Mayroong ilang mga pamamaraan at tip na sinusundan ng maraming kapag dieting upang mabawasan ang kanilang timbang, at alisin ang kanilang mga katawan ng naipon taba upang maging perpekto, at ipaalala namin sa iyo mahal na mambabasa sa artikulong ito ang ilan sa mga tip at mga pamamaraan na dapat mong sundin.
Mga Tip sa Pagkawala ng Timbang
- Iwasan ang pagkain sa anumang oras sa pagitan ng mga pagkain, at kung nararamdaman mo ang gutom na resort na kumain ng mga gulay at prutas na nagpapadama sa iyo ng kasiyahan at punan ang tiyan.
- Kumain ng kintsay; ito ay gumagana upang magsunog ng taba mabisa at mabilis
- Magtakda ng mga tiyak na oras para sa pagkain, manatili sa kanila araw-araw, at huwag mag-iwan ng almusal; ito ay isa sa pinakamahalagang pagkain na nakakatipid sa iyo mula sa mataas na sukat ng taba.
- Laging siguraduhin na hindi ka matulog agad pagkatapos kumain ng pagkain; ito ay gumagawa ng taba na naka-imbak sa iyong katawan
- Huwag sundin ang mga paraan na nagpapahinga sa iyong katawan, na hindi nagpapadali sa iyo ng mataas na sukat ng enerhiya na nakaimbak sa iyong katawan; kailangan mong mag-ehersisyo ang maraming pisikal na gawain upang mapupuksa ang naipon na taba.
- Exercise: Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang labis na timbang, at magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa pag-aalis ng taba na naipon sa katawan
- Iwasan ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng asukal, upang mapupuksa ang taba ng katawan
- Iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng mataas na calorie.
- Sundin ang mga paraan ng mga alternatibo sa kalidad ng pagkain; tulad ng sinagap na gatas sa halip na buong gatas, at iba pang mga derivatives, at itim na tinapay sa halip na puting tinapay, at malayo sa mga soft drink.
- Iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng carbohydrates tulad ng bigas, pasta at iba pa. Kung hindi mo ganap na masira ito, bawasan ito hangga’t maaari.
- Huwag dumaan sa mga latang pagkain, naglalaman ang mga ito ng napakataas na caloriya, at naglalaman ng sosa na ginagamit para sa konserbasyon; ito ay gumagawa ng panunaw mahirap, na humahantong sa imbakan ng taba sa katawan.
- Iwasan ang pagkain ng mga mani na naglalaman ng mataas na antas ng asin; ang proseso ng pagkuha off pinoprotektahan ang iyong katawan mula sa labis na katabaan
- Uminom ng maraming tubig sa araw, lalo na bago kumain; ito ay gumagana upang matunaw ang taba na naipon sa katawan.
- Huwag kumain ng manok at karne na naglalaman ng mataas na taba ng nilalaman; pinatataas nito ang iyong timbang.
- Iwasan ang mga pagkaing nakahanda sa mga restawran; mayroon silang mataas na taba na nilalaman na mahirap mapupuksa madali
- Panatilihin ang layo mula sa pagkain huli sa gabi; ito hinders tamang pantunaw ng pagkain, at nagiging sanhi ng taba akumulasyon sa katawan.
- Ang layunin ay upang gamutin ang iba’t ibang uri ng pagkain bago kumain ng pagkain; binabawasan nito ang paggamit ng pangunahing pagkain.
- Kumain ng gulay, manok o inihaw o pinakuluang karne sa halip na pinirito; pinoprotektahan nila ang iyong katawan mula sa labis na taba
- Sundin ang naaangkop na diyeta para sa iyong katawan; ito ay tumutulong sa iyo na mapupuksa ang naipon taba, at tumutulong upang higpitan ang mga lugar ng malambot katawan.
Mga pamamaraan ng pagkain
Pag-block ng Fat
Ang ganitong uri ng diyeta ay nakasalalay sa pag-iwas sa taba, tulad ng: mga langis, mantikilya, at karamihan sa mga pagawaan ng gatas, at mga uri ng mga laro, mga mani, mga pans, at diyeta na ito ay mababa ang calorie, at nag-aambag sa pag-aalis ng taba ng akumulasyon sa rehiyon ng mga hita at pigi, Sa pagkain ng mga matatabang species ng isda.
Mga petsa at pagkain ng gatas
Ito ay isa sa pinakamadaling paraan ng dieting; ito ay maaaring mawalan ng apat na kilo ng timbang kada linggo, at depende sa paggamit ng mga petsa at gatas lamang, at sa panahon ng pag-inom ng maraming tubig, at nagbibigay-daan sa pag-inom ng iba pang mga inumin tulad ng kape at tsaa kung wala silang asukal.