isang pagpapakilala
Ang bata ay mabilis na lumalaki sa unang taon ng Umrah. Sa panahong ito ay nangangailangan siya ng mga masustansiyang pagkain upang matugunan ang kanyang mga pangangailangan sa nutrisyon. Ang bata ay nangangailangan ng higit sa tatlong pagkain sa araw upang matugunan ang kanyang mga kinakailangan sa paglago. Ang mga bata ay naiiba sa mga uri ng pagkain at oras ng pagkain. At ang ilang mga bata ay tumanggi na kumain ng ilang mga uri ng mga pagkain, ginusto na kumain ng mga matatamis at mga pagkaing may mataas na taba, at narito ang papel ng mga ina sa paghikayat sa mga bata na kumain ng malusog na pagkain.
Ang mga pagkain ay dapat isama sa pang-araw-araw na pagkain
Mayroong ilang mga pagkain na dapat matagpuan araw-araw sa pagkain ng mga bata upang makuha ang kanilang pang-araw-araw na nutritional pangangailangan para sa mga nutrisyon tulad ng mga bitamina, protina, at mineral na mahalaga para sa paglaki ng isip at katawan.
- Mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas: Ang sanggol ay maaaring bibigyan ng tatlong tasa ng gatas araw-araw at maaaring mapalitan ng mga derivatives ng pagawaan ng gatas kung ang bata ay hindi nais na kumain ng gatas. Ang gatas ay maaaring idagdag sa mga fruit juice at pang-araw-araw na pagkain upang ang bata ay makikinabang mula sa mga katangian ng gatas na makakatulong na palakasin ang mga buto.
- Prutas at gulay: Matapos ang edad ng taon, ang bata ay maaaring kumain ng mga prutas at gulay. Ang mga prutas ay maaaring durog sa halip na pinakuluang upang mapanatili ang mga bitamina sa kanila. Ang mga gulay ay maaaring pinakuluang na may isang maliit na halaga ng tubig at tubig ay itinatago para sa mga mahahalagang elemento ng katawan at isip.
- Buong butil at bigas: Ang buong butil ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na sumusuporta sa gawain ng immune system, na mahalaga para sa malusog na buto at ngipin.
- itlog: Ang mga itlog ay ang buong protina na nagpapakain at makakatulong sa paglaki ng bata, at ang bata ay maaaring bibigyan ng mga itlog sa agahan upang mabigyan siya ng enerhiya at aktibidad na kailangan niya sa araw.
- Isda at karne: Ang mga isda at karne ay kabilang sa mga pangunahing mapagkukunan ng protina na kinakailangan upang makabuo ng mga tisyu at kalamnan. Ang taba ay isang pangunahing elemento na tumutulong sa paglaki ng visual system at pinasisigla ang paggalaw ng utak.
Mga pagkain upang maiwasan
- Asin at asukal: Ang asukal at asin ay dapat na mai-minimize sa mga diet ng mga bata; pinapataas nila ang rate ng stress ng mga bata, nagiging sanhi ng mga swings ng mood at mga problema sa pagtulog.
- Mga Matamis at juice na gawa: Ang mga bata ay hindi dapat pahintulutan na kumain ng maraming dami ng Matamis, mga juice na naglalaman ng mga preservatives at artipisyal na mga sweetener, stimulant tulad ng tsaa at kape ay hindi dapat kunin upang maglaman ng caffeine, at ang mga bata ay hindi dapat bibigyan ng malambot na inumin dahil naglalaman sila ng isang malaking halaga ng asukal bilang pati na rin ang mga preservatives na nakakapinsala sa kalusugan ng mga bata.
Pag-aayos ng mga pagkain ng mga bata
- Alagaan ang mga bata kumain ng pangunahing pagkain.
- Bigyan ang mga bata ng meryenda sa pagitan ng pagkain.
- Tiyakin na ang mga pagkain ay balanse at naglalaman ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad ng mga bata.
- Tiyakin na walang sensitivity sa ilang mga nutrisyon; sapagkat ito ay maaaring maging sanhi ng pagkalason ng bata.