Healthcare
Ang buntis ay dapat makipag-usap sa espesyalista na doktor upang matukoy ang petsa ng unang pagbisita. Sa pagdalaw na ito, isasagawa ng doktor ang pagsubok sa pagbubuntis, matukoy ang bilang ng mga linggo ng pagbubuntis batay sa pisikal na pagsusuri, at ang huling panahon ng regla, mahulaan ang petsa ng kapanganakan batay sa impormasyong ito, Dapat suriin ng isang pagbisita ang timbang, presyon ng dugo , pagsukat sa tiyan, pagsusuri ng dugo at ihi, pati na rin suriin ang paglaki ng bata sa pamamagitan ng pakikinig sa kanyang tibok ng puso. Kung ang babae ay malusog at hindi nagdurusa sa mga kadahilanan ng peligro, dapat siyang pumunta para sa isang tseke sa kalusugan:
- Tuwing apat na linggo mula sa simula ng pagbubuntis hanggang ika-28 na linggo.
- Tuwing dalawang linggo hanggang sa ika-36 na linggo.
- Minsan sa isang linggo hanggang sa kapanganakan.
Malusog na diyeta
Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaaring gawin ng isang buntis para sa kanya o sa kalusugan ng kanyang sanggol ay ang pagkain ng isang balanseng diyeta, kasama ang:
- Mga karne na walang taba, itlog, isda, beans, at legume, upang makakuha ng protina.
- Mga prutas at gulay: Limang servings ng prutas at gulay ang dapat gawin araw-araw, kung sariwa, de-latang, frozen, tuyo, o sa anyo ng juice.
- Panatilihing basa-basa ang katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng halos walong baso ng tubig sa isang araw.
- Ang karagdagan sa folic acid, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 400 micrograms araw-araw.
- Mga produkto ng gatas at gatas: Apat o higit pang mga servings ng gatas ay dapat gawin araw-araw, na magbibigay ng calcium para sa mga buntis at pangsanggol.
Pag-iingat sa pagkain
Mayroong ilang mga bagay na dapat isaalang-alang ng isang buntis na may kaugnayan sa kanyang diyeta:
- Huwag kumain ng malimit na karne.
- Huwag kumain ng higit sa 2-3 paghahatid ng mga isda bawat linggo, kabilang ang mga de-latang isda, swordfish, mackerel at teffhe ay hindi dapat kainin; ang mga isdang ito ay naglalaman ng mataas na antas ng mercury na nakakapinsala sa bata.
- Dapat mong hugasan ang mga gulay at prutas bago kainin, pati na rin panatilihing malinis ang mga pinggan.
- Huwag kumain ng hindi banayad na gatas o mga produkto nito, dahil maaari itong maglaman ng bakterya na maaaring magdulot ng impeksyon sa pangsanggol. Ang mga halimbawa ng mga produktong ito ay asul na keso, keso sa Mexico, at feta cheese.
- Huwag uminom ng higit sa isang tasa ng kape bawat araw.
- Ang buntis ay hindi kailangang kumain ng dalawang tao, hindi siya nangangailangan ng labis na calorie sa unang anim na buwan.
Mga karagdagang tip para sa may-ari
Inirerekomenda ng buntis ang ilang mga bagay:
- Ang paglalakad o paglangoy hangga’t walang mga problema, ang isport ay nagpapadali ng kapanganakan, at binabawasan ang mga cramp ng binti na maaaring magdusa sa buntis.
- Uminom ng likido, kumuha ng maraming mga hibla upang malampasan ang problema sa tibi.
- Paliitin ang taba, hatiin ang mga pagkain upang malampasan ang problema ng pagduduwal.
- Kumuha ng sapat na pahinga; upang maiwasan ang pagkapagod.