Bumababa: 18 – 22 kg depende sa likas na katangian ng katawan
Mga araw ng prutas sa anumang partikular na dami at anumang kalidad ng prutas
Gulay araw na may anumang mga tiyak na dami at anumang kalidad ng mga gulay sa anumang oras
Brown rice + low-fat milk
Mga araw ng mga starches
Araw Mga protina ng Hayop Karne / manok / isda
Mahigpit na ipinagbabawal na magkaloob ng mga materyales.
Mga Tala
Ulitin ang dieting tuwing 12 araw pagkatapos kumuha ng 12 araw na pahinga at pagkatapos ay pagdidiyeta at pagkatapos ay magpahinga ng 12 araw at iba pa. *
Araw at pagkatapos ay 12 araw at mas mabuti tumagal ng isang araw off sa bawat 12 araw
Maaari kang uminom ng lahat ng uri ng inumin ngunit walang asukal.
Ang kahalagahan ng ehersisyo ay dapat nabanggit.