, na kinakailangan lalo na sa mga nerbiyos na may kapansanan. Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa tisyu ng nerbiyos at pinatataas ang daloy ng dugo, kasama ang maraming iba pang mga pakinabang.
Ang mga pagkaing nakakatulong na palakasin ang mga nerbiyos
Ang mabuting nutrisyon ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng pagpapagamot ng neuropathy. Mahalagang tandaan na ang mga pasyente ng neuropathic ay nangangailangan ng isang diyeta na mayaman sa mga nutrisyon upang mapabuti ang pagpapaandar ng nerbiyos. Nakatuon ito sa mga pagkaing naglalaman ng bitamina B1, B6, B12, at omega-3 fatty acid, at kumain ng mga gulay, prutas at protina na hindi naglalaman ng taba.
Sa pangkalahatan, ang mga taong may mahinang nerbiyos ay pinapayuhan na kumain ng mga pinatibay na pagkain, kabilang ang bitamina B; ang kakulangan sa bitamina na ito ay nagdudulot ng pakiramdam ng mga pin sa paa, o nasusunog sa mga paa, lalo na sa gabi. Kabilang sa mga pagkaing naglalaman ng bitamina na ito ang atay, baka, pagkaing-dagat, lebadura, beans, itlog, at mga mirasol.
Paggamot ng mahina na ugat
Kung ang paggamot ng kahinaan sa nerbiyos ay batay sa sanhi, kung gayon ang sitwasyon ay maaaring naiiba. Halimbawa, ang kahinaan ng mga ugat na dulot ng diyabetis ay kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo, at kahit na kung gayon, maaaring isama ang paggamot sa mga sumusunod:
- Ang therapy sa droga na may over-the-counter analgesics, na kinabibilangan ng mga pangpawala ng sakit, at mga NSAID.
- Ang gamot para sa gamot para sa reseta, kabilang ang ilang mga anticonvulsant, at ilang mga antidepressant. Maaaring pagsamahin ng doktor ang mga paggamot sa parmasyutiko upang makontrol ang mga sintomas at makuha ang ninanais na mga resulta.
- Ang paghihigpit ng nerbiyos, kung saan inirerekumenda ng doktor ang isang sangkap nang direkta sa nerve.
- Ang pagtigil sa paninigarilyo sa lahat ng mga form nito ay nagdaragdag ng kahinaan ng nerbiyos, at maaaring humantong sa pinsala sa nerbiyos.
- Mas kanais-nais na huwag labis na kumuha ng mga stimulant, tulad ng tsaa at kape, sa yugtong ito; ito ay kontra-produktibo sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon sa nerbiyos.
- Ang ehersisyo dahil binabawasan nito ang kakulangan sa ginhawa ng pasyente.