Ang ikasiyam na buwan
Matapos ang isang mahabang paglalakbay ng paghihintay at sa panahong ito ng kaligayahan, sakit, pagkapagod at paghihirap, sa wakas ay naabot mo na ang katapusan ng buwan at ang pagdating ng buwan ng pagdating ng iyong anak sa buhay na ito, na kung saan ay isa sa mga pinaka tumpak at mahahalagang buwan na iyong ehersisyo sa iyong buong pagbubuntis, Masigasig at ganap na alam ang lahat ng mga pagbabago na nangyayari sa iyo at sa iyong anak. Sundin sa amin ang pagbubuntis sa ikatlong tatlong buwan at ang mga pagbabagong nagaganap sa iyong anak at iyong katawan.
Mga pagbabago sa bata
Sa nakaraang buwan ang sanggol ay handa nang lumabas para sa buhay, at narito ang ilan sa mga pagpapaunlad na nangyayari sa buwang ito ng pagbubuntis:
- Ngayong buwan, umabot sa 53 cm ang sanggol at may timbang na 2.5 hanggang 3.5 kg.
- Ang paglago ng mga baga ay nagtatapos sa buwang ito at nagsisimulang huminga sa pamamagitan ng likido na nakapalibot dito.
- Ang utak ng bata ay nakumpleto, at ang lahat ng mahalagang mga organo ay lumago.
- Ang mga paggalaw ng bata ay nagiging mas mababa dahil sa kakulangan ng silid para sa intrauterine movement.
Mga pagbabago sa ina
Ang iyong katawan ay dumaranas ng maraming pagbabago sa buwan ng pagbubuntis, tulad ng sumusunod:
- Sa pagtaas ng presyon sa iyong sciatic nerve, magdurusa ka sa sakit sa likod.
- Pagtaas ng pagpapalawak ng basin.
- Ang leakage ay madalas na nangyayari dahil sa patuloy na pagkapagod.
- Dagdagan ang paglabas ng vaginal nang natural.
- Ang iyong mukha ay lumilitaw na kumikinang kahit na ang mga linya ng pag-igting ay makikita.
- Ito ay nagiging mahirap para sa iyo upang makahanap ng isang komportableng posisyon upang magsinungaling sa lupa.
- Ang pagtatago at pagtagas ng gatas ay nagsisimula mula sa mga suso, at pinakamahusay na magsimulang gamitin ang mga pad ng suso upang itago ang paggagatas.
- Ang panganganak ay hindi na malayo, at ang mga swings ng mood ay magpapatuloy tulad ng dati.
- Ang paglaki ng facial hair at nipples ay madaragdagan nang malaki.
- Ang pagkaalerto ng mga signal ng nagtatrabaho ay nagdaragdag, kaya pinakamahusay na upang simulan ang pagbibigay pansin sa mga palatandaang ito.
Mga tagubilin at tip
Ang pagiging sa iyong huling buwan ay may maraming mga hamon na haharapin sa iyo. Narito ang ilang pag-iingat na gagawin sa buwang ito:
Malusog na diyeta
Ang pag-unlad ng iyong anak ay halos nagtatapos sa buwang ito, at ang mga baga at utak ng bata ay ganap na matured habang ang bigat ay tataas, ang kinakailangan para sa iyo na panatilihing maingat ang tungkol sa iyong diyeta sa buwang ito, kaya susuriin namin ang isang hanay ng mga pagkain sa buwang ito
- 11-6 servings bawat araw ng tinapay at buong butil.
- 2-4 servings bawat araw ng prutas.
- Higit sa 4 na servings bawat araw ng mga gulay.
- 4 na servings ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- 3 servings ng mga pagkaing mayaman sa protina.
- Kumain ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw.
Kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla, iron, calcium, bitamina A, bitamina C, at folic acid. Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng alkohol, caffeine, raw seafood, sugars, tabako, at malambot na keso.
mamahinga
Dahil sa kawalan ng timbang sa hormon sa buong pagbubuntis, nakaranas ka ng isang buong saklaw ng damdamin. Sa ika-siyam na buwan ng pagbubuntis, kailangan mong maghanap ng mga paraan upang makapagpahinga o ikaw ay magiging mas kinabahan, at narito ang ilang mga pamamaraan na makakatulong sa iyo na magrelaks.
- Ang pagbisita sa swimming pool, lalo na sa tag-araw, ay tumutulong sa iyo na makapagpahinga at maghanda para sa paggawa.
- Maligo na may maligamgam na tubig, na magpapahinga sa katawan ay masakit.
- Dadalhin nito ang iyong anak sa lahat ng iyong oras pagkatapos manganak. Pinakamainam na basahin mo ang mga libro sa kamalayan tungkol sa pangangalaga ng bata upang handa kang matanggap ang iyong sanggol.
Matulog at ehersisyo
Mahalaga para sa iyo na matulog, makakuha ng sapat na pagtulog, matulog sa kaliwang bahagi hanggang sa petsa ng paghahatid, ehersisyo bilang isang ipinag-uutos na bagay ay mapapalakas ang mga kalamnan ng pelvis at ang paghahatid ay magiging napakadali, ngunit hindi dapat mag-ehersisyo ang pisikal. sa buwang ito .