pagbubuntis
Ang panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga pinakamagandang panahon sa mga kababaihan. Ito ay isang mahalagang yugto at naiiba sa iba pang mga yugto. Kailangang alagaan ng mga kababaihan ang kanilang sarili at alagaan ang kanilang pagkain, pati na rin ang pag-aalaga ng mga bagay na nagpapadali sa kapanganakan at hindi nagdadala ng mga problema sa panahon ng pagbubuntis, at may iba’t ibang antas ng mga hormone sa pagbubuntis ay maaaring magdusa Ang ilang mga kababaihan ay may mga gastrointestinal disorder na nagreresulta sa pagsusuka , pagduduwal at pagkahilo sa umaga,
Ang ilang mga kababaihan ay maaaring mag-atubiling kumain ng kaunting pagkain o kumain sa loob ng isang tagal ng panahon, na negatibong nakakaapekto sa kanilang buhay, na nagiging sanhi ng pagkapagod at pagkapagod at pinipigilan silang gawin ang kanilang araling-bahay at kahit na lumabas sa bahay.
Mga Pakinabang ng Pampalakasan ng Buntis
Ang mga buntis na kababaihan ay nag-eehersisyo, ngunit sa ilang mga kundisyon upang hindi saktan ang kanilang sarili at ang kanyang anak, at ang isport ay may maraming mga pakinabang para sa ina na nagtatrabaho:
- Panatilihin ang bigat ng buntis at hindi labis na timbang.
- Ang pagbawas ng mga problema sa kalusugan ng buntis na may kaugnayan sa pagbubuntis tulad ng albumin, diabetes, mataas na presyon ng dugo at iba pa.
- Panatilihin ang pisikal at musculoskeletal na istraktura ng buntis at tulungan siyang makayanan ang presyon ng pagbubuntis na nagreresulta mula sa bigat ng bata.
- Dinadala ng Sports ang buntis na sikolohikal na kaginhawaan at mapupuksa ang stress at pagkabalisa na nagreresulta mula sa pagbubuntis at pag-iisip ng panganganak.
- Ang paglangoy, paglalakad at yoga ay isa sa pinakamahusay na palakasan para sa mga buntis na kababaihan, dahil ang mga palakasan na ito ay nagdaragdag ng sigla at aktibidad ng mga buntis na kababaihan dahil pinapabuti nila ang mga antas ng oxygen sa katawan at nag-ambag sa pagpapalakas ng mga pelvic na kalamnan at hita upang matulungan ang mga buntis na makumpleto ang natitira ng pagbubuntis at panganganak.
Ang kahalagahan ng paglalakad para sa mga buntis na kababaihan
Ang paglalakad ng isang buntis na buntis sa kalahating oras bawat araw o isang oras para sa dalawa o tatlong araw ay kanais-nais. Ang kanyang pisikal na fitness sa panahong ito ay nakasalalay sa kanyang mga aktibidad upang paganahin ang kanyang pagdaan sa pagbubuntis at panganganak. Kilalang-kilala na ang mga kababaihan na may malusog na katawan at ehersisyo Ipanganak nang mas mabilis kaysa sa mga kababaihan na hindi nag-ehersisyo at hanggang sa 30%.
Ang unang tatlong buwan ay itinuturing na mga kritikal na buwan hanggang sa maitatag ang pagbubuntis at ang babae ay tiniyak sa kanyang kalusugan dahil sa pagkakaiba ng mga hormone. Matapos ang panahong ito, hanggang sa simula ng ikasiyam na buwan, dapat tiyakin ng babae na lumaki siya. At ang ikasiyam na buwan ng pagbubuntis ay isa sa mga pinakamahusay na buwan upang mag-ehersisyo dahil sa buong pag-unlad ng pangsanggol at buwan ng kapanganakan, ang babae ay dapat maglakad nang maraming panahon sa maraming mga kadahilanan:
- Upang mapadali ang paghahatid at paikliin ang oras na kinakailangan para bumangon ang fetus.
- Upang maprotektahan ang buntis mula sa pagkapagod at pagkabalisa na nauugnay sa kanya bago ipanganak, pati na rin upang maprotektahan siya mula sa postpartum depression at maibsan ang kalubhaan na nangyari
- Ang pagbubuntis ng pagbubuntis ay tumutulong na maibalik ang normal na timbang nang mas mabilis pagkatapos ng kapanganakan, at mas madali para sa kanya na bumalik sa paglalakad nang mas mabilis at mag-ehersisyo.