mansanas
Ang Apple ay isa sa pinakamahalagang pagkain na naglalaman ng hibla, at ang mga fibers na ito ay may kasamang dalawang uri: ang mga fibre na matutunaw sa tubig tulad ng Pectin, at hibla na hindi natutunaw sa tubig, ang mga uri na ito ay nakakatulong na umayos ng paggalaw ng bituka, at mapanatili, maiwasan mga problema sa hinaharap na kanser sa Colon at iba pa.
Ang gawain ng dalawang uri ng hibla ay isinama, na hindi matutunaw at hindi maaaring mahukay, na pinipigilan ang paglitaw ng tibi, ngunit ang natutunaw na regulate ang paggalaw ng bituka at ang paraan ng komposisyon ng dumi ng tao;
May mga pag-aaral pa rin tungkol sa mga benepisyo ng malusog na mansanas, ngunit napagpasyahan na ang mga mansanas at nutrisyon sa mansanas ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng tao sa maraming paraan; pinapanatili nila ang kalusugan ng cardiovascular sa pamamagitan ng pagbabawas ng antas ng masamang kolesterol LDL, At pinipigilan ang oksihenasyon, na lahat ay tumutulong upang mabawasan ang panganib ng ilang mga uri ng stroke, at kapaki-pakinabang din para sa dietetic diets upang mawala ang timbang, kalusugan sa baga, prosteyt, atay at colon ; pinipigilan nito ang cancer at mapanatili ang kalusugan ng buto.
Apple para sa mga bata
Ang mga mansanas ay isang mahusay na pagpipilian bilang unang pagkain ng sanggol. Madaling maghanda, madaling matunaw, mayaman sa nutrisyon at maraming nalalaman. Maaari itong idagdag sa anumang uri ng mga recipe ng sanggol. Maaari itong ihalo sa mga cereal, purong gulay, Idagdag ito sa mga biskwit na ginawa para sa mga bata na bata, malusog na mga recipe ng cake, yogurt, at iba pang mga uri ng prutas.
Dapat pansinin na ang mga mansanas na ginagamit para sa mga bata, lalo na para sa mga may edad na walong buwan, upang hindi makaramdam ng kaguluhan sa kanilang tiyan, at pagkatapos ng walong buwan makakain sila ng mga mansanas na may alisan ng balat, at siyempre maaaring mag-iba mula sa bata hanggang sa bata, ang ilang mga anak ay maaaring hindi Sila ay pagod na kumain ng balat ng mansanas, at ito ay dahil sa kaalaman ng ina tungkol sa likas na katawan ng kanyang anak. Ang lasa ng mga mansanas ay mas masarap kapag luto, at ang paraan ng pagluluto ay maaaring steamed upang mapanatili ang mga nutrisyon na nilalaman nito, at maaari ring pakuluan ang mga mansanas.
Paano gumawa ng mga mansanas
- Piliin ang tamang uri ng mansanas: Palagi kaming pumili ng matapang na mansanas na walang anumang mga suntok o bitak, na kung saan ay matamis na may banayad na lasa, at ginusto na bumili ng mga organikong mansanas dahil hindi sila nakalantad sa mga pestisidyo.
- Paghugas at pagbabalat ng mga mansanas: Hugasan ang mansanas na may halo ng suka sa tatlong bahagi ng tubig na may isang bahagi ng suka, upang alisin ang bakterya, at pagkatapos ay banlawan ang mga mansanas na may tumatakbo na tubig, tuyo at alisan ng balat.
- Pagputol ng Apple: Gupitin ang mga mansanas mula sa gitna, alisin ang panloob na kernel mula sa mga mansanas, at gupitin ang mga mansanas sa maliit na cubes.
- Lutuin ang mansanas: iwanan ang pigsa ng tubig sa isang medium-sized na kasirola upang gawin ang sarsa, at bawasan ang temperatura hanggang sa mawala ang mga bula mula sa ibabaw ng tubig, ilagay ang mga mansanas sa tubig, iniwan ang mga ito upang maging malambot sa loob ng sampung minuto, at mas maikli ang oras ng pagluluto, mas malaki ang interes, upang mapanatili ang mga bitamina At ang mga mineral, matapos ang mansanas ay maging malambot, kalahating-tubig, at banlawan ng malamig na tubig sa loob ng tatlong minuto.
- Apple mash: Maaari kaming gumamit ng isang blender o isang processor ng pagkain upang makagawa ng mullet, idagdag ang naaangkop na halaga ng tubig upang makuha ang density na gusto namin, at maaaring durugin ang mga mansanas gamit ang isang tool ng mash ng patatas at dito hindi namin kailangang gumamit ng tubig.
- Pagdaragdag ng iba pang mga sangkap: Ang dalawang iba pang mga uri ng mullet ay maaaring maidagdag, tulad ng karot purée, kamote, kalabasa, strawberry, seresa, peras, saging, yoghurt, o oats.
- Borage: Maaaring itago ang Purée sa ref sa mga saradong lalagyan sa loob ng tatlong araw, o sa isang frieser sa loob ng tatlong buwan.
Karaniwan naming inaalis ang mga buto ng mansanas gamit ang isang kutsilyo, kung paano ang paglikha ng isang bagong tool na gaganapin sa kamay sa bahay upang matanggal nang mabilis ang mga buto.